5 простих способів зняти стрес

Вода вкрай необхідна
6-8 склянок води вдень сприяють схудненню, очищають організм від токсинів, допомагають кинути палити, відмовитися від алкоголю. Нестача води в раціоні може викликати летаргію, порушення концентрації і нервозність. Вода сприяє детоксикації і додає енергії.

Видихнути тривогу
Необхідно глибоко і повільно вдихнути і уявити, що на видиху надувається проста повітряна кулька. Потім, задіявши м’язи живота, треба видихнути всі тривоги в уявну кульку. З кожним видихом він буде збільшуватися в розмірах, і наповнюватися тривогами і переживаннями. Тепер залишиться лише відпустити кульку, вона полетить високо в небо і понесе з собою всі тривоги.

Знайти привід для усмішки
Навіть якщо зараз зовсім не до веселощів і навколо немає приводу для усмішок, можна, наприклад, скористатися літніми канікулами і піти всією сім’єю або з друзями в кінотеатр на будь-яку прем’єру хорошої комедії. Тепла атмосфера залу обов’язково прожене поганий настрій і допоможе зняти психологічний стрес.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як харчуватись під час стресів?

Без зайвих витрат
Незапланований шопінг, як засіб зняття стресу, здатний потім ще більше увігнати в сумний стан у зв’язку з необдуманою тратою грошей. У такому настрої не варто брати з собою в магазин велику суму грошей, а перед покупкою дорогої речі необхідно почекати день і зрозуміти, чи дійсно вона так потрібна.

Час тільки для себе
Необхідно виділити певний ліміт часу і витрачати його тільки для задоволення своїх потреб і бажань. Годину на ароматну ванну і маску для обличчя або вечір для зустрічі з подругами – кожна вибере те, що підходить саме їй.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.

Вчені придумали засіб який за 10 секунд зупиняє карієс у дітей

Дитина | 09:25, 14.08.2026

Американські науковці з кількох провідних установ завершили масштабні клінічні дослідження препарату на основі фториду діаміну срібла, який здатний зупинити розвиток важкого карієсу у дітей лише за 10 секунд без застосування бормашини чи анестезії.