Вітамін D і омега-3 в одній добавці

Adoption
Date
  • 1206 Переглядів
Добавки Омега-3 рекламуються за їх позитивний вплив на численні захворювання. Ви можете знайти комбіновані добавки як омега-3, так і вітаміну D. Спільним для цих поживних речовин є сприятлива роль у здоров’ї кісток – це справжня характеристика вітаміну D і можлива для омега-3 жирних кислот.

08_rib7.png (273.55 Kb)


Омега-3
Омега-3 жирні кислоти - це незамінні поліненасичені жири, які отримують із таких продуктів, як жирна риба та горіхи, і містяться у формі добавок у вигляді риб’ячого жиру. Два типи омега-3 жирних кислот у жирній рибі - EPA та DHA.

Вважається, що омега-3 зменшує запалення в організмі, сприятливо впливаючи на серце та інші частини тіла. Дослідження лише підтвердили вплив омега-3 на зниження рівня тригліцеридів і його позитивну роль у здоров’ї серця.

Вітамін D
Вітамін D вважається поживною речовиною та гормоном, оскільки ви можете отримати його з їжі, а також виробляти його в організмі під час перебування шкіри на сонці. Джерелами вітаміну D є яєчний жовток, печінка, збагачені каші та молоко, а також добавки.

Вітамін D відіграє позитивну роль у здоров’ї кісток і, можливо, в імунній функції, хворобах серця та зниженні проліферації ракових клітин. Риб’яча олія, добавка, багата омега-3 жирними кислотами, також забезпечує корисний вітамін D. Столова ложка олії містить 1360 міжнародних одиниць вітаміну D, або трохи більше, ніж удвічі більше вашої добової потреби.

Здоров'я кісток
Основна роль вітаміну D в організмі — це забезпечення нормального засвоєння кальцію. Нормальне засвоєння кальцію необхідне для щільності та міцності кісток. Нестача вітаміну D може призвести до ослаблення кісток і більшої ймовірності переломів, що називається остеопорозом.

Брак вітаміну D також може спричинити розм’якшення та деформацію кісток, хворобливий стан, що називається рахітом у дітей та остеомаляцією у дорослих. Роль Омега-3 у здоров'ї кісток незначна і вимагає додаткових досліджень. Однак дослідження 1998 року в журналі «Старіння» виявило збільшення щільності кісткової тканини, коли Омега-3 приймали окремо або з кальцієм. Лікарі розглядають риб’ячий жир як можливо ефективний засіб від остеопорозу.

Добавки жирних кислот омега-3 іноді викликають шлунково-кишкові симптоми, такі як відрижка, рибний присмак, розлад травлення та печія. Щоб мінімізувати ці симптоми, охолоджуйте добавки та приймайте їх під час їжі. Добавки вітаміну D часто рекомендують людям, які обмежено перебувають на сонці та мають більший ризик дефіциту, включаючи людей з ожирінням і темною шкірою.

Надлишок вітаміну D може викликати токсичність і пов’язаний із високим споживанням харчових добавок. Лікарі рекомендують більшості дорослих щодня отримувати 600 інтернаціональних норм вітаміну D. Омега-3 і вітамін D іноді комбінують і пропонують в одній добавці. Перш ніж почати приймати ці добавки, обговоріть безпечні рівні дозування зі своїм лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: Вітамін D, омега-3, добавки, вітаміни


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє

Топ 3 найкращих осінніх рецепти обіду

Харчування | 12:46, 03.10.2024

Ми підібрали декілька рецептів осінньої кухні. До смішного прості і смачні рецепти, які допоможуть вам насолоджуватися кожним осіннім днем. Повідомляє сайт Наша мама.

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної сист

Дієтологи США назвали продукти корисні для дітей

Харчування | 22:37, 02.10.2024

Збалансоване харчування є важливим для здоров’я і розвитку дітей. Діти потребують різних поживних речовин для росту, енергії та підтримки імунної системи.

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці жи

Навіщо дітям приймати Омега-3?

Вітаміни | 10:30, 17.09.2024

Омега-3 кислоти не виробляються в організмі. Тому дитина повинна отримувати їх через плаценту ще в утробі матері і з грудним молоком у перші місяці життя. DHA – це основний компонент нейронних клітин, який сприяє передачі нервових імпульсів. Саме ця

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів

6 вітамінів, які можуть нашкодити шлунку

Вітаміни | 12:10, 29.08.2024

На перший погляд, може здатися, що вживання великої кількості дієтичних добавок призведе до покращення загального здоров’я. Однак приймання вітамінів може мати й певні побічні ефекти, а саме проблеми зі шлунком.

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцев

Чи можна запастися витамінами наперед, якщо влітку їсти більше овочів і фруктів?

Імунітет | 06:20, 31.07.2024

На жаль, ні. Вітаміни регулярно витрачаються. Вони постійно беруть участь в обміні білків, жирів та вуглеводів, відповідають за роботу нервної, серцево-судинної, імунної систем, допомагають нам засвоювати кальцій та залізо і так далі.

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зо

Чи потрібно додатково давати дітям вітамін D?

Вітаміни | 08:30, 27.05.2024

Багато батьків помилково вважають, що навесні та, особливо влітку, дітям не потрібно давати вітамін Д, оскільки сонця достатньо на вулиці. Та це не зовсім так.

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Які сезонні овочі потрібно їсти: чому вони корисніші?

Харчування | 06:20, 26.05.2024

Літні овочі містять в собі неймовірну кількість поживних для організму речовин, які допоможуть підтримати здоров’я впродовж всього року.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: