На найближчі 9 місяців частину робочих, громадських і сімейних обов'язків доведеться делегувати або зовсім від них відмовитися - все це допоможе вам підготуватися до материнства, а ще позбутися постійної втоми, яка для багатьох майбутніх мам стає постійним супутником очікування маляти.
Є кілька способів позбутися хронічної втоми:
- спіть кожну ніч не менше 8-9 годин;
- за годину до сну вимикайте телевізор, комп'ютер і прибирайте подалі смартфон - краще почитайте книгу, журнал або поспілкуйтеся з близькими;
- кожен день гуляйте хоча б 20-30 хвилин, а перед сном провітрюйте кімнату;
- протягом дня не забувайте збалансовано харчуватися, бажано в певні години;
- не лягайте спати голодною;
- знайдіть зручну позу для сну;
- кілька разів на тиждень займайтеся нескладною фізкультурою.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вагітність, хронічна втома
Цікаво також:
Новини по темі
У чому різниця між однояйцевими і різнояйцевими близнюками?
Дитина | 01:20, 01.05.2024
Переваги використання бандажа під час вагітності
Я вагітна | 06:20, 30.04.2024
Епілепсія під час вагітності: що потрібно знати?
Я вагітна | 00:30, 30.04.2024
НІПТ під час вагітності: коли необхідний і що показує?
Я вагітна | 11:20, 29.04.2024
Як правильно робити тест на вагітність?
Вагітність та пологи | 07:40, 29.04.2024
Народження сина б'є по інтелекту його батьків сильніше
Дитина | 12:10, 22.04.2024
Як бути, якщо болять зуби під час вагітності?
Я вагітна | 14:50, 21.04.2024