5 простих способів зняти стрес

Вода вкрай необхідна
6-8 склянок води вдень сприяють схудненню, очищають організм від токсинів, допомагають кинути палити, відмовитися від алкоголю. Нестача води в раціоні може викликати летаргію, порушення концентрації і нервозність. Вода сприяє детоксикації і додає енергії.

Видихнути тривогу
Необхідно глибоко і повільно вдихнути і уявити, що на видиху надувається проста повітряна кулька. Потім, задіявши м’язи живота, треба видихнути всі тривоги в уявну кульку. З кожним видихом він буде збільшуватися в розмірах, і наповнюватися тривогами і переживаннями. Тепер залишиться лише відпустити кульку, вона полетить високо в небо і понесе з собою всі тривоги.

Знайти привід для усмішки
Навіть якщо зараз зовсім не до веселощів і навколо немає приводу для усмішок, можна, наприклад, скористатися літніми канікулами і піти всією сім’єю або з друзями в кінотеатр на будь-яку прем’єру хорошої комедії. Тепла атмосфера залу обов’язково прожене поганий настрій і допоможе зняти психологічний стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись під час стресів?

Без зайвих витрат
Незапланований шопінг, як засіб зняття стресу, здатний потім ще більше увігнати в сумний стан у зв’язку з необдуманою тратою грошей. У такому настрої не варто брати з собою в магазин велику суму грошей, а перед покупкою дорогої речі необхідно почекати день і зрозуміти, чи дійсно вона так потрібна.

Час тільки для себе
Необхідно виділити певний ліміт часу і витрачати його тільки для задоволення своїх потреб і бажань. Годину на ароматну ванну і маску для обличчя або вечір для зустрічі з подругами – кожна вибере те, що підходить саме їй.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як петрушка впливає на судини, кістки, очі і артеріальний тиск

Здоров'я | 15:11, 03.07.2026

Значна частина людей ставиться до петрушки здебільшого як до кулінарного декору: її листя додають до салатів, смузі, гарнірів, супів тощо. Ми звикли до цієї зелені, бо вона у нас з ранньої весни до пізньої осені, і тому незаслужено забуваємо про її н

Генетика чи оточення: звідки беруться дитячі страхи і як їх «знешкодити»?

Дитина | 08:30, 30.06.2026

Страх темряви, монстрів під ліжком чи боязнь самотності — через це проходять майже всі діти. Проте звідки беруться ці фобії? Частково вони закодовані в нашій еволюційній пам'яті.

Кулінарна автономія: чому дітям корисно куховарити змалечку?

Дитина | 06:30, 30.06.2026

Багато батьків уникають пускати дітей на кухню, боячись бруду, розсипаної муки та гострих предметів. Проте кухня — це найкращий безкоштовний розвивальний центр, який ви можете запропонувати дитині.

Синдром хронічної депривації глибокого сну через приховане нічне мікроапное у дітей

Дитина | 08:30, 29.06.2026

Багато батьків вважають, що якщо дитина спить 9–10 годин на добу, то зі сном усе гаразд. Проте тривалість сну не дорівнює його якості. Справжньою невидимою небезпекою для дитячого розвитку є приховані нічні мікроапное — короткочасні зупинки дихання (

Дитячий емоційний рефлюкс: коли шлунок плаче замість очей

Дитина | 07:30, 29.06.2026

Добре відомо, що хронічний стрес викликає виразку шлунка у дорослих. Однак у дітей психосоматичні розлади травної системи проявляються інакше — у вигляді гастроезофагеального рефлюксу (вкидання вмісту шлунка в стравохід) або функціонального болю в жи

Ортодонтичний соматичний синдром: як неправильний прикус руйнує поставу у дітей?

Дитина | 06:30, 29.06.2026

Більшість батьків вважають, що криві зуби чи неправильний прикус — це суто естетична проблема, яку можна вирішити в підлітковому віці за допомогою брекетів. Сучасна гнатологія (наука про взаємозв'язок щелеп з іншими органами) доводить: патологія прик

Текстова шия у дошкільнят: прихована загроза для дихання та мозку

Дитина | 01:20, 29.06.2026

Проблему «текстової шиї» зазвичай приписують підліткам та офісним працівникам. Однак сьогодні цей синдром масово діагностують у дітей віком 4–6 років. Коли дитина схиляється над екраном планшета, який лежить на її колінах або на столі, кут нахилу гол