Вчені: фізичні вправи ефективніші для лікування психічного здоров’я, ніж ліки

Дослідники Університету Південної Австралії закликають до того, щоб фізичні вправи стали основним підходом до боротьби з депресією, оскільки нове дослідження показує, що фізична активність у 1,5 рази ефективніша, ніж консультування чи провідні ліки.

Вчені дослідили, що вправи, які тривали 12 тижнів або менше, були найбільш ефективними для зменшення симптомів психічного здоров’я, підкреслюючи швидкість, з якою фізична активність може внести зміни.

Найбільші переваги спостерігалися серед людей з депресією, вагітних жінок і жінок після пологів, здорових людей і людей з діагнозом ВІЛ або захворювання нирок.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, кожен восьмий чоловік у світі (970 мільйонів чоловік) живе з психічним розладом. Погане психічне здоров’я коштує світовій економіці приблизно 2,5 трильйона доларів США щороку, а до 2030 року ці витрати зростуть до 6 трильйонів доларів США. За оцінками, кожна п’ята людина в Австралії (віком від 16 до 85 років) страждала від психічного розладу за останні 12 місяців.

Провідний дослідник Університет Південної Австралії, доктор Бен Сінгх, каже, що фізична активність має бути пріоритетною, щоб краще контролювати зростаючу кількість випадків психічного здоров’я.

«Відомо, що фізична активність допомагає покращити психічне здоров’я. Проте, незважаючи на докази, вона не була широко прийнята як засіб першого вибору», – каже доктор Сінгх. – «Наш огляд показує, що втручання щодо фізичної активності можуть значно зменшити симптоми депресії та тривоги в усіх клінічних популяціях, причому деякі групи демонструють ще більші ознаки покращення. Вправи вищої інтенсивності значно покращили депресію та тривогу, тоді як більш тривалі вправи мали менший ефект порівняно з короткими та середніми. Ми також виявили, що всі види фізичної активності та вправ були корисними, включаючи аеробні вправи, такі як ходьба, силові тренування, пілатес і йога. Важливо те, що дослідження показує, що для позитивних змін у вашому психічному здоров’ї не потрібно багато фізичних вправ».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як родина програмує майбутнє дитини з перших років життя?

Сімейні справи | 06:30, 03.02.2026

Перші роки життя дитини – це час, коли закладається основа всього, що формує її як особистість. І саме сім’я в цей період виконує ключову роль. Навіть не помічаючи цього, батьки щодня передають дитині набір цінностей, звичок і уявлень, які супроводжу

Як батькам позбутися відчуття провини перед дитиною?

Сімейні справи | 01:20, 03.02.2026

Почуття провини перед дитиною може бути дуже складним і викликати значний емоційний стрес.

Таємниці чоловічої зради

Секс | 00:30, 02.02.2026

Зрада у стосунках завжди викликає біль і недовіру. Проте, щоб зрозуміти її справжні причини, важливо розглянути фактори, які найчастіше впливають на чоловічу поведінку.

Як звички батьків можуть зламати майбутнє дитини?

Сімейні справи | 23:30, 01.02.2026

Дитинство — фундамент, на якому будується все подальше життя. І хоч більшість батьків щиро бажають добра своїм дітям, певні дії чи слова можуть мати далекосяжні негативні наслідки. Погляньмо на поширені помилки у вихованні, які часто залишають глибок

Як емоційний стан батька стає дзеркалом для дитини?

Тато | 22:30, 01.02.2026

Батьківство — це не лише про забезпечення, виховання чи правила. Це передусім — про емоції. Особливо емоції батька, які часто залишаються в тіні, але мають величезну силу формувати особистість дитини.

Відсутність друзів може говорити про шизофренію та інші психічні розлади

Психологія | 08:30, 01.02.2026

Психологи зазначають, що стійке небажання чи нездатність вибудовувати соціальні зв'язки часто свідчить про можливі відхилення.

Секс без обов'язків вбиває депресію і підвищуватиме задоволеність життям - дослідження

Секс | 07:30, 01.02.2026

Науковці довели, що секс без стосунків вбиває депресію і підвищуватиме задоволеність життям.