5 способів зміцнити інтимні м'язи

Якщо ти ще не почала робити інтимну гімнастику, то зараз - саме час, адже з приходом тепла і сонця часу і настрою для сексу стає все більше.

Вправи для піхви: дихання

Так, правильно дихати також важливо. Ляж на спину, розслабся і почни вільно, глибоко дихати. Одна долоня повинна лежати на грудях, а інша - на животі. Намагайся дихати так, щоб піднімався і опускався тільки живіт, а грудна клітка залишалася нерухомою.

Вправи для піхви: методика Кегеля

Втягуй і розслаблюй м'язи піхви і ануса по черзі, затримуючись на 2 секунди. Намагайся відчувати різницю між двома м'язами. Поступово збільшуй частоту і силу скорочень. Переходь у більш активний режим, коли впевнена, що робиш все правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 жіночих звичок, які доводять чоловіків до сказу

Вправи для піхви з тренажером

Намагайся переміщати введене в піхву нефритове яйце або вагінальні кульки вгору-вниз і вправо-вліво за допомогою скорочення м'язів.

Вправи для піхви з вантажем

Введи в піхву нефритове яйце з підвішеним на нитці вантажем. Спочатку це повинен бути легкий предмет, а потім - щось білш важке, наприклад, невелика пляшка з водою. Твоя задача - утримати вантаж якомога довше.

Вправи для піхви - закачування м'язів

Стоячи руки поклади на пояс, ноги на ширині плечей, носки - в сторони. Повільно присідай якомога нижче, розводячи коліна в сторони. Тримайся в такому положенні близько 15 секунд, а потім так само повільно вставай. Вправа відмінно зміцнює вагінальні м'язи, якщо виконувати її по 5-7 разів.

Більше того, скорочення і розслаблення інтимних м'язів ти можеш практикувати безпосередньо під час сексу. Спробуй, і ти точно здивуєш себе і свого партнера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому дитина заїкається і як їй допомогти?

Дитина | 00:30, 15.01.2026

У деяких ситуаціях заїкання може минути саме по собі, особливо якщо дитині всього 2-3 роки, але так буває не завжди.

Чи викликають залежність судинозвужуючі краплі, особливо у дітей?

Профілактика і лікування | 22:30, 14.01.2026

Нежить здається дрібницею, поки не стикаєшся з ситуацією, коли без крапель неможливо нормально дихати. Декілька днів — і вже звичка: закапати зранку, перед сном, під час роботи. Людина відчуває полегшення, але й розуміє, що без засобу стає тільки гір

Чому ви не можете заснути?

Здоров'я | 21:30, 14.01.2026

Розлади сну стали однією з найпоширеніших проблем сучасного суспільства, вражаючи понад 30% дорослого населення та призводячи до серйозних наслідків для фізичного та психічного здоров’я. Порушення циркадних ритмів особливо загострилися в епоху цифров

Як пережити менопаузу без дискомфорту?

Мама | 20:30, 14.01.2026

Період менопаузи приносить значні зміни в житті жінки через гормональну перебудову організму. Припливи жару, порушення сну, перепади настрою та фізичний дискомфорт ускладнюють повсякденне життя, але правильна підтримка допомагає пом’якшити симптоми т

Як зрозуміти, що у дівчинки скоро вперше почнуться місячні?

Дитина | 19:30, 14.01.2026

Перша менструація — важлива подія у житті кожної дівчинки, яка сигналізує про початок статевого дозрівання. Організм готується до цього моменту поступово, надсилаючи різноманітні сигнали протягом кількох місяців або навіть років. Знання про ці зміни

Як попередити печію?

Профілактика і лікування | 08:30, 14.01.2026

Печія — неприємне відчуття печіння за грудиною, яке знайоме багатьом людям після ситного обіду або вживання певних продуктів. Це відчуття виникає через потрапляння кислого вмісту шлунка у стравохід, де слизова оболонка не пристосована до агресивного

Як захистити дитину від грипу?

Профілактика і лікування | 23:30, 13.01.2026

Щоб захистити дитину від грипу, найефективнішою є щорічна вакцинація, що рекомендована з 6-місячного віку; також важливі часте миття рук, провітрювання та вологе прибиранння, повноцінне харчування, прогулянки на свіжому повітрі та уникнення місць ску