Чи можна під час вагітності піднімати важкі речі?

З одного боку, це постійна побутова необхідність, з іншого – значні ризики для здоров'я майбутньої матері.

Під час вагітності мати віддає кальцій зі свого організму дитині на побудову його скелетної системи. Як наслідок, у неї самої створюється недолік цього мікроелемента. Це, у свою чергу, призводить до остеопорозу (захворювання, що характеризується зниженням міцності кісток і підвищеним ризиком переломів). Також під удар потрапляє хребет, оскільки може статися зміщення міжхребетних дисків.

Страждають і кровоносні судини, в першу чергу, їх тонус. При вагітності нерідко спостерігається порушення кровообігу в нижніх кінцівках. Разом з навантаженнями це може привести до варикозного розширення вен і ускладнень в майбутньому. Крім того, при підвищених навантаженнях з'являється ризик кисневого голодування органів малого тазу (матка, яєчники, сечовий міхур).

Підняття і перенесення вантажів пов'язані з напругою пресу, що спричиняє підвищення внутрішньочеревного тиску і скорочення матки. Виникає загроза викидня. Найнебезпечнішим часом є 1-й і 3-й триместр. Особливо ризикують жінки з опущенням і підвищеним тонусом матки. Важливі симптоми, що вимагають особливої уваги, поява болів в животі. В такому разі необхідно звернутися по невідкладну медичну допомогу.

Як піднімати тяжкість при вагітності з мінімумом ризиків

Без підйому тяжкості в звичайному житті не обійтися. Наприклад, доводиться піднімати пакети з продуктами або носити на руках дитину. Намагайтеся уникати подібних ситуацій або обов'язково дотримуйтеся таких правил:

- Вага не повинна перевищувати 3 кг. Жінкам, що звикли до великих навантажень, можна збільшити цей показник до 5-6 кг;
- Зі збільшенням терміну вагітності вага, що піднімається, повинна зменшуватися;
- При необхідності підняти на руки дитину, варто брати її зі стільця або дивана, але не з підлоги;
- Якщо доводиться піднімати тяжкість, краще застосовувати спеціальний бандаж для вагітних.

При перенесенні тяжкості рекомендується по можливості максимально прямо тримати спину, менше нахилятися і обертатися.

Є ще декілька порад по перенесенню тяжкостей, яким варто слідувати не лише під час вагітності:

- Спина має бути прямою, поперек прогнутий, а ноги зігнуті в колінах;
- Ступні розставлені на таку ширину, щоб поза була стійкою;
- Безпосередньо при піднятті треба випрямлятися спокійно, м'яко і без різких рухів;
- Вантаж по можливості має бути розподілений рівномірно між руками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Які продукти потрібно їсти вагітній, щоб дитина народилася розумною?

Дієта для вагітних | 19:30, 26.04.2026

Фолієва кислота і йод допомагають правильно розвинути мозок та здатні збільшити IQ дитини, тому акушер-гінеколог призначить вагітній фолієву кислоту до 13 тижня.

Депресія? Можливо, ви вагітна

Я вагітна | 08:30, 16.04.2026

Важливо вміти правильно визначити ознаки вагітності. Адже кожен із симптомів може вказувати не лише на вагітність, але й на захворювання. У деяких жінок перші ознаки вагітності з’являються впродовж тижня після зачаття, в інших – за декілька тижнів.

Перші ознаки вагітності до затримки: як організм подає ранні сигнали?

Я вагітна | 01:20, 13.04.2026

Більшість жінок починають здогадуватися про вагітність лише після того, як календар показує затримку менструації. Проте жіночий організм починає змінюватися набагато раніше. Вже за кілька днів після запліднення та успішної імплантації ембріона в стін

Коти та вагітність: чи дійсно пухнастики такі небезпечні?

Я вагітна | 00:30, 13.04.2026

Поява двох смужок на тесті часто супроводжується не лише радістю, а й безліччю тривог. Одне з найпоширеніших хвилювань майбутніх мам пов'язане з домашніми котами. У суспільстві досі побутує міф, що з настанням вагітності від кота потрібно терміново п

Молочниця під час вагітності: Як безпечно повернути комфорт?

Я вагітна | 08:30, 07.04.2026

Молочниця (кандидоз) — одна з найчастіших супутниць вагітності. За статистикою, з нею стикається кожна друга майбутня мама, особливо в другому та третьому триместрах. Чому це стається саме зараз і як із цим боротися без шкоди для малюка?

Сон під час вагітності: до чого слід бути готовою?

Я вагітна | 08:30, 01.04.2026

Сон є однією з базових потреб організму. Американська академія медицину сну (AASM) зазначає, що якість сну має безпосередній вплив на стан здоров’я людини. Зокрема для нормального мислення, настрою, емоційного стану, для роботи серцево-судинної та н

Чи існує «ідеальний вік» для материнства?

Мама | 07:30, 01.04.2026

Коли йдеться про материнство, варто враховувати як фізіологічну, так і психологічну готовність жінки. З медичного погляду, оптимальний вік для настання вагітності все ж таки є з огляду на певні фізіологічні особливості жіночого організму. Це варто ро