5 способів зміцнити інтимні м'язи

Якщо ти ще не почала робити інтимну гімнастику, то зараз - саме час, адже з приходом тепла і сонця часу і настрою для сексу стає все більше.

Вправи для піхви: дихання

Так, правильно дихати також важливо. Ляж на спину, розслабся і почни вільно, глибоко дихати. Одна долоня повинна лежати на грудях, а інша - на животі. Намагайся дихати так, щоб піднімався і опускався тільки живіт, а грудна клітка залишалася нерухомою.

Вправи для піхви: методика Кегеля

Втягуй і розслаблюй м'язи піхви і ануса по черзі, затримуючись на 2 секунди. Намагайся відчувати різницю між двома м'язами. Поступово збільшуй частоту і силу скорочень. Переходь у більш активний режим, коли впевнена, що робиш все правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 жіночих звичок, які доводять чоловіків до сказу

Вправи для піхви з тренажером

Намагайся переміщати введене в піхву нефритове яйце або вагінальні кульки вгору-вниз і вправо-вліво за допомогою скорочення м'язів.

Вправи для піхви з вантажем

Введи в піхву нефритове яйце з підвішеним на нитці вантажем. Спочатку це повинен бути легкий предмет, а потім - щось білш важке, наприклад, невелика пляшка з водою. Твоя задача - утримати вантаж якомога довше.

Вправи для піхви - закачування м'язів

Стоячи руки поклади на пояс, ноги на ширині плечей, носки - в сторони. Повільно присідай якомога нижче, розводячи коліна в сторони. Тримайся в такому положенні близько 15 секунд, а потім так само повільно вставай. Вправа відмінно зміцнює вагінальні м'язи, якщо виконувати її по 5-7 разів.

Більше того, скорочення і розслаблення інтимних м'язів ти можеш практикувати безпосередньо під час сексу. Спробуй, і ти точно здивуєш себе і свого партнера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як розпізнати цукровий діабет у дитини?

Хвороби | 08:30, 21.04.2026

Цукровий діабет у дитини проявляється так само, як і у дорослої людини. Він може дебютувати у будь-якому віці, навіть у немовлят, але найчастіше проявляється у підлітків. Переважно у дітей виявляють цукровий діабет 1 типу, тобто інсулінозалежний. У д

Часті головні болі у дитини: що робити?

Хвороби | 07:30, 21.04.2026

Часті головні болі у дитини – серйозна причина звернутися до невролога. Як правило, їх викликають спазми судин головного мозку, біль напруги та стреси. Однак можуть бути й інші причини, що вимагають відповідного лікування та спостереження лікаря.

Репеленти для дітей: як використовувати?

Дитина | 06:30, 21.04.2026

Зазвичай репеленти можна наносити на дитячу шкіру починаючи з 2 років. Застосування засобів проти комах у більш ранньому віці потрібно обговорити зі своїм лікарем-педіатром. Шкіра дитини за своїми властивостями та будовою відрізняється від шкіри доро

Закладеність носа у дітей вранці: що це може бути та як лікувати?

Хвороби | 01:30, 21.04.2026

ЛОР-лікарка для дітей та дорослих Катерина Руда розповідає про вазомоторний риніт – набряк слизової оболонки носа, який може виникати через обмінні порушення, гормональні зміни тощо.

Дитина часто бігає в туалет: у чому причина?

Дитина | 00:30, 21.04.2026

Часте сечовипускання у дитини (полакіурія) може бути викликане стресом, змінами в житті (садок/школа) або функціональними змінами, коли дитина пісяє часто, але малими порціями, при цьому почувається добре. Якщо при цьому є біль, підвищена температура

Дітям і дорослим: Медики назвали найкорисніший продукт для зміцнення імунної системи

Харчування | 19:30, 20.04.2026

Це ківі. Воно – містить в собі велику кількість вітамінів РР, Е, В1 і В2, денну дозу вітаміну С, який, в свою чергу, зміцнює імунну систему, підвищує опірність організму до інфекцій, зміцнює кровоносні судини.

Чим небезпечний швидкий перекус?

Харчування | 08:30, 20.04.2026

Харчування на ходу і швидкий темп прийому їжі збільшує ризик отримати метаболічний синдром, який викликає чимало ускладнень для організмі.