Спробуйте спати з відкритим вікном
Людина виробляє велику кількість вуглекислого газу вночі. Залиште відкритим вікно, і ви відчуєте, що стали висипатися набагато частіше.
Поставте будильник подалі від ліжка
Поставте його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті – це однозначно допоможе вам встати з ліжка, хоча б для того, щоб його вимкнути.
Перед тим як лягати спати, запаліть свічки
Правильно підібрані масла допоможуть вам налаштуватися на сон, а тепле світло від свічки подовжить день для вашого організму. Тільки не забудьте її загасити.
Перед сном пообіцяйте собі на сніданок що-небудь смачненьке
І не їжте на ніч. Вранці ви прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що вас очікує обіцяне ласощі, швидко піднімуть вас на ноги.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які захворювання переслідують чоловіків?
Намагайтеся не дивитися телевізор перед сном
Вплив синього світла електронних екранів пригнічує вироблення мелатоніну – основного регулятора сну і добових ритмів.
Прогуляйтеся під час обідньої перерви
І взагалі намагайтеся проводити якомога більше часу на відкритому повітрі. Так ви збільшуєте шанси на здоровий сон і легке пробудження.
Перенесіть ранкову пробіжку або фітнес на вечір
Відкладіть ранні підйоми до весни, а поки займайтеся вечорами. Згідно з деякими дослідженнями, вечірні вправи навіть більш ефективні.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: ранок, сон, важкість, сонливість, втома, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Якщо в мами мало молока: корисні поради
Післяпологовий період | 11:20, 17.01.2025
Як обрати якісний мед для здоров'я?
Здоров'я | 08:30, 17.01.2025
Чому яйця зазвичай їдять на сніданок?
Харчування | 07:40, 17.01.2025
Рецепт простого і дієвого засобу проти неприємного запаху з рота
Здоров'я | 06:20, 17.01.2025
Йодна сітка: проблеми, які вона допомагає вирішити
Профілактика і лікування | 01:20, 17.01.2025
На що здатні 30 родзинок в день?
Здоров'я | 00:30, 17.01.2025
Масаж обличчя від мігрені
Профілактика і лікування | 14:50, 16.01.2025