Щоденні прогулянки можуть подовжити життя на 6 годин

Нове дослідження надає додаткову мотивацію для активного способу життя: кожного разу, коли ви встигатимете пройти додаткову годину прогулянки, це може подовжити ваше життя на ще шість годин.

Це приблизна користь для людей, які входять до 25 відсотків найменш активних осіб у США, згідно з даними фітнес-трекерів, які проаналізувала команда дослідників з Гріффітського університету в Австралії.

Для тих, хто входить до топ-25 відсотків найбільш активних, додаткова прогулянка не дасть такого великого ефекту — вони вже отримали більшість переваг від фізичних вправ. Але це дослідження також висвітлює та кількісно оцінює ключові переваги активного способу життя.

“Якби всі люди були такими ж активними, як топ-25 відсотків населення, американці старші за 40 років могли б жити в середньому на 5,3 роки довше”, — зазначають дослідники у своїй публікації.

“Найбільше збільшення тривалості життя на годину прогулянки спостерігалося серед осіб з найменшою активністю, де додаткові 60 хвилин прогулянки можуть додати 376,3 хвилин (близько 6,3 години) до тривалості життя.”

Команда проаналізувала дані про активність з носимих пристроїв, що збираються в межах Національного опитування з питань здоров’я та харчування (NHANES) у США, де кожного року беруть участь 5000 волонтерів. У цьому дослідженні було виключено 824 учасники, які не носили трекери достатньо довго.

Для того, щоб оцінити, як зміни в рівнях активності можуть вплинути на ризик смертності, дослідники порівняли результати NHANES з моделлю таблиці життя (де відстежуються показники смертності на різних етапах життя) і попередніми дослідженнями в галузі фізичних вправ та тривалості життя.

Команда прагне підвищити обізнаність про переваги фізичних вправ — і досягнення високої активності може бути більш досяжним, ніж ви думаєте, навіть для тих, хто знаходиться на найнижчому рівні.

“Це не така вже й нереалістична перспектива, адже 25 відсотків населення вже це робить”, — говорить Леннерт Вірман, професор громадського здоров’я в Гріффітському університеті.

“Це може бути будь-який вид фізичних вправ [для досягнення найвищого рівня активності], але це приблизно еквівалентно трохи менше трьох годин прогулянки на день.”

Незважаючи на те, що ідея про те, що фізичні вправи сприяють довголіттю, не є новою, кількісне визначення переваг може привернути більше уваги — будь то п’ять хвилин на день для зниження кров’яного тиску чи дев’ять секунд на тиждень для росту м’язів.

Тепер є нова мета, до якої можна прагнути: додаткові 60 хвилин прогулянки на день. Якщо це здається вам надто складним завданням, пам’ятайте, що будь-яка фізична активність вже робить свій внесок у здоров’я та добробут.

“Якщо є щось, що ви можете зробити, щоб більше ніж наполовину знизити ризик смерті, фізична активність є надзвичайно потужною”, — говорить Вірман.

“Якщо б ми могли збільшити інвестиції в популяризацію фізичної активності та створення середовищ, які цьому сприяють, таких як пішохідні або велосипедні райони та зручні, доступні системи громадського транспорту, ми могли б не тільки збільшити тривалість життя, а й зменшити навантаження на нашу систему охорони здоров’я та навколишнє середовище.”

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Відеоігри можуть сприяти підвищенню інтелекту дітей
  
• Як захистити своїх дітей від онлайн-цькування?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Екстрений кесарів розтин: нові ризики

Пологи | 12:10, 02.04.2025

Жінки, які перенесли кесарів розтин на пізніх стадіях пологів, коли шийка матки вже була розкрита, мають у 2,7 раза більший ризик передчасних пологів у наступних вагітностях. Більше половини таких вагітностей завершуються передчасними пологами або вт

Чим може обернутися заміна коров'ячого молока на рослинне?

Харчування | 10:30, 02.04.2025

Дослідники з Університету Брешії в Італії та Копенгагенського університету в Данії вивчили вплив ультрапастеризації (UHT) на поживну якість 10 різних рослинних альтернатив молока (PBMA) у порівнянні з двома типами молока тваринного походження.

Чому червоне вино викликає головні болі?

Здоров'я | 09:30, 02.04.2025

Медичні свідчення головного болю від червоного вина можна знайти ще з римських часів, але це явище, ймовірно, існує стільки ж часу, скільки й виноробство – близько 10 000 років. Як хіміки, які спеціалізуються на виробництві вина, ми захотіли з’ясуват

Видалення гланд у дітей може збільшити ризик тривожних розладів

Хвороби | 08:30, 02.04.2025

Дослідження міжнародної команди вчених припускає, що ця порівняно поширена процедура може підвищити ризик розвитку тривожних розладів у пацієнтів у подальшому житті.

Скільки яєць можна їсти щодня?

Харчування | 07:40, 02.04.2025

Чи можна їсти їх щодня? Скільки яєць безпечно вживати? На ці питання відповіли дієтологи, спираючись на актуальні наукові дослідження.

Що живе у вашій мікрохвильовці?

Здоров'я | 06:20, 02.04.2025

Команда вчених з Університету Валенсії та компанії Darwin Bioprospecting Excellence SL в Іспанії дослідила екосистеми, що мешкають у наших мікрохвильовках, і виявила там досить екстремальні речі.

Щоденні прогулянки можуть подовжити життя на 6 годин

Здоров'я | 01:20, 02.04.2025

Нове дослідження надає додаткову мотивацію для активного способу життя: кожного разу, коли ви встигатимете пройти додаткову годину прогулянки, це може подовжити ваше життя на ще шість годин.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: