Чи сприяє втраті ваги вітамін B12?

Вітаміни, такі як вітамін В12, необхідні для міцного здоров’я. Хоча добавки з вітаміном B12 можуть допомогти вам схуднути, якщо у вас є дефіцит цього вітаміну, сам по собі B12 навряд чи спричинить значну втрату ваги для пацієнтів, які мають нормальний рівень вітаміну B12.

Що таке вітамін B12?
Вітаміни групи В, включаючи вітамін В12, важливі для перетворення вуглеводів, жирів і білків на форму енергії, яку може використовувати ваше тіло. Вітамін В12 є найбільшим з вітамінів групи В з точки зору молекулярного розміру, і він також відомий як кобаламін, оскільки містить мінерал кобальт. Окрім ролі в метаболізмі, вітамін B12 необхідний для створення ДНК, еритроцитів і мієліну, захисної оболонки, яка покриває нерви.

Дефіцит вітаміну B12
Якщо у вас дефіцит вітаміну B12, ви не зможете ефективно виробляти еритроцити. Це може спричинити стан, відомий як макроцитарна анемія. Симптоми включають блідість, втома та слабкість через брак еритроцитів. Оскільки ваше тіло здатне зберігати велику кількість вітаміну B12, дефіцит зазвичай розвивається роками. Більшості людей потрібно 2,4 мкг цього вітаміну щодня, щоб запобігти дефіциту, хоча вагітність і лактація збільшують вашу потребу до 2,6 і 2,8 мкг на день відповідно.

Вітамін B12 і втрата ваги
Якщо у вас дефіцит вітаміну B12, у вас можуть виникнути проблеми з достатньою фізичною активністю для спалювання калорій через анемію. Однак за відсутності дефіциту вітаміну B12 добавки або ін’єкції вітаміну B12 навряд чи спричинять значну втрату ваги, оскільки додатковий вітамін B12 не стимулює ваш метаболізм і не підвищить рівень енергії. Як результат, малоймовірно, що більшість людей отримають користь від добавок вітаміну B12, хоча вегани та інші люди, які дотримуються дієти з низьким вмістом B12, можуть отримати певну користь.

Добавки вітаміну B12, як правило, нетоксичні, тому їх прийом маає невеликий ризик. Однак ці добавки можуть перешкоджати засвоєнню певних ліків, тому поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавку вітаміну B12. Якщо ви відчуваєте хронічну втому або ви незвично бліді, поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати вітамінні добавки. Анемія може бути спричинена дефіцитом різноманітних вітамінів або мінералів, а також іншими проблемами зі здоров’ям, тому не намагайтеся самостійно діагностувати анемію чи її причини.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Міні панкейки на кефірі за 20 хвилин
  
• Салат з грушею, сиром і карамелізованими горіхами
  

Цікаво також:

Новини по темі

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Косметолог пояснила, чому вітамін D не є корисним для шкіри

Косметологія | 14:38, 20.05.2024

Вітамін D - не завжди є корисним для нашої шкіри, особливо, коли це стосується прямих сонячних променів, - розповіла лікар косметолог Анна Тарасенко в ексклюзивному коментарі проекту Styler.

Лікарі назвали єдиний вітамін, який потрібен дитині

Дитина | 02:00, 06.10.2023

Всі вітаміни та мінерали дитина повинна отримувати з їжі. І лише один вітамін треба давати дітям у пігулках на постійній основі. Який? Відповідає лікар Комаровський

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: