5 простих способів зняти стрес

Вода вкрай необхідна
6-8 склянок води вдень сприяють схудненню, очищають організм від токсинів, допомагають кинути палити, відмовитися від алкоголю. Нестача води в раціоні може викликати летаргію, порушення концентрації і нервозність. Вода сприяє детоксикації і додає енергії.

Видихнути тривогу
Необхідно глибоко і повільно вдихнути і уявити, що на видиху надувається проста повітряна кулька. Потім, задіявши м’язи живота, треба видихнути всі тривоги в уявну кульку. З кожним видихом він буде збільшуватися в розмірах, і наповнюватися тривогами і переживаннями. Тепер залишиться лише відпустити кульку, вона полетить високо в небо і понесе з собою всі тривоги.

Знайти привід для усмішки
Навіть якщо зараз зовсім не до веселощів і навколо немає приводу для усмішок, можна, наприклад, скористатися літніми канікулами і піти всією сім’єю або з друзями в кінотеатр на будь-яку прем’єру хорошої комедії. Тепла атмосфера залу обов’язково прожене поганий настрій і допоможе зняти психологічний стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись під час стресів?

Без зайвих витрат
Незапланований шопінг, як засіб зняття стресу, здатний потім ще більше увігнати в сумний стан у зв’язку з необдуманою тратою грошей. У такому настрої не варто брати з собою в магазин велику суму грошей, а перед покупкою дорогої речі необхідно почекати день і зрозуміти, чи дійсно вона так потрібна.

Час тільки для себе
Необхідно виділити певний ліміт часу і витрачати його тільки для задоволення своїх потреб і бажань. Годину на ароматну ванну і маску для обличчя або вечір для зустрічі з подругами – кожна вибере те, що підходить саме їй.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини залишаються у вашому тілі все життя

Сімейні справи | 06:30, 28.04.2026

Наука підтверджує: ваша мама завжди з вами - її клітини можуть залишатися у вашому тілі на все життя.

Витрачання грошей на свою кохану покращує здоров'я чоловіків і продовжує їм життя

Сімейні справи | 01:20, 28.04.2026

Це звучить несподівано, але дослідження показують - справа не в самих грошах, а в тому, як це впливає на нервову систему і внутрішній стан.

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання

Що робити, якщо дитині не допомагає жарознижувальне?

Хвороби | 01:30, 27.04.2026

Трапляються такі випадки, коли батьки дали дітям препарати, що знижують температуру, а вони через певні причини не діють. Лікар Євген Комаровський розповів, що робити при неефективності жарознижувальних ліків.