Вітаміний В-комплекс
Вітаміни групи В (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) грають важливу роль у підтриманні нервової системи та регулюванні емоційного стану. Вони сприяють розкладанню глюкози, надають енергію клітинам і підтримують нормальний синтез гормонів стресу, таких як серотонін і норадреналін.
Вітамін С
Вітамін С є потужним антиоксидантом, який допомагає боротись зі стресом. Він знижує рівень кров'яного кірозу та кількість вільних радикалів, що утворюються під впливом стресових факторів. Вітамін С також підтримує імунну систему, допомагаючи організму краще впоратись зі стресом.
Вітамін D
Вітамін D відіграє важливу роль у підтриманні настрою та емоційного стану. Він впливає на роботу гіпоталамуса - частини мозку, яка регулює настрій, апетит і сон. Недостатність вітаміну D може призводити до почуття тривоги та депресії, тому важливо включити його в раціон харчування.
Вітамін Е
Вітамін Е також відомий як "вітамін молодості", оскільки він підтримує здоров'я клітин та тканин. Вітамін Е допомагає знизити рівень оксидативного стресу в організмі, який може збільшуватись під впливом стресу.
Магній
Магній - мінерал, що відіграє важливу роль у зменшенні напруження та стресу в організмі. Він сприяє розслабленню м'язів, покращує якість сну та підтримує нервову систему. Недостатність магнію може призвести до збільшення вразливості до стресу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: Які вітаміни допоможуть боротись зі стресом, вітаміни, стрес
Цікаво також:
Новини по темі
Дієтолог розповіла які вітаміни для вегетаріанців та веганів слід вживати прямо зараз
Харчування | 21:42, 29.09.2023
Осінні продукти, які допоможуть вам схуднути
Вітаміни | 18:39, 26.09.2023
Чому потрібно їсти гарбуз дітям і дорослим?
Харчування | 23:45, 20.09.2023
Як вибрати вітаміни для годуючої мами?
Мама | 14:00, 19.09.2023
Денні норми вітамінів для годуючої мами
Мама | 23:00, 08.09.2023
Чому в дитини не засвоюється вітамін Д?
Дитина | 23:00, 07.09.2023
Вітамін С при вагітності: що варто знати
Вагітність та пологи | 01:30, 01.09.2023