Корисні поради для тих, кому важко прокидатися

Вам годі прокинутися вранці? "Наша мама" має для вас кілька простих та ефективних порад, які допоможуть прокидатися швидко та з хорошим настроєм.

Спробуйте спати з відкритим вікном
Людина виробляє велику кількість вуглекислого газу вночі. Залиште відкритим вікно, і ви відчуєте, що стали висипатися набагато частіше.

Поставте будильник подалі від ліжка
Поставте його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті – це однозначно допоможе вам встати з ліжка, хоча б для того, щоб його вимкнути.

Перед тим як лягати спати, запаліть свічки
Правильно підібрані масла допоможуть вам налаштуватися на сон, а тепле світло від свічки подовжить день для вашого організму. Тільки не забудьте її загасити.

Перед сном пообіцяйте собі на сніданок що-небудь смачненьке
І не їжте на ніч. Вранці ви прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що вас очікує обіцяне ласощі, швидко піднімуть вас на ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які захворювання переслідують чоловіків?

Намагайтеся не дивитися телевізор перед сном
Вплив синього світла електронних екранів пригнічує вироблення мелатоніну – основного регулятора сну і добових ритмів.

Прогуляйтеся під час обідньої перерви
І взагалі намагайтеся проводити якомога більше часу на відкритому повітрі. Так ви збільшуєте шанси на здоровий сон і легке пробудження.

Перенесіть ранкову пробіжку або фітнес на вечір
Відкладіть ранні підйоми до весни, а поки займайтеся вечорами. Згідно з деякими дослідженнями, вечірні вправи навіть більш ефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Як виховати дитину, яка досягне всього сама?
  
• Що відрізняє розумних дітей від інших: ви здивуєтеся
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Солодощі, які знижують холестерин

Харчування | 01:20, 23.02.2025

Темний шоколад допомагає зменшити холестерин. Про це повідомляє доктор Дебора Лі з Dr Fox Online Pharmacy.

Продукт для довголіття і боротьби зі сивиною

Харчування | 00:30, 23.02.2025

Дієтологи назвала продукт довголіття. Виявляється, гриби гливи містять велику кількість клітковини. При їх вживанні організм швидко насичується.

Про шкоду протеїнових батончиків

Харчування | 08:30, 22.02.2025

Протеїнові батончики - хороше джерело поживних речовин, проте зловживати ними не слід. Білки та протеїни - цінні речовини, яких організм потребує щодня. За допомогою них підтримується сила м'язів, забезпечується ріст тканин і шкіра стає більш пружною

Продукти, що прискорюють старіння шкіри

Косметологія | 07:40, 22.02.2025

Мед, білі рафіновані крупи, пшеничне борошно вищого ґатунку, картопля, банани та виноград містять прості вуглеводи, які різко підвищують цукор в крові, що й призводить до передчасного старіння шкіри.

Сомнологи розповіли про користь серіалів перед сном

Здоров'я | 06:20, 22.02.2025

Лікарі-сомнологи розповіли, що перегляд серіалів перед сном перемикає організм на спокійний режим.

Дієтологи пояснили, чому не варто перекушувати на роботі

Харчування | 01:20, 22.02.2025

Нутриціологи розповіли, що перекушування сприяють набору ваги. За їхніми словами, якщо ви п'єте каву або з'їдаєте яблуко чи жменю горіхів, то це теж їжа і... калорії.

Чому хліб корисний для здоров'я, незважаючи на поширені думки про його шкоду?

Харчування | 00:30, 22.02.2025

Дослідження показують, що люди почали вживати менше хліба з низки причин, включаючи побоювання набрати зайву вагу та переконання, що хліб не містить жодної користі для здоров'я.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: