
Перестеліть постіль та переконайтесь , що вам у ній зручно. Подушка має бути збитою так, щоб голова займала зручне положення. Ковдра має бути підібраною в залежності від температури в приміщенні.
Ляжте у ліжко та поступово розслабляйтесь. Уявіть як розслабляється кожна часточка вашого тіла починаючи з голови та закінчуючи п'ятками. Розслабляти всі частини тіла слід поступово.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як зміцнити імунітет дитини восени?
Після цього декілька хвилин глибоко вдихайте та видихайте. Уявіть собі, що на видиху ваше тіло стає легшим. Потім спробуйте спокійно та розмірено порахувати, скажімо до ста. Коли дорахуєте подумайте про щось приємне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: сон, втома, відпочинок, тривалий сон

Цікаво також:
Новини по темі

Як розпорядок дня впливає на вагу?
Здоров'я | 09:30, 18.02.2025

Виявлено несподіваний ефект голодування
Дієта для мами | 08:30, 17.02.2025

Лікарі пояснили, які хвороби можна розпізнати по нігтях
Хвороби | 07:40, 17.02.2025

Лікарі розповіли, чому корисно пити теплу воду вранці
Здоров'я | 06:20, 17.02.2025

Вчені з'ясували, чи правда, що «сови» схильні до хвороб більше, ніж «жайворонки»
Здоров'я | 00:30, 17.02.2025

Експерти розповіли, наскільки вистачає енергії кави і чим небезпечна відмова від неї
Харчування | 14:50, 16.02.2025

Чому використання чайних заварок для очей — погана ідея?
Профілактика і лікування | 12:10, 16.02.2025