6-8 склянок води вдень сприяють схудненню, очищають організм від токсинів, допомагають кинути палити, відмовитися від алкоголю. Нестача води в раціоні може викликати летаргію, порушення концентрації і нервозність. Вода сприяє детоксикації і додає енергії.
Видихнути тривогу
Необхідно глибоко і повільно вдихнути і уявити, що на видиху надувається проста повітряна кулька. Потім, задіявши м’язи живота, треба видихнути всі тривоги в уявну кульку. З кожним видихом він буде збільшуватися в розмірах, і наповнюватися тривогами і переживаннями. Тепер залишиться лише відпустити кульку, вона полетить високо в небо і понесе з собою всі тривоги.
Знайти привід для усмішки
Навіть якщо зараз зовсім не до веселощів і навколо немає приводу для усмішок, можна, наприклад, скористатися літніми канікулами і піти всією сім’єю або з друзями в кінотеатр на будь-яку прем’єру хорошої комедії. Тепла атмосфера залу обов’язково прожене поганий настрій і допоможе зняти психологічний стрес.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись під час стресів?
Без зайвих витрат
Незапланований шопінг, як засіб зняття стресу, здатний потім ще більше увігнати в сумний стан у зв’язку з необдуманою тратою грошей. У такому настрої не варто брати з собою в магазин велику суму грошей, а перед покупкою дорогої речі необхідно почекати день і зрозуміти, чи дійсно вона так потрібна.
Час тільки для себе
Необхідно виділити певний ліміт часу і витрачати його тільки для задоволення своїх потреб і бажань. Годину на ароматну ванну і маску для обличчя або вечір для зустрічі з подругами – кожна вибере те, що підходить саме їй.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: депресія, стреси, психологія, самопочуття, відпочинок, поради
Цікаво також:
Новини по темі
6 каш, які допоможуть мамі легко схуднути
Дієта для мами | 12:10, 27.04.2024
Що може статися, якщо часто їсти банани?
Харчування | 11:20, 27.04.2024
Лікарі дали поради, як боротися з весняною алергією
Алергія | 10:30, 27.04.2024
Що буде, якщо щодня їсти шоколад?
Харчування | 09:30, 27.04.2024
Як дитячий одяг впливає на здоров'я дитини?
Здоров'я | 14:50, 26.04.2024
Зайва вага у дітей з'являється через звички батьків
Дитина | 12:10, 26.04.2024
Сонце небезпечне для маленьких дітей - медики
Дитина | 11:20, 26.04.2024