Як легко позбутися жиру з боків

Ви можете бути власницею ідеальної фігурки та плоского живота, але боки, як були гладкими, так і залишаються. Як їх позбутись за 2 тижні?

1. Станьте прямо, ноги поставте на ширину 20-30 см, прямі руки розведіть в сторони на рівень плечей. Грудною кліткою повільно поверніться вправо, потім - уліво.

2. Руки покладіть за голову, виконайте нахил вправо, потім - уліво. При цьому намагайтеся опустити лікоть до рівня верхньої частини стегна.

3. Розведіть руки в сторони на рівень плечей. Нахиліться вперед, доторкніться лівою рукою до пальців правої ноги. Права рука при цьому заведена назад і нагору, спина напружена, коліна прямі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

4. Сядьте на п'яти. Коліна розведіть в сторони як можна ширше. Стисніть руки на потилиці, спину тримайте прямо. Робіть обертові рухи грудьми в сторони, намагаючись із кожним повторенням збільшити кут повороту. Повторіть по 20-30 разів у кожну сторону.

5. Ляжте на підлогу, ноги зігніть в колінах, відстань між стопами - 30-40 см. Підніміть голову й верхню частину лопаток над підлогою. Ліву руку покладіть за голову, праву витягніть уздовж тулуба. Потягніться правою рукою до правої п'яти, потім вертайтеся у вихідне положення. Повторіть 10-20 разів, не лягаючи головою й лопатками на підлогу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.

Що корисніше – лохина чи виноград: дієтологи пояснили

Здоров'я | 08:22, 14.08.2026

Обидва фрукти дарують природну солодкість, їх легко додати до раціону, а поживні речовини роблять їх справжніми союзниками здоров’я. Та все ж дієтологи наголошують: користь цих ягід не зовсім однакова, і саме в деталях приховані їхні переваги, це пиш

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.