Вчені: фізичні вправи ефективніші для лікування психічного здоров’я, ніж ліки

Дослідники Університету Південної Австралії закликають до того, щоб фізичні вправи стали основним підходом до боротьби з депресією, оскільки нове дослідження показує, що фізична активність у 1,5 рази ефективніша, ніж консультування чи провідні ліки.

Вчені дослідили, що вправи, які тривали 12 тижнів або менше, були найбільш ефективними для зменшення симптомів психічного здоров’я, підкреслюючи швидкість, з якою фізична активність може внести зміни.

Найбільші переваги спостерігалися серед людей з депресією, вагітних жінок і жінок після пологів, здорових людей і людей з діагнозом ВІЛ або захворювання нирок.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, кожен восьмий чоловік у світі (970 мільйонів чоловік) живе з психічним розладом. Погане психічне здоров’я коштує світовій економіці приблизно 2,5 трильйона доларів США щороку, а до 2030 року ці витрати зростуть до 6 трильйонів доларів США. За оцінками, кожна п’ята людина в Австралії (віком від 16 до 85 років) страждала від психічного розладу за останні 12 місяців.

Провідний дослідник Університет Південної Австралії, доктор Бен Сінгх, каже, що фізична активність має бути пріоритетною, щоб краще контролювати зростаючу кількість випадків психічного здоров’я.

«Відомо, що фізична активність допомагає покращити психічне здоров’я. Проте, незважаючи на докази, вона не була широко прийнята як засіб першого вибору», – каже доктор Сінгх. – «Наш огляд показує, що втручання щодо фізичної активності можуть значно зменшити симптоми депресії та тривоги в усіх клінічних популяціях, причому деякі групи демонструють ще більші ознаки покращення. Вправи вищої інтенсивності значно покращили депресію та тривогу, тоді як більш тривалі вправи мали менший ефект порівняно з короткими та середніми. Ми також виявили, що всі види фізичної активності та вправ були корисними, включаючи аеробні вправи, такі як ходьба, силові тренування, пілатес і йога. Важливо те, що дослідження показує, що для позитивних змін у вашому психічному здоров’ї не потрібно багато фізичних вправ».

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

10 золотих правил хорошого тата

Тато | 06:30, 09.11.2025

Щоб стати справді хорошим татом, мало бути ним лише формально. Статистика шокує: в середньому батько витрачає на виховання дитини приблизно 5 хвилин на день! Решта часу відведена на вирішення побутових питань. Чомусь тато, хоч і є важливою частиною р

7 ознак щасливої сім'ї

Сімейні справи | 00:50, 09.11.2025

У сім’ї закладаються підвалини розвитку майбутньої особистості. А от якими вони будуть, залежить від стосунків у родині.

Як говорити з сином про контрацепцію?

Сімейні справи | 21:30, 08.11.2025

Ця розмова не менш важлива, ніж бесіда про секс. Та промовити вголос, що необхідно використовувати засоби захисту, аби запобігти вагітності й хворобам, нелегко, але потрібно. Зазвичай делікатну розмову із хлопцями доручають татам, щоб «поговорили як

Лікувальні кольори: вплив кольоротерапії на психоемоційне здоров'я дитини

Дитина | 20:50, 08.11.2025

Кольори оточують нас від самого народження. Причому дитина знайомиться з ними раніше, ніж дізнається їхні назви. Кольори безпосередньо впливають на формування характеру малюка, його самооцінку і психологічне здоров’я. Ця їхня особливість сьогодні шир

Чому підлітки хамлять батькам і як на це реагувати?

Сімейні справи | 21:30, 07.11.2025

На очах у занепокоєних батьків колись золота дитина перетворюється на… кактус. Радикальні зміни в характері свідчать про настання перехідного віку. З цим можна тільки привітати маму й тата, адже їхній малюк починає дорослішати. Тільки чомусь це зовсі

Які питання в сім'ї повинен розв'язувати виключно чоловік?

Тато | 07:30, 07.11.2025

Люди все частіше віддають перевагу гендерній рівності та партнерству в шлюбних відносинах. Проте існують побутові та інші питання, з якими чоловік, в силу природних особливостей, може впоратися краще. Розгляньмо, які обов’язки краще довірити чоловіко

Як мамі впоратися з тривожністю і страхами?

Мама | 00:30, 07.11.2025

Чим старші діти, тим більше тривоги виникає у мам. Як же зрозуміти, де проходить межа між нормальною турботою і надмірним занепокоєнням?