Головне, не кидатися в крайнощі. Починати потрібно з малого, точніше, з комфортних для вас температур. Пам’ятайте суворе правило: починаєте завжди з гарячої води, закінчуєте холодною, і не стійте під душем з головою (тільки тіло). В ідеалі тривалість контрасту – до п’ятнадцяти секунд.
Поступово робіть перепад температур більш контрастним. Після закінчення двох-трьох тижнів можна буде збільшувати і кількість перепадів “гаряча-холодна” до трьох разів.
Як пояснити ефект від контрастного душу? Все просто: тренуючи свій найбільший орган – шкіру, ми тренуємо і все тіло. Але і тут потрібен правильний підхід. Головне – не нашкодити. При скачках тиску, новоутвореннях, захворюваннях серця, крові, судин, починати прийом контрастного душу без консультації лікаря не варто.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: контрастний душ, холодна вода, гаряча вода, здоров'я, користь
Цікаво також:
