Вчені: фізичні вправи ефективніші для лікування психічного здоров’я, ніж ліки

Дослідники Університету Південної Австралії закликають до того, щоб фізичні вправи стали основним підходом до боротьби з депресією, оскільки нове дослідження показує, що фізична активність у 1,5 рази ефективніша, ніж консультування чи провідні ліки.

Вчені дослідили, що вправи, які тривали 12 тижнів або менше, були найбільш ефективними для зменшення симптомів психічного здоров’я, підкреслюючи швидкість, з якою фізична активність може внести зміни.

Найбільші переваги спостерігалися серед людей з депресією, вагітних жінок і жінок після пологів, здорових людей і людей з діагнозом ВІЛ або захворювання нирок.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, кожен восьмий чоловік у світі (970 мільйонів чоловік) живе з психічним розладом. Погане психічне здоров’я коштує світовій економіці приблизно 2,5 трильйона доларів США щороку, а до 2030 року ці витрати зростуть до 6 трильйонів доларів США. За оцінками, кожна п’ята людина в Австралії (віком від 16 до 85 років) страждала від психічного розладу за останні 12 місяців.

Провідний дослідник Університет Південної Австралії, доктор Бен Сінгх, каже, що фізична активність має бути пріоритетною, щоб краще контролювати зростаючу кількість випадків психічного здоров’я.

«Відомо, що фізична активність допомагає покращити психічне здоров’я. Проте, незважаючи на докази, вона не була широко прийнята як засіб першого вибору», – каже доктор Сінгх. – «Наш огляд показує, що втручання щодо фізичної активності можуть значно зменшити симптоми депресії та тривоги в усіх клінічних популяціях, причому деякі групи демонструють ще більші ознаки покращення. Вправи вищої інтенсивності значно покращили депресію та тривогу, тоді як більш тривалі вправи мали менший ефект порівняно з короткими та середніми. Ми також виявили, що всі види фізичної активності та вправ були корисними, включаючи аеробні вправи, такі як ходьба, силові тренування, пілатес і йога. Важливо те, що дослідження показує, що для позитивних змін у вашому психічному здоров’ї не потрібно багато фізичних вправ».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як поведінка батьків спонукає дітей до негативних вчинків?

Психологія | 01:20, 03.03.2026

"Звідки в тебе такі бешкетницькі манери? Поглянь на свого брата (сестру) – він (вона) такий спокійний", – час від часу такі слова можуть лунати від батьків, коли дитина щось наробила. Фахівці вважають, що генетика не відіграє такої ролі, як вважають

Садівництво вбиває депресію – вчені це офіційно підтвердили

Психологія | 00:30, 03.03.2026

Маленький городик або навіть пара горщиків на балконі працюють, як безкоштовний антидепресант.

5 фраз, що шкодять психічному здоров'ю дитини

Дитина | 19:30, 02.03.2026

Батьки, які вже виховують нащадків, нерідко несвідомо повторюють виховні помилки своїх предків. Їм би корисно згадати, які слова в дитинстві викликали у них здивування або почуття сорому. Важливо піддати ці висловлювання критичному перегляду, щоб уни

Що таке синдром відмінника і як з ним впоратися?

Дитина | 08:30, 01.03.2026

Синдром відмінника – це стан, коли людина відчуває надмірний стрес або тиск, пов’язаний з необхідністю досягати високих стандартів та перфекціонізму. Основна проблема полягає у тому, що цей стрес може призводити до виснаження, тривоги, депресії та ни

Науковці виявили спільну ознаку, притаманну всім щасливим парам

Сімейні справи | 07:30, 01.03.2026

Повага, довіра і відданість – це основа здорових стосунків. Проте є ще один важливий компонент, який вчені визначили. Дослідники з Мартіна Лютера у Галле-Віттенберзі та Бамбергського університетів провели опитування 181 пари, які вже більше восьми ро

Обговорювати начальника за спиною корисно здоров'я - психологи

Психологія | 00:30, 01.03.2026

Як зазначають психологи, плітки про боса зміцнюють колектив і змушують усіх співробітників включатись в роботу.

Як встановити хороші стосунки між дитиною і прийомними батьками?

Сімейні справи | 01:30, 28.02.2026

Для прийомних батьків налагодження позитивних стосунків з дитиною може бути важким завданням, проте це надзвичайно важливо. Дитина почуває дискомфорт у новому навколишньому середовищі, тому як їй, так і її новим батькам може бути важко відкритися оди