Ви не будете відволікатися на фоновий шум та світло і заснете швидше та міцніше.
2. Лягайте та прокидайтеся в один час
Організм звикне до вашого розпорядку і допоможе вам швидко заснути і так само швидко прокинутися.
3. Не читайте на ніч в ліжку
Не читайте в ліжку серйозні, документальні книги, адже потім думки не дадуть вам заснути. А якщо без книжки в постіль ні ногою - виберіть щось просте та приємне.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Білкова дієта для вагітних
4. Не лягайте спати, якщо ще щось можете зробити
Який сенс лягати спати, якщо ви будете думати про незавершену справу?
5. На ніч вимикайте Wi-Fi роутер
Ви не будете піддаватися опромінення та спокусі соціальних мереж.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: безсоння, сон, поради, як виспатися
Цікаво також:
Новини по темі
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024
Користь бананової шкірки для очей втомленої мами
Здоров'я | 11:20, 13.05.2024
Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми
Щеплення | 09:30, 13.05.2024