Перестеліть постіль та переконайтесь , що вам у ній зручно. Подушка має бути збитою так, щоб голова займала зручне положення. Ковдра має бути підібраною в залежності від температури в приміщенні.
Ляжте у ліжко та поступово розслабляйтесь. Уявіть як розслабляється кожна часточка вашого тіла починаючи з голови та закінчуючи п'ятками. Розслабляти всі частини тіла слід поступово.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет дитини восени?
Після цього декілька хвилин глибоко вдихайте та видихайте. Уявіть собі, що на видиху ваше тіло стає легшим. Потім спробуйте спокійно та розмірено порахувати, скажімо до ста. Коли дорахуєте подумайте про щось приємне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, втома, відпочинок, тривалий сон
Цікаво також:
Новини по темі
Як швидко приховати мішки під очима?
Косметологія | 01:20, 27.11.2025
Регрес сну у дитини: що це?
Дитина | 22:30, 26.11.2025
Сірчані пробки у дитини: що робити?
Дитина | 19:30, 26.11.2025
Ожиріння в дитини: чому не можна його ігнорувати?
Хвороби | 06:30, 26.11.2025
Повертатися до колишніх корисно — стверджують психологи
Психологія | 01:20, 26.11.2025
Слухання музики знижує ризик деменції на 39%
Патологія | 00:30, 26.11.2025
Про користь фініків для дітей
Дитяче харчування | 22:30, 25.11.2025