Харчуйтеся в один і той же час
Заведіть собі звичку перекушувати не коли з’являється позив, а в один і той же час – наприклад, між 3 і 4 годинами в другій половині дня. Регулярне харчування стабілізує рівень цукру в крові і підвищує обмін речовин. Зрозуміло, перекус повинен бути здоровим: віддайте перевагу яблуку, мигдалю або шматочку знежиреного сиру.
Ретельно прожовуйте їжу
Американський дієтолог Доун Блетнер стверджує, що немає нічого важливішого ретельного пережовування. “Процеси травлення починаються вже в роті за допомогою ферментів в слині. Пережовування їжі поліпшує травлення, залишаючи кишковим бактеріям менше роботи, що призводить до меншого виробництва газів”.
Мінімум цукру
Постарайтеся звести до мінімуму кількість цукру в вашому раціоні. По-перше, кількість цукру в крові часто призводить до почуття втоми і регулярних головних болів. По-друге, цукор підвищує ризик ожиріння і розвитку діабету. Крім того, він шкодить шкірі і прискорює процеси старіння.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому краще пити зелений, а не чорний чай?
Почніть використовувати морську сіль
Ще одна порада з нашого списку "Плоский живіт для чайників" – вживання морської солі замість повареної. Вона містить більше магнію і калію, які дуже корисні для серцево-судинної і нервової систем. Також в ній менше іонів натрію. Слід уникати частого використання соєвого соусу – навіть найякісніший соєвий соус містить багато натрію. В якості спеції набагато більш корисно використовувати кайєнський перець, який прискорює обмін речовин.
Їжте хліб із цільного зерна
Завдяки спеціальній технології виробництва в хлібі з висівками міститься набагато більше корисних речовин, вітамінів і клітковини. Також він набагато більш діетічний, ніж звичайний білий хліб.
Смійтеся частіше
Сміх не тільки піднімає настрій, але і напружує м’язи живота. Чим більше ви смієтеся, тим більше калорій спалюєте. Так що радійте і ви будете стрункою!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: живіт, талія, прес, поради, як схуднути
Цікаво також:
Новини по темі
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024