
1. Не можна займатися в тренажерному залі
Ніхто не каже тягати вам гантелі, але коли через кілька місяців ви опинитеся в пологовому залі, підготовлена до пологів мускулатура вам дуже придасться. Присідання на гімнастичному м'ячі, випади і навіть звичайна ходьба допоможуть зміцнити нижню частину тіла, віджимання підтягнутий руки і спину.
2. Вправи для зміцнення тазового дна приємні, але несуттєві
Під час вагітності ці вправи часто розглядаються як додаткові, але насправді вони допомагають впоратися з такою неприємністю, як нетримання сечі, що нерідко зустрічається в період виношування дитини. Але найголовніше, за допомогою гімнастики Кегеля вагітним легше вести сексуальне життя, а коли прийде термін - народити.
3. Під час вагітності не варто продовжувати ABS-тренування
Силові тренування можна продовжувати протягом першого триместру за умови, що немає заборони лікаря. Надалі рекомендується виключити вправи, що виконуються на спині.
Звичайно, розвинений прес важливий для того, щоб після пологів фігура швидко набула колишні форми, але не зловживайте! Якщо раніше ви регулярно виконували вправи для м'язів живота, перейдіть на більш щадні тренування.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, спорт

Цікаво також:
Новини по темі

Які незвичайні смаки та аромати подобаються жінкам під час вагітності?
Я вагітна | 08:30, 30.04.2025

Захоплення кавою безпечне для майбутніх мам
Я вагітна | 14:50, 24.04.2025

Чому жінки вирішують народжувати вдома?
Пологи | 09:30, 22.04.2025

До якого віку жінці можна народити дитину без шкоди для здоров'я?
Плануємо дитину | 08:30, 22.04.2025

Навіть невелика кількість алкоголю під час вагітності впливає на зовнішність дитини
Я вагітна | 10:30, 16.04.2025

Чи можна вагітним робити лазерну епіляцію?
Я вагітна | 11:20, 15.04.2025

Як ретиноїди в кремах впливають на плід?
Я вагітна | 10:30, 13.04.2025