Чим шкідлива пізня вечеря?

У багатьох людей основний прийом їжі припадає на вечір, коли вони повертаються з роботи, але такий розпорядок може привести до ряду серйозних порушень в роботі організму.

Один з провідних гастроентерологів Нью-Йорка Джеймі Кофман розповідає, що пізня ситна вечеря, разом з мінімальною активністю після, може не тільки спричинити ожиріння, але й завдати непоправної шкоди системі травлення. В результаті організм починає погано засвоювати їжу, через що не отримує необхідну кількість поживних речовин. Таким чином, відбувається порушення роботи всього організму.

За словами медика, вживаючи їжу незадовго до сну, людина піддає себе ризику розвитку кислотного рефлюксу, який відомий також тим, що викликає постійну печію, порушення травлення, захриплість і навіть астму. Щоб уникнути подібних захворювань, перш ніж лягати спати, слід дочекатися, поки їжі перетравиться. Тому, протягом близько трьох годин, Кофман не рекомендує займати горизонтального положення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Місячні після пологів: коли вони повинні відновитися?

Щоб уберегти себе від всіляких проблем зі здоров'ям, медики також радять раз і назавжди змінити режим харчування. Так як в один момент це зробити неможливо, фахівці рекомендують почати з малого: як перекус їсти корисні продукти, щоб до вечора не відчувати сильний голод.

Більш того, якщо ви знаєте, що сьогодні прийдете пізно, дієтологи рекомендують на сніданок приготувати страву з високим вмістом білка, а на обід вибрати овочі і м'ясо. Повернувшись додому, кажуть експерти, ви не будете відчувати сильний голод і зможете більш усвідомлено підійти до вибору їжі на вечерю. Окрім того, чудовим завершенням дня стане легке навантаження: прання, миття посуду або невелика прогулянка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна натирати дитину оцтом при високій температурі?

Хвороби | 06:30, 03.04.2026

Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних препаратів у хід йдуть народні методи. Один з ефективних народних способів збити температуру – натиран

Одна година в телефоні підвищує ризик короткозорості в дітей на 21%

Дитина | 01:20, 03.04.2026

Команда корейських учених під час метааналізу інших досліджень на задану тему з’ясувала, що лише одна година сидіння перед екраном телефону або іншого гаджета підвищила ризик появи у дітей міопії, тобто короткозорості, на 21%.

Все більше дітей страждають на психічні розлади

Дитина | 00:30, 03.04.2026

Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії через серйозні проблеми з психічним здоров’ям, за останнє десятиліття збільшилася на 65%.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 14:00, 02.04.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

Вівсянка на сніданок може нашкодити

Харчування | 08:30, 02.04.2026

Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

Харчування | 07:30, 02.04.2026

Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

Лікарі пояснили, чому уколи краси можуть бути небезпечними

Косметологія | 06:30, 02.04.2026

Дуже часто українці звертаються за косметичними процедурами до майстрів, які працюють вдома. Найбільша загроза під час косметологічних процедур не синці чи набряки, а реакція на анестезію. Про це розповіли хірург Дмитро Слоссер та дерматолог Ольга Та