Як позбутися живота після вагітності та перев’язки труб?

Збільшення ваги та розтягнення шкіри живота під час вагітності можуть ускладнити тонус живота після пологів. Якщо ви також пройшли перев’язку маткових труб, у вас також будуть розрізи на животі. Ці розрізи та сама вагітність можуть вплинути на м’язи живота, ускладнюючи їх тонус.

Виконуйте п’ять 30-хвилинних тренувань на серцево-судинну систему на тиждень. Серцево-судинні вправи спалюють калорії, що допомагає вам втратити жир у середній частині тіла. На ранніх стадіях після вагітності виконуйте вправи з невеликим навантаженням. У міру повного відновлення додайте аеробіку, плавання та їзду на велосипеді.

Силові тренування для нарощування м’язів, спалюють більше калорій, ніж жир у вашому тілі. Коли ви вдома з новонародженою дитиною, спробуйте віджиматися від стіни, присідати, робити випади.

Виконуйте вправи для зміцнення живота, щоб відновити зміцнення м’язів після вагітності та операції. Спробуйте рухи, які не створюють надто великого навантаження на ваш живіт, який відновлюється, включаючи нахили тазу.

Годуйте дитину грудьми. Грудне вигодовування вимагає, щоб ваше тіло спалювало додаткові калорії для виробництва молока, і запускає гормони, які сигналізують вашій матці про скорочення. Якщо ви годуєте грудьми, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість поживних речовин через свій раціон для підтримки здоров’я вашої дитини.

Дотримуйтесь здорової дієти з цільнозерновими продуктами, фруктами, овочами та нежирними джерелами білка. Ці поживні продукти можуть допомогти вам задовольнити ваші потреби в калоріях і забезпечити відчуття ситості. Пам’ятайте, що вам потрібно споживати принаймні 1200 калорій на день, але може знадобитися до 2200 калорій на день.

Виключіть зі свого раціону продукти з високим вмістом жиру або цукру. Слід уникати смаженої їжі, десертів, жирних шматків м’яса, безалкогольних напоїв та алкоголю. Замініть їх здоровими варіантами, включаючи воду, нарізані фрукти та овочі та нежирні білки.

Перш ніж розпочати програму вправ після вагітності та перев’язки маткових труб, переконайтеся, що у вас є дозвіл лікаря. Тілу потрібен час, щоб відновитися. Надто швидке виконання вправ може призвести до розривів швів і пошкодження органів і м’язів.

Якщо ви відчуваєте кровотечу, проблеми з диханням, серцебиття або проблеми з серцем, припиніть вправи та повідомте свого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як за поведінкою новонародженого зрозуміти, яким він буде в майбутньому?
  
• Як зміцнити імунітет дитини натуральними способами?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Лікарі пояснили, коли краще народжувати другу дитину

Плануємо дитину | 11:20, 01.10.2024

Виявляється, якщо жінка повторно вагітніє раніше, ніж через 18 місяців після народження попередньої дитини, то ризик розвитку у новонародженого малюка аутизму підвищується на 50%. Втім, надто великі інтервали — понад чотири роки — також шкідливі.

5 найдивніших прикмет для вагітних в різних країнах світу

Я вагітна | 07:40, 01.10.2024

Не їсти яйця під час вагітностіУ Мексиці вагітним під час всього терміну виношування дитини забороняють їсти яйця у будь-якому вигляді. Вважається, що якщо жінка порушить табу, то від новонародженого погано пахнутиме.

6 доказів того, що вагітність – це диво

Я вагітна | 11:20, 28.09.2024

Зміни, що відбуваються із жінкою під час вагітності, впливають на кожен аспект її життя. Тіло, розум і почуття повністю підпорядковані новому життю всередині неї. Іноді молоді мами дуже дивуються цим змінам, тому ми зібрали незвичайні факти, щоб прос

Скільки дітей має бути у щасливих сім'ях?

Сімейні справи | 09:30, 28.09.2024

Діти квіти життя. Але скільки їх має бути в сім’ї, щоб усі її члени почувалися щасливими? На це питання й спробували відповісти австралійські дослідники з Едіт Коуен. Довгих 5 років вони спілкувалися з різними людьми — мамами та татами з однією дитин

5 порад, як мамі пришвидшити відновлення після пологів

Післяпологовий період | 06:20, 26.09.2024

Ви нещодавно стали мамою і відчуваєте, що ваше тіло та розум зазнали неймовірних змін? Не хвилюйтеся, ви не самотні в цьому. Післяпологовий період – це час, коли жінки стикаються з безліччю викликів, як фізичних, так і емоційних. Процес відновлення м

Післяпологова депресія: чому виникає і як запобігти?

Післяпологовий період | 12:10, 24.09.2024

Післяпологова депресія – це поширений стан, який може суттєво впливати на життя жінки та її дитини. Жінки, які страждають від цього розладу, часто відчувають труднощі у самостійному задоволенні власних потреб, не кажучи вже про догляд за новонароджен

Які антибіотики не можна приймати вагітним жінкам?

Я вагітна | 12:10, 23.09.2024

Вагітним жінкам рекомендується уникати прийому антибіотиків з групи макролідів (еритроміцин, кларитроміцин, азитроміцин), адже вони можуть призвести до вроджених вад у дитини.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: