Як легко позбутися жиру з боків

Ви можете бути власницею ідеальної фігурки та плоского живота, але боки, як були гладкими, так і залишаються. Як їх позбутись за 2 тижні?

1. Станьте прямо, ноги поставте на ширину 20-30 см, прямі руки розведіть в сторони на рівень плечей. Грудною кліткою повільно поверніться вправо, потім - уліво.

2. Руки покладіть за голову, виконайте нахил вправо, потім - уліво. При цьому намагайтеся опустити лікоть до рівня верхньої частини стегна.

3. Розведіть руки в сторони на рівень плечей. Нахиліться вперед, доторкніться лівою рукою до пальців правої ноги. Права рука при цьому заведена назад і нагору, спина напружена, коліна прямі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

4. Сядьте на п'яти. Коліна розведіть в сторони як можна ширше. Стисніть руки на потилиці, спину тримайте прямо. Робіть обертові рухи грудьми в сторони, намагаючись із кожним повторенням збільшити кут повороту. Повторіть по 20-30 разів у кожну сторону.

5. Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, відстань між стопами - 30-40 см. Підніміть голову й верхню частину лопаток над підлогою. Ліву руку покладіть за голову, праву витягніть уздовж тулуба. Потягніться правою рукою до правої п'яти, потім вертайтеся у вихідне положення. Повторіть 10-20 разів, не лягаючи головою й лопатками на підлогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим небезпечні фонтани для дітей?

Дитина | 11:20, 30.06.2025

Дозволяючи своїм дітям побавитися у фонтані, знайте — ризик від такого відпочинку реальний і дуже великий. В чому небезпека фонтанів для дитини і чому батькам потрібно забороняти такі розваги, розповіла експерт з безпеки дітей Олена Лизвінська.

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.