Перекус у пологовому: що взяти з собою

Пологовий період є важливим і водночас випробуванням для кожної нової матері. Під час цього етапу, коли ви надаєте всю свою увагу новонародженому, важливо не забувати і про своє власне здоров'я та комфорт. І одним із найважливіших аспектів є харчування. З метою забезпечення енергії, насичення і задоволення важливо підготуватися до пологів, включивши до свого списку снеків деякі корисні і поживні продукти.

Фрукти і овочі

Фрукти та овочі - це чудовий вибір для перекусу в пологовому. Вони багаті на вітаміни, мінерали та антиоксиданти, які підтримують ваш організм. Зібрати деякі порційні пакетики з морквою, грушами, яблуками або виноградом може бути зручним варіантом для перекусу.

Сухофрукти і горіхи

Сухофрукти і горіхи є відмінним джерелом енергії і поживних речовин. Вони також містять важливі омега-3 жирні кислоти. Ви можете взяти з собою мішечок з сумішшю сухофруктів, які містять родзинки, курагу, суниці або інші ваші улюблені сухофрукти, а також кілька горішків, таких як мигдаль або грецький горіх.

Йогурт або творог

Йогурт або творог можуть бути чудовим джерелом білка та кальцію. Вони також містять пробіотики, які корисні для здоров'я шлунково-кишкового тракту. Оберіть нежирний йогурт або творог із низьким вмістом цукру. Ви можете взяти окремі порційні упаковки або перенести його у зручну тару.

Хліб або крекери

Постарайтеся вибрати цільнозерновий хліб або крекери з високим вмістом клітковини. Вони можуть бути використані як основа для смачних сендвічів або спожиті самостійно. Пам'ятайте, що важливо вибрати варіант з низьким вмістом солі.

Вода

Забезпечення гідного перекусу включає не лише їжу, але й регулярне пиття води. Вода необхідна для підтримки гідратації та нормального функціонування організму. Вам може знадобитися пляшка з водою або келих, щоб мати змогу пити в будь-який зручний момент.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому підліток соромиться своїх батьків?
  
• 8 ознак того, що ваша дитина розбалувана
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

4 фактори, які можуть впливати на розмір вагітного животика

Я вагітна | 00:30, 16.01.2025

На одних і тих же термінах живіт вагітних може відрізнятися. Одні несуть перед собою величезний «рюкзак», в якому росте майбутній малюк, а інші – до останніх тижнів ходять наче й зовсім не вагітні. У чому ж причина? Ось 4 фактори, які впливають на ро

Двійнята, які народилися з різницею у 15 хвилин, але в різні дні, місяці і роки (фото)

Дитина | 06:20, 15.01.2025

У США двійнята народилися з різницею у 15 хвилин, але у різні роки: брат у 2021-му, а сестра — у 2022-му.

3 категоричні «не можна» під час вагітності

Я вагітна | 11:20, 14.01.2025

Піднімати важкеПід час вагітності категорично не можна піднімати важкі предмети (більше 2 кг). Особливо якщо маєш гіпертонус матки. Такий необдуманий вчинок може призвести до ускладнень та навіть спровокувати викидень.

Науковці розповіли, що відчуває немовля під час пологів

Пологи | 00:30, 13.01.2025

Коли у жінки починаються перейми, це означає, що плід починає рухатися родовими шляхами. У цей момент до дитини надходить доза окситоцину, який заспокоює малюка та вводить у стан напівсну-напівтрансу.

Вчені назвали оптимальний вік чоловіка для зачаття здорової дитини

Плануємо дитину | 12:10, 11.01.2025

Для зачаття та успішного виношування дитини важливий не лише вік жінки, а й чоловіка. Вчені назвали, яким має бути цей вік, щоб мінімізувати ризик аномалії плоду.

Кого легше народжувати — дівчаток чи хлопчиків?

Пологи | 10:30, 11.01.2025

Процес пологів – це стрес не тільки для мами, але й для дитини, адже вона протискується крізь вузький отвір, потрапляє в зовсім незнайоме середовище і починає дихати за допомогою своїх легенів. Тому важливим є те, як дитина переносить стресові ситуац

Скільки дітей може народити жінка без шкоди здоров'ю?

Плануємо дитину | 08:30, 10.01.2025

Лікарі-гінекологи впевнені, що народжувати корисно для здоров’я жінки. Це підвищує імунітет, мобілізує приховані резерви організму, зміцнює здоров’я та навіть збільшує тривалість життя. Однак це провокує гормональну розбудову організму, тому пологи ц

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: