Причини, чому влітку мерзнуть руки

Ви часто мерзнете і навіть літо не рятує вас від холодних долонь? На це є причини. Якщо у вас присутній такий симптом, він може свідчити про низку небезпечних недуг і особливостей організму: від серцево-судинних захворювань до цукрового діабету.

Причини
Опосередкованою причиною холодних кінцівок у людей є затримка циркуляції і підвищення в`язкості крові. Це викликано з одного боку склерозом судин, з іншого – захворюванням нервової системи.

Холодні руки і ноги найчастіше спостерігаються у людей з пониженим артеріальним тиском.

Якщо ноги і руки мерзнуть завжди, крім того, ви помітили у себе зниження чутливості шкіри, порушення роботи серця, ламкість нігтів, загальне пониження температури тіла, біль у гомілках, краще звернутися до лікаря. Причиною може бути варикозна хвороба, аномалії в будові судин, порушення в роботі серця, судинна дистонія. Зниження температури кінцівок може бути викликане також цукровим діабетом, хворобами щитовидної залози, які викликають порушення імпульсів через чутливі і вегетативні нервові волокна у кінцівках. Коли стопи і кисті рук часто пітніють, ви відчуваєте печіння, свербіння, оніміння, здайте кров на цукор.

Відповідні проблеми потрібно негайно діагностувати та усувати їх.

Наслідки
Порушення кровообігу в нижніх кінцівках веде в кінцевому результаті до облітеруючого ендартериїту, атеросклерозу.

Причини, які викликають постійне охолодження кінцівок, самі по собі нікуди не дінуться. Якщо їх вчасно не діагностувати і не намагатися усунути, це може призвести до ускладнення здоров’я та поглиблення проблем.

Для кожного діагнозу свій наслідок. Варикозна проблема, для прикладу, буде розвиватися і виявлятися у розширенні вен. А це не лише естетична проблема. Наслідки порушення роботи щитовидки також є дуже серйозні. Судинна дистонія продовжуватиме викликати хронічну втому й зниження працездатності людини.

Що робити?
Якщо відповідні симптоми виражаються у легкій формі, нехтувати порадами лікаря теж не слід. Разом з тим можна дотримуватися певних правил для підтримки здоров’я.

Не паліть! Нікотин – це най страшніший ворог судин. Куріння приводить до вазоспазму, викликаючи порушення кровообігу і запалення внутрішньої стінки судини та сполучної тканини. Першими від цього потерпають артерії на ногах. Єдиний спосіб уникнути або припинити розвиток небезпечного процесу – кинути палити. Відмовтеся також від кави, какао, газованих і мінеральних вод, виключіть алкоголь.

Харчування. Рекомендовано вживати більше продуктів, багатих залізом: свійську птицю, рибу, пісне м`ясо, чечевицю, зелене листя овочів. Їх добре запивати апельсиновим соком, який допомагає організму поглинати залізо.

У будь-який час року організму потрібний вітамін Е, він розширює судини, забезпечуючи нормальний притік крові до кінцівок. Рекомендується приймати якомога більше вітаміну С, який зміцнює судинну стінку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ятірка найнебезпечніших хвороб

Загартовуйтеся! Коли мерзнуть пальці рук, потрібно загартовувати судини спеціальною гімнастикою. Для цього в кімнаті з нормальною температурою опустіть руки в посудину з теплою водою на 3-5 хвилин. Потім перейдіть в холодне приміщення (холод примушуватиме периферійні судини скорочуватися) і, повернувшись у попереднє приміщення, знову опустіть руки в теплу воду на 7-10 хвилин (тепла вода примушуватиме судини розширюватися). Такі вправи допоможуть протистояти звуженню судин. Робіть цю вправу двічі або тричі на день протягом місяця. Після загартування махайте руками, як млин.

Фізичні вправи також збільшують інтенсивність перекачування крові нашим серцем: чим більше крові проходить через судини, тим краще кровопостачання кінцівок. Фізичні вправи особливо важливі, якщо ви ведете сидячий спосіб життя. Хоча б раз на півгодини вставайте з місця, потягніться, розімніть утомлені руки і ноги. Така активна хвилинка різко підвищить і вашу працездатність, тому що активує кровопостачання головного мозку.

Літом частіше ходіть по піску, траві, ранішній росі, купайтеся у водоймах. Купаючись, легко і м`яко розминайте ноги у воді. Та оскільки надворі зима, приймайте сауну 1 раз в тиждень (якщо немає протипоказань).

Парте ноги по коліна в гарячій воді. На ніч можна покласти грілку до ніг. Робіть контрастні обливання кінцівок, поступово подовжуючи час процедури.

Робіть масаж рук (кистей рук) і ніг (від колін до кінчиків пальців). Особливо приділіть увагу литкам, підошвам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому сосиски шкідливі для дітей?

Дитяче харчування | 19:30, 27.04.2026

Дієтологи вважають, що незважаючи на майже повну відсутність в сосисках спецій, які подразнюють шлунок, давати їх дітям все-таки не варто. Сосиски тільки на 10% складаються з натурального м'яса. Ще близько 30% - це тваринний жир, шкіра, а також м'ясо

Які стоматологічні процедури не можна робити вагітній?

Я вагітна | 08:30, 27.04.2026

Вагітність – особливий період, тому потрібно по-особливому ставитися до здоров'я жінки. Під час виношування дитини багато процедур опиняється під забороною, серед них – деякі стоматологічні.

Як правильно доглядати за зубами дітей?

Дитина | 07:30, 27.04.2026

Догляд за зубами дітей та дорослих суттєво відрізняється, особливо, якщо це стосується немовлят. Про це розповіла лікарка Катерина Саннікова.

Як попередити інфекційні захворювання у дітей?

Інфекції | 06:30, 27.04.2026

Внаслідок недотримання правил гігієни найчастіше розвиваються гострі та хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту з проявами діареї та закрепів, гельмінтози, педикульоз, дерматити, фолікуліт, грибкові враження шкіри ніг та нігтів, захворювання

Що робити, якщо дитині не допомагає жарознижувальне?

Хвороби | 01:30, 27.04.2026

Трапляються такі випадки, коли батьки дали дітям препарати, що знижують температуру, а вони через певні причини не діють. Лікар Євген Комаровський розповів, що робити при неефективності жарознижувальних ліків.

Лікар розповів про небезпеку перерваного статевого акту

Секс | 00:30, 27.04.2026

Перерваний статевий акт є одним з найдавніших природних методів контрацепції, проте такий спосіб здатний нашкодити здоров’я чоловіка. Лікар-уролог Дмитро Щербак пояснив, що перерваний статевий акт може спричини як запальні процеси, так і сексуальні р

Лікар розповіла, чому кір небезпечніший для дорослих, ніж для дітей?

Хвороби | 08:30, 26.04.2026

У дорослих перебіг інфекційної хвороби завжди є значно складнішим, ніж у дітей.