Корисні поради для тих, кому важко прокидатися

Вам годі прокинутися вранці? "Наша мама" має для вас кілька простих та ефективних порад, які допоможуть прокидатися швидко та з хорошим настроєм.

Спробуйте спати з відкритим вікном
Людина виробляє велику кількість вуглекислого газу вночі. Залиште відкритим вікно, і ви відчуєте, що стали висипатися набагато частіше.

Поставте будильник подалі від ліжка
Поставте його в дальньому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті – це однозначно допоможе вам встати з ліжка, хоча б для того, щоб його вимкнути.

Перед тим як лягати спати, запаліть свічки
Правильно підібрані масла допоможуть вам налаштуватися на сон, а тепле світло від свічки подовжить день для вашого організму. Тільки не забудьте її загасити.

Перед сном пообіцяйте собі на сніданок що-небудь смачненьке
І не їжте на ніч. Вранці ви прокинетеся з відчуттям легкого голоду. А думки про те, що вас очікує обіцяне ласощі, швидко піднімуть вас на ноги.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які захворювання переслідують чоловіків?

Намагайтеся не дивитися телевізор перед сном
Вплив синього світла електронних екранів пригнічує вироблення мелатоніну – основного регулятора сну і добових ритмів.

Прогуляйтеся під час обідньої перерви
І взагалі намагайтеся проводити якомога більше часу на відкритому повітрі. Так ви збільшуєте шанси на здоровий сон і легке пробудження.

Перенесіть ранкову пробіжку або фітнес на вечір
Відкладіть ранні підйоми до весни, а поки займайтеся вечорами. Згідно з деякими дослідженнями, вечірні вправи навіть більш ефективні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі

Нічні перекуси під серіал. Дослідники кажуть, що час прийому їжі важливіший за калорії

Здоров'я | 01:41, 03.08.2026

Якщо ви з тих, для кого справжнє життя починається після заходу сонця, а будильник щоранку звучить як особиста образа, — цей матеріал для вас.