Чорниця
Ця ягода дуже багата клітковиною і містить невелику кількість цукру. Часте вживання чорниці благотворно впливає на гостроту зору і, як показують багато досліджень, зміцнює пам'ять. Постарайтеся замінити традиційний десерт чорницею зі свіжими збитими вершками.
Капуста
Цей простий овоч дуже багатий вітаміном С і є джерелом багатьох корисних речовин і клітковини. Крім цього, в капусті містяться речовини, які допомагають організму боротися з таким страшним захворюванням, як рак.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які продукти найбільш насичені вітаміном С
Вівсянка
Вживайте більше вівсяних пластівців в сирому вигляді. Балуйте себе різноманітними вівсяними кашами, в тому числі і швидкого приготування. Вівсяна крупа є найкращим джерелом бурштинової кислоти, білків і клітковини.
Сардини
Консерви з сардинами легко доступні, недорогі і не вимагають приготування. Вони дуже корисні для здоров'я, так як багаті омега-3 жирними кислотами. Регулярно вживаючи м'які рибні кісточки, ви збагатите свій організм кальцієм і білками.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, поради, продукти, жінка
Цікаво також:
Новини по темі
Як вибрати менш шкідливий майонез в магазині?
Харчування | 00:30, 08.05.2024
Якщо в дитини темні кола під очима
Дитина | 07:40, 07.05.2024
Якими можуть бути наслідки дислексії у дітей?
Розвиток дитини | 06:20, 07.05.2024
Чи всі фрукти влітку безпечні для дітей з алергією?
Дитяче харчування | 01:30, 06.05.2024
Як зрозуміти, що вам не вистачає вітамінів групи В?
Хвороби | 00:30, 05.05.2024
Мамі потрібен рік на відновлення після пологів
Післяпологовий період | 08:30, 03.05.2024
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024