Перестеліть постіль та переконайтесь , що вам у ній зручно. Подушка має бути збитою так, щоб голова займала зручне положення. Ковдра має бути підібраною в залежності від температури в приміщенні.
Ляжте у ліжко та поступово розслабляйтесь. Уявіть як розслабляється кожна часточка вашого тіла починаючи з голови та закінчуючи п'ятками. Розслабляти всі частини тіла слід поступово.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет дитини восени?
Після цього декілька хвилин глибоко вдихайте та видихайте. Уявіть собі, що на видиху ваше тіло стає легшим. Потім спробуйте спокійно та розмірено порахувати, скажімо до ста. Коли дорахуєте подумайте про щось приємне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, втома, відпочинок, тривалий сон
Цікаво також:
Новини по темі
Експертка показала, чому не можна брати немовля до свого ліжка
Післяпологовий період | 20:30, 21.01.2026
Що робити, якщо дитина вдавилася їжею?
Дитяче харчування | 19:30, 21.01.2026
Гімнастика для дитячих очей: правда і міфи
Здоров'я | 08:30, 21.01.2026
Емоційне вигоряння у мами: чому ванна і кава з подругою не допоможуть?
Мама | 07:30, 21.01.2026
Як дитині впоратися з посттравматичним станом у дитини?
Дитина | 06:30, 21.01.2026
Аутизм у дитини: червоні прапорці раннього розвитку
Розвиток дитини | 00:30, 21.01.2026
Якщо дитина скрегоче зубами
Дитина | 22:30, 20.01.2026