7 простих порад зробити ранок чудовим

Прокинулися втомленими і без настрою? Тоді наші поради допоможуть вам усміхнутися і перемогти погане самопочуття.

1. Якщо ти ще не знайшла ідеальний спосіб розбудити свій організм зранку, тоді ми підкажемо як це краще зробити. Стакан води кімнатної температури зі скибочкою лимона забезпечить легке пробудження, наситить вітамінами і мінералами, а також допоможе відновити кислотно-лужний баланс, завдяки чому можна позбутися навіть зайвих кілограм. Корисні речовини такого напою заслуговують окремої статті.

2. Легка розминка, асана "собака мордою вниз", присідання, рахуються навіть випади по квартирі, поки ти йдеш з кімнати в кухню, щоб поставити чайник. Користь зарядки очевидна, але нагадаємо, що так ти не тільки швидше прокинешся, а будеш сповнена сил і енергії.

3. Фреш або смузі - це не так складно і довго, як може здатися на перший погляд. Крім того, смузі корисні для здоров'я і фігури, з їх допомогою можна навіть усунути нудоту, поліпшити травлення, втамувати голод і просто збадьоритися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як вийти зі стану постійної напруги, стресу і переживань?

4. Гарна музика допоможе прокинутися і налаштуватися на правильний лад. Це може бути класика або сучасна музика, абсолютно не важливо. Головне, щоб вона в тебе викликала приємні асоціації і позитивні емоції. Наприклад, у тебе може бути плей-лист, який супроводжує тебе в подорожах, тоді ти точно забезпечиш собі гарний настрій на весь день.

5. Продумай і запиши план на день. По-перше, це заощадить тобі час протягом дня, а по-друге, тебе не буде турбувати відчуття, що ти забула щось зробити: відправити важливий лист, замовити крем для обличчя, привітати колегу з днем народження, що завгодно. Коли будеш викреслювати зі списку пункт за пунктом, з'явиться відчуття важливості і гордості, що ти, скільки всього встигла і всього-то за один день.

6. Думай позитивно. Думки про майбутню відпустку, перше побачення, дітей, улюблену роботу, бажану посаду - все, що може викликати усмішку на обличчі і метелики в голові.

7. Придумай собі ранковий ритуал, який будеш виконувати регулярно. Наприклад, можна повторювати афірмації, виписувати свої думки на аркуш паперу, міняти маршрут на роботу, читати книги вранці або просто мріяти. Нехай твоя фантазія не знає меж.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Діти з народження не розуміють, що вночі треба спати
  
• Емоційні ігри для дітей і батьків
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Як розбудити дитину без сліз та істерик?

Дитина | 07:40, 11.05.2025

Поговоримо про те, як зробити ранкове пробудження для ваших маленьких ангеляток радісним та позитивним. Адже правильний старт дня – це важлива ланка у формуванні позитивних навичок.

Жінки, які намагаються навіяти дітям ідею «тільки матуся подбає про тебе», відчувають депресію частіше

Мама | 06:20, 11.05.2025

Науковці провели дослідження і виявили, що мами, які усвідомлювали, що батьки – такі ж повноцінні учасники процесу виховання і дитина повинна слухатись їх і любити не менше, ніж маму, як правило, не страждали від депресії та позначали свій рівень стр

Психологічна травма в дитинстві — аутоімунні захворювання і хронічні болі в дорослому віці

Хвороби | 01:20, 11.05.2025

Події, що відбуваються в дитинстві, впливають не тільки на характер дитини та її спілкування з іншими, а й на її здоров'я.

Як легко позбутись плям на одязі від косметики?

Мама | 12:10, 10.05.2025

Сучасна декоративна косметика створена так, щоб триматися на обличчі якнайдовше - стійкі формули, водостійкі текстури та насичені пігменти. Але така надійність грає злий жарт, коли макіяж потрапляє на одяг.

Які продукти допомагають виглядати молодше за свої роки?

Харчування | 11:20, 10.05.2025

Європейські вчені назвали харчові продукти, які можуть допомогти жінкам і чоловікам виглядати молодше своїх років. Дотримання дієт забезпечить оздоровлення організму і позитивно відіб’ється на зовнішньому вигляді.

Кіт врятував родину від пожежі

Сімейні справи | 10:30, 10.05.2025

У місті Хирів, що в Самбірському районі Львівщини, кіт "врятував" свою родину від пожежі. Вогонь спалахнув на даху будинку в ніч на 9 травня, коли всі мешканці спали.

Усі діти, які мають інвалідність, мають бути залучені до освітнього процесу – Мінсоцполітики

Дитина | 09:30, 10.05.2025

У Кабміні розробляють масштабну стратегію підтримки материнства. Йдеться про кілька напрямів, які мають зменшити навантаження на жінок, пов’язане з доглядом за дітьми. Про це повідомила міністерка соціальної політики Оксана Жолнович.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: