Вчені: фізичні вправи ефективніші для лікування психічного здоров’я, ніж ліки

Дослідники Університету Південної Австралії закликають до того, щоб фізичні вправи стали основним підходом до боротьби з депресією, оскільки нове дослідження показує, що фізична активність у 1,5 рази ефективніша, ніж консультування чи провідні ліки.

Вчені дослідили, що вправи, які тривали 12 тижнів або менше, були найбільш ефективними для зменшення симптомів психічного здоров’я, підкреслюючи швидкість, з якою фізична активність може внести зміни.

Найбільші переваги спостерігалися серед людей з депресією, вагітних жінок і жінок після пологів, здорових людей і людей з діагнозом ВІЛ або захворювання нирок.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, кожен восьмий чоловік у світі (970 мільйонів чоловік) живе з психічним розладом. Погане психічне здоров’я коштує світовій економіці приблизно 2,5 трильйона доларів США щороку, а до 2030 року ці витрати зростуть до 6 трильйонів доларів США. За оцінками, кожна п’ята людина в Австралії (віком від 16 до 85 років) страждала від психічного розладу за останні 12 місяців.

Провідний дослідник Університет Південної Австралії, доктор Бен Сінгх, каже, що фізична активність має бути пріоритетною, щоб краще контролювати зростаючу кількість випадків психічного здоров’я.

«Відомо, що фізична активність допомагає покращити психічне здоров’я. Проте, незважаючи на докази, вона не була широко прийнята як засіб першого вибору», – каже доктор Сінгх. – «Наш огляд показує, що втручання щодо фізичної активності можуть значно зменшити симптоми депресії та тривоги в усіх клінічних популяціях, причому деякі групи демонструють ще більші ознаки покращення. Вправи вищої інтенсивності значно покращили депресію та тривогу, тоді як більш тривалі вправи мали менший ефект порівняно з короткими та середніми. Ми також виявили, що всі види фізичної активності та вправ були корисними, включаючи аеробні вправи, такі як ходьба, силові тренування, пілатес і йога. Важливо те, що дослідження показує, що для позитивних змін у вашому психічному здоров’ї не потрібно багато фізичних вправ».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як втомленій мамі бути щасливою?

Мама | 06:30, 04.01.2026

Втомлену жінку, маму «не в ресурсі» легко впізнати. Часто вона роздратована, з пониклим поглядом. Діти можуть описати її як ту, що «постійно кричить», «у неї часто болить голова». Дитина може відчувати почуття провини, думаючи, що всі біди через неї

Що робити при панічній атаці?

Здоров'я | 00:30, 04.01.2026

Панічна атака - це раптовий епізод сильного необґрунтованого почуття страху та тривоги. Вона може виникнути без видимих причин або бути спровокована певними тригерами, такими як місце, подія, спогад або дотик. Під час панічної атаки людина може відчу

Що робити коли постійно хочеться плакати?

Психологія | 00:30, 02.01.2026

Люди плачуть з різних причин, і це є нормальним фізіологічним і емоційним процесом. Плач може бути викликаний усіма емоціями, і відчуття, які викликають плач, можуть бути як позитивними, так і негативними. Горе і втрата часто супроводжуються плачем.

Привітання з Новим роком 2026

Сімейні справи | 22:30, 31.12.2025

Ніколи не знаєш, що чекає тебе завтра. Кожен новий день - нова сторінка. А що на ній буде викарбувано - залежить від тебе: від твоїх дій, рішень, переконань та стереотипів.

Чи правильно ви поставили цілі на Новий рік – тест від психолога

Психологія | 00:30, 27.12.2025

Якщо заздалегідь прокласти маршрут, тобто визначити важливі для себе цілі та наповнити план необхідними значущими подіями, то рік у підсумку принесе більше задоволення й результатів. Психологиня, психотерапевт, травмотерапевт, сексолог, сімейний конс

Як зробити підлітка щасливим: поради психологів

Психологія | 22:30, 26.12.2025

Про це йдеться у дослідження, опублікованому в журналі Американської психологічної асоціації Emotion.

Доктор Комаровський розповів, що дитина не повинна бути центром Всесвіту в сім'ї

Доктор Комаровский | 22:30, 25.12.2025

Не можна всій родині концентруватися на дитині. Таку думку висловив лікар Євген Комаровський. Від такої поведінки батьків страждає насамперед сам малюк. Явище, коли все для дитини, Комаровський назвав кіндероцентризмом. Він вважає, що на такому принц