Як перестати їсти солодке: 6 корисних порад

Ви через любов до солодкого не можете повернути собі струнке тіло? У нас для вас є кілька порад.

1. Потрібно включити в раціон продукти, багаті природним гормоном щастя і задоволення - серотонін. З фруктів - це банани, фініки, інжир. Майте при собі як підстрахування від нещасного "солодкого випадку" в'ялений інжир або фінік. З горіхів щасливий гормональний фон створять: смажені фундук і мигдаль. Саме підсмажений горіх стимулює виділення гіпоталамусом дофамінподобних речовин. Тягне на тортик? 10 ароматних горішків можуть вчасно вберегти від "гріха".

2. З некорисних, але всіма улюблених "наркотиків", особливе місце займають тверді сири. Сиру потрібна пара-антипод: щось низькокалорійне, але поживне. Бо якщо ви згрупуєте сир із запашним гарячим багетом, то з'їсте в три рази більше. Загалом, парою може бути цільнозерновий хлібець з овочевою ікрою / пастою, білки яєць або знежирений сир (з 0% користі який).

3. Оздоровіть свою каву. Пийте її замість цукру - з медом або натуральним кленовим сиропом. Мед хоч трохи запобіжить згущенню жовчі. Капучино і американо з молоком поновіть: замініть на мигдальне молоко. Воно робиться дуже просто і довго зберігається в холодильнику. Навіщо це мені потрібно? - запитаєте ви. Відповідь проста: ваш безцінний кістковий і зубний кальцій буде вимиватися з сечею в рази менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ранкова кава: якою вона має бути?

4. Щоб попередити бажання солодкого, кожний прийом їжі, крім сніданку, повинен містити білкові продукти у поєднанні з овочами.

5. Їжте регулярно. Пропустили обід і другий перекус перед вечерею - чекайте від себе безконтрольної поведінки в супермаркеті, під час вечері і опівночі.

6. Висипайтеся. Спіть як мінімум 7:00. Недолік сну викликає пристрасне бажання мучного та солодкого, особливо до вечора.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки яєць треба їсти, щоб схуднути?

Дієта для мами | 22:30, 13.12.2025

Дієтологиня Керрі Рукстон заявила, що яйця повинні бути основною частиною вашого раціону і можуть допомогти схуднути тим, хто цього потребує. Цей продукт чудово контролює апетит, процес старіння та стан тіла. Найкраще вживати від семи до 14 яєць на т

Як зволожити, пом'якшити і захистити шкіру рук у холодну погоду?

Косметологія | 21:30, 13.12.2025

Взимку руки сохнуть, а шкіра лущиться і тріскається. Виною всьому — сухе повітря в опалювальних приміщеннях і холодне на вулиці.

9 продуктів, які дадуть імунітет від застуди зимою

Профілактика і лікування | 20:30, 13.12.2025

Залізо - це мінерал, необхідний для різних функцій організму. Одна з найважливіших з них полягає в тому, щоб допомагати людині підтримувати імунітет в організмі - захищати від сезонних хвороб, які особливо активно "нападають" на нас в зимовий період.

Продукти, які не дають вам заснути

Харчування | 19:30, 13.12.2025

Як виявилося, на поганий сон може впливати їжа. Втім, врятувати ситуацію можливо. Терапевт та фахівець зі сну Деніз Йордаче дав декілька порад.

Як просто, безкоштовно і ефективно зміцнити імунітет дитини?

Імунітет | 01:20, 13.12.2025

Чи є ліки для зміцнення імунітету дитини? Як зміцнити захисні сили зростаючого організму? Можна це зробити без аптечних препаратів? На ці питання відповіла лікарка-педіатр Людмила Раковська.

Як частота миття голови впливає на випадіння волосся?

Здоров'я | 21:30, 12.12.2025

Частота миття волосся завжди залишається предметом суперечок. Є думка, що часте миття важливо, особливо після спортзалу, якщо ви хочете уникнути жирних і тьмяних локонів. Інші стверджують, що необхідно якнайрідше мити локони, щоб вони залишалися здор

Чи можна кип'ятити воду у чайнику повторно?

Харчування | 20:30, 12.12.2025

Експерти німецького інституту Фрезеніуса стверджують, що нічого небезпечного з водою не станеться, якщо закип'ятити ще раз. Вода просто залишиться незмінною.