Ефективні поради для плоского живота

Adoption
Date
  • 2281 Переглядів
Якщо вам нетерпиться отримати струнку талію, а часу на дієти і спортзал немає, - не біда, ми підготували кілька корисних порад, які стануть вам у нагоді.

5465_36.jpg (24.63 Kb)


Харчуйтеся в один і той же час
Заведіть собі звичку перекушувати не коли з’являється позив, а в один і той же час – наприклад, між 3 і 4 годинами в другій половині дня. Регулярне харчування стабілізує рівень цукру в крові і підвищує обмін речовин. Зрозуміло, перекус повинен бути здоровим: віддайте перевагу яблуку, мигдалю або шматочку знежиреного сиру.

Ретельно прожовуйте їжу
Американський дієтолог Доун Блетнер стверджує, що немає нічого важливішого ретельного пережовування. “Процеси травлення починаються вже в роті за допомогою ферментів в слині. Пережовування їжі поліпшує травлення, залишаючи кишковим бактеріям менше роботи, що призводить до меншого виробництва газів”.

Мінімум цукру
Постарайтеся звести до мінімуму кількість цукру в вашому раціоні. По-перше, кількість цукру в крові часто призводить до почуття втоми і регулярних головних болів. По-друге, цукор підвищує ризик ожиріння і розвитку діабету. Крім того, він шкодить шкірі і прискорює процеси старіння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому краще пити зелений, а не чорний чай?

Почніть використовувати морську сіль
Ще одна порада з нашого списку "Плоский живіт для чайників" – вживання морської солі замість повареної. Вона містить більше магнію і калію, які дуже корисні для серцево-судинної і нервової систем. Також в ній менше іонів натрію. Слід уникати частого використання соєвого соусу – навіть найякісніший соєвий соус містить багато натрію. В якості спеції набагато більш корисно використовувати кайєнський перець, який прискорює обмін речовин.

Їжте хліб із цільного зерна
Завдяки спеціальній технології виробництва в хлібі з висівками міститься набагато більше корисних речовин, вітамінів і клітковини. Також він набагато більш діетічний, ніж звичайний білий хліб.

Смійтеся частіше
Сміх не тільки піднімає настрій, але і напружує м’язи живота. Чим більше ви смієтеся, тим більше калорій спалюєте. Так що радійте і ви будете стрункою!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: живіт, талія, прес, поради, як схуднути


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані

    Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

    Дитина | 08:30, 30.06.2026

    Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвиваль

    Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

    Дитина | 06:30, 30.06.2026

    Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою неви

    Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

    Дитина | 08:30, 29.06.2026

    Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигл

    Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

    Дитина | 07:30, 29.06.2026

    Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою бре

    Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

    Дитина | 06:30, 29.06.2026

    Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років.

    Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

    Дитина | 01:20, 29.06.2026

    Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звуко

    Сенсорний захист у «гучному» світі: що таке слухова перевтома у дітей?

    Дитина | 00:30, 29.06.2026

    Ми живемо в епоху акустичного смогу. Побутова техніка, міський шум, телевізори на задньому плані та іграшки, що гучно пищать, створюють постійне звукове тло. У дорослих мозок навчився фільтрувати ці шуми за допомогою механізму селективного уваги. Про

    Коментарі до новини