1. Постарайтесь розслабитись перед сном. Для цього можна використати заспокійливу музику, або улюблену книгу.
2. Не наїдайтеся на ніч. Організм вночі повинен відпочивати, а не перетравлювати їжу.
3. Прийміть теплий душ. Вода не лише очищає тіло, а й розслабляє та змиває негативну енергію, накопичену за день.
4. Спати треба в теплі. В холоді тіло напружується, що не дозволяє вам міцно заснути.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Скандальні фото годуючих матусь підірвали Інтернет
5. Звикайте до режимного сну. Лягати спати найкраще до 24:00, адже в цей період організм людини швидше і краще всього висипається.
6. На вихідних дозволяйте собі поспати на кілька годин довше, ніж зазвичай.
7. Використовуйте різноманітні ароматичні засоби перед сном (подушка з травами, аромасвічки, тощо). Це допоможе вам розслабитися.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: поради, корисні поради, 5 годин, виспатися, сон
Цікаво також:
Новини по темі
Сон на боці зменшує ризик смерті плоду під час вагітності
Я вагітна | 07:40, 03.05.2024
Затримка - це завжди привід для занепокоєння?
Здоров'я | 06:20, 03.05.2024
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024