Ефективні поради для плоского живота

Adoption
Date
  • 1788 Переглядів
Якщо вам нетерпиться отримати струнку талію, а часу на дієти і спортзал немає, - не біда, ми підготували кілька корисних порад, які стануть вам у нагоді.

5465_36.jpg (24.63 Kb)

Харчуйтеся в один і той же час
Заведіть собі звичку перекушувати не коли з’являється позив, а в один і той же час – наприклад, між 3 і 4 годинами в другій половині дня. Регулярне харчування стабілізує рівень цукру в крові і підвищує обмін речовин. Зрозуміло, перекус повинен бути здоровим: віддайте перевагу яблуку, мигдалю або шматочку знежиреного сиру.

Ретельно прожовуйте їжу
Американський дієтолог Доун Блетнер стверджує, що немає нічого важливішого ретельного пережовування. “Процеси травлення починаються вже в роті за допомогою ферментів в слині. Пережовування їжі поліпшує травлення, залишаючи кишковим бактеріям менше роботи, що призводить до меншого виробництва газів”.

Мінімум цукру
Постарайтеся звести до мінімуму кількість цукру в вашому раціоні. По-перше, кількість цукру в крові часто призводить до почуття втоми і регулярних головних болів. По-друге, цукор підвищує ризик ожиріння і розвитку діабету. Крім того, він шкодить шкірі і прискорює процеси старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому краще пити зелений, а не чорний чай?

Почніть використовувати морську сіль
Ще одна порада з нашого списку "Плоский живіт для чайників" – вживання морської солі замість повареної. Вона містить більше магнію і калію, які дуже корисні для серцево-судинної і нервової систем. Також в ній менше іонів натрію. Слід уникати частого використання соєвого соусу – навіть найякісніший соєвий соус містить багато натрію. В якості спеції набагато більш корисно використовувати кайєнський перець, який прискорює обмін речовин.

Їжте хліб із цільного зерна
Завдяки спеціальній технології виробництва в хлібі з висівками міститься набагато більше корисних речовин, вітамінів і клітковини. Також він набагато більш діетічний, ніж звичайний білий хліб.

Смійтеся частіше
Сміх не тільки піднімає настрій, але і напружує м’язи живота. Чим більше ви смієтеся, тим більше калорій спалюєте. Так що радійте і ви будете стрункою!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: живіт, талія, прес, поради, як схуднути


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглян

Затримка - це завжди привід для занепокоєння?

Здоров'я | 06:20, 03.05.2024

Якщо у жінки кілька днів не наступають місячні, перше, що спадає на думку, - це вагітність. Проте, це лише один із можливих варіантів. Давайте розглянемо інші.

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, я

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто спожив

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть від

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: