Чи можна під час вагітності піднімати важкі речі?

З одного боку, це постійна побутова необхідність, з іншого – значні ризики для здоров'я майбутньої матері.

Під час вагітності мати віддає кальцій зі свого організму дитині на побудову його скелетної системи. Як наслідок, у неї самої створюється недолік цього мікроелемента. Це, у свою чергу, призводить до остеопорозу (захворювання, що характеризується зниженням міцності кісток і підвищеним ризиком переломів). Також під удар потрапляє хребет, оскільки може статися зміщення міжхребетних дисків.

Страждають і кровоносні судини, в першу чергу, їх тонус. При вагітності нерідко спостерігається порушення кровообігу в нижніх кінцівках. Разом з навантаженнями це може привести до варикозного розширення вен і ускладнень в майбутньому. Крім того, при підвищених навантаженнях з'являється ризик кисневого голодування органів малого тазу (матка, яєчники, сечовий міхур).

Підняття і перенесення вантажів пов'язані з напругою пресу, що спричиняє підвищення внутрішньочеревного тиску і скорочення матки. Виникає загроза викидня. Найнебезпечнішим часом є 1-й і 3-й триместр. Особливо ризикують жінки з опущенням і підвищеним тонусом матки. Важливі симптоми, що вимагають особливої уваги, поява болів в животі. В такому разі необхідно звернутися по невідкладну медичну допомогу.

Як піднімати тяжкість при вагітності з мінімумом ризиків

Без підйому тяжкості в звичайному житті не обійтися. Наприклад, доводиться піднімати пакети з продуктами або носити на руках дитину. Намагайтеся уникати подібних ситуацій або обов'язково дотримуйтеся таких правил:

- Вага не повинна перевищувати 3 кг. Жінкам, що звикли до великих навантажень, можна збільшити цей показник до 5-6 кг;
- Зі збільшенням терміну вагітності вага, що піднімається, повинна зменшуватися;
- При необхідності підняти на руки дитину, варто брати її зі стільця або дивана, але не з підлоги;
- Якщо доводиться піднімати тяжкість, краще застосовувати спеціальний бандаж для вагітних.

При перенесенні тяжкості рекомендується по можливості максимально прямо тримати спину, менше нахилятися і обертатися.

Є ще декілька порад по перенесенню тяжкостей, яким варто слідувати не лише під час вагітності:

- Спина має бути прямою, поперек прогнутий, а ноги зігнуті в колінах;
- Ступні розставлені на таку ширину, щоб поза була стійкою;
- Безпосередньо при піднятті треба випрямлятися спокійно, м'яко і без різких рухів;
- Вантаж по можливості має бути розподілений рівномірно між руками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як змінюється мозок жінки під час вагітності: наукові факти

Я вагітна | 00:30, 30.01.2026

Вагітність — це не лише зміни у тілі, але й глибока перебудова роботи мозку. Науковці довели, що мозок майбутньої мами буквально «переписує себе», готуючись до нової ролі — турботи про дитину. Ці зміни можуть впливати на пам’ять, емоції, поведінку та

14 симптомів вагітності, які варто знати кожній жінці

Я вагітна | 19:30, 29.01.2026

Одні жінки відчувають перші симптоми майже одразу після зачаття, інші ж можуть не помічати нічого до затримки менструації. Та все ж існує низка ранніх ознак, які сигналізують про нове життя всередині вас. Якщо у вас є кілька характерних симптомів і в

Тимчасові зміни зору під час вагітності?

Я вагітна | 01:20, 27.01.2026

У період вагітності в організмі жінки відбуваються «гормональні гойдалки», які впливають зокрема і на зорову систему. Наприклад, збільшується рівень пролактину і деяких факторів росту, які взаємодіють з клітинами слізної залози. Вони можуть змінювати

Головне про підготовку мами і тата до майбутніх пологів

Вагітність та пологи | 01:30, 26.01.2026

Народження дитини – це не лише радісна подія, а й новий етап, який потребує відповідального підходу, знань і готовності до змін. Щоб перші місяці після пологів пройшли спокійніше, варто заздалегідь підготуватися до батьківства.

7 тривожних сигналів, що чоловік не стане хорошим батьком

Тато | 00:30, 26.01.2026

Бути батьком — це не просто біологічний факт, а глибока внутрішня готовність узяти на себе відповідальність, любов і турботу про іншу людину. Деякі чоловіки можуть бути чудовими партнерами, але зовсім не підготовлені до ролі тата.

Коли починаються зміни у мозку під час вагітності?

Я вагітна | 19:30, 23.01.2026

Ви могли загубити телефон, забути, куди поклали окуляри, чи раптом помітити, що проїхали знак «стоп». Не панікуйте — це може бути вплив вагітності на мозок — явище, яке знайоме багатьом майбутнім мамам. І так, воно цілком реальне та навіть має свій б

Аналізи при плануванні вагітності 2026

Плануємо дитину | 23:30, 14.01.2026

При плануванні вагітності потрібно здати загальні аналізи (кров, сеча), група крові/резус, TORCH-інфекції, ЗПСШ та гепатити, а також гормони щитоподібної залози та статеві гормони за показаннями, плюс УЗД та візит до лікаря, щоб оцінити загальний ста