5 способів зміцнити інтимні м'язи

Якщо ти ще не почала робити інтимну гімнастику, то зараз - саме час, адже з приходом тепла і сонця часу і настрою для сексу стає все більше.

Вправи для піхви: дихання

Так, правильно дихати також важливо. Ляж на спину, розслабся і почни вільно, глибоко дихати. Одна долоня повинна лежати на грудях, а інша - на животі. Намагайся дихати так, щоб піднімався і опускався тільки живіт, а грудна клітка залишалася нерухомою.

Вправи для піхви: методика Кегеля

Втягуй і розслаблюй м'язи піхви і ануса по черзі, затримуючись на 2 секунди. Намагайся відчувати різницю між двома м'язами. Поступово збільшуй частоту і силу скорочень. Переходь у більш активний режим, коли впевнена, що робиш все правильно.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 жіночих звичок, які доводять чоловіків до сказу

Вправи для піхви з тренажером

Намагайся переміщати введене в піхву нефритове яйце або вагінальні кульки вгору-вниз і вправо-вліво за допомогою скорочення м'язів.

Вправи для піхви з вантажем

Введи в піхву нефритове яйце з підвішеним на нитці вантажем. Спочатку це повинен бути легкий предмет, а потім - щось білш важке, наприклад, невелика пляшка з водою. Твоя задача - утримати вантаж якомога довше.

Вправи для піхви - закачування м'язів

Стоячи руки поклади на пояс, ноги на ширині плечей, носки - в сторони. Повільно присідай якомога нижче, розводячи коліна в сторони. Тримайся в такому положенні близько 15 секунд, а потім так само повільно вставай. Вправа відмінно зміцнює вагінальні м'язи, якщо виконувати її по 5-7 разів.

Більше того, скорочення і розслаблення інтимних м'язів ти можеш практикувати безпосередньо під час сексу. Спробуй, і ти точно здивуєш себе і свого партнера.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи правда, що вживання цитрусових може знизити ризик депресії?

Здоров'я | 01:30, 06.02.2026

Коли на душі похмуро, ми інстинктивно тягнемося до чогось яскравого — солодкої мандаринки, запашного лимона чи соковитого апельсина. І як виявилося, ця інтуїція має наукове підґрунтя.

Рак: тривожні симптоми, які не можна ігнорувати

Патологія | 00:30, 06.02.2026

Рак — одна з найнебезпечніших хвороб сучасності, яка щороку забирає мільйони життів в усьому світі. Але важливо знати: що раніше буде виявлено захворювання, то вищі шанси на повне одужання. Саме тому лікарі закликають нас уважно дослухатися до власно

Чому виникають припливи під час менструації?

Мама | 07:30, 05.02.2026

Припливи — це раптове відчуття жару, яке зазвичай зосереджується у верхній частині тіла: обличчі, шиї, грудях. Хоча вони відомі як симптом менопаузи, багато жінок стикаються з ними ще до її настання — іноді навіть під час звичайного менструального ци

Чи справді груди збільшуються перед місячними?

Мама | 06:30, 05.02.2026

Якщо ви щоразу перед місячними помічаєте, що бюстгальтер стає замалий, а груди — об’ємнішими, чутливими чи навіть болючими, це не збіг і не вигадка.

Навіщо мастити пупок рициновою олією на ніч?

Здоров'я | 01:30, 05.02.2026

Сучасні соціальні мережі часто переповнені нетрадиційними ідеями для догляду за тілом. Останнім часом набирає обертів нова тенденція: нанесення рицинової олії на пупок. Кілька крапель цієї олії мають зменшити живіт і навіть покращити травлення.

Чи може дитяча травма стати причиною вживання алкоголю?

Дитина | 00:30, 05.02.2026

Дитячі травми — це досвід, який залишає слід у житті кожної людини. Однак, коли йдеться про жорстоке поводження або нехтування, їхній вплив може мати довгострокові наслідки, зокрема зловживання алкоголем у дорослому віці.

Грудне вигодовування і фізичні вправи: все, що треба знати?

Післяпологовий період | 21:00, 04.02.2026

Відновлення фізичної активності після народження дитини може бути непростим завданням. Безсонні ночі, постійний догляд за малюком і новий ритм життя часто залишають мало місця для тренувань. До того ж грудне вигодовування має свої нюанси, через які б