5 порад для здорових грудей

Ці поради знадобляться тобі для здоров'я та краси!

Підтримуй здорову вагу.
Зайва вага значно збільшує шанси розвитку раку молочної залози і настільки ж істотно знижує шанси перемогти в боротьбі з хворобою.

Тренуйся.
В ідеалі, якщо ти будеш приділяти тренуванням від 45 до 60 хвилин, три-чотири рази на тиждень. Регулярна фізична активність підвищує імунітет, запобігає ожирінню, знижує рівень естрогену і інсуліну - гормонів, які відіграють не останню роль у розвитку раку грудей.

Пий менше алкоголю.
Дослідження показують, що два келихи алкогольного напою в день підвищують шанси захворіти на рак грудей на 21%. Замість того, щоб налити собі келих вина, з'їж свіжого винограду - ресвератрол, який міститься в його шкірці, знижує рівень естрогену в крові, а це, в свою чергу, знижує ризик розвитку хвороби.

Їж овочі.
Дієта зі зниженим вмістом жиру значно знижує ризик розвитку багатьох хвороб, включно з раком грудей, але ти зробиш для свого здоров'я ще більше, якщо додаси в раціон овочі сімейства хрестоцвітих - брокколі, звичайну і цвітну капусту. У них міститься сульфорафан, який блокує розмноження ракових клітин. В ідеалі, їж їх сирими, але парова обробка та гасіння - це теж непогано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які сніданки шкодять вашому здоров'ю найбільше

Перевіряйся.
Кожна дівчина повинна проходити діагностику грудей раз в три роки, а після сорока - щорічно. Якщо в родині були випадки захворювання на рак грудей, починати огляд потрібно за десять років до того віку, в якому він був виявлений у твоїй родички. Приходячи до лікаря, питай, чи робить він цифрову мамографію - це найсучасніший метод діагностики, який дозволяє побачити клітинні зміни на ранньому етапі.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Уроки, які дитина повинна засвоїти до 10 років
  
• Як прививати дітям впевненість в собі
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Продукт, який обожнюють діти, допоможе при застуді

Профілактика і лікування | 14:50, 21.01.2025

Багато людей думають, що морозиво категорично не можна їсти при болі горлі. Однак, це не так, адже такий продукт може навіть тимчасово полегшити стан.

Яке молоко не можна додавати до кави?

Харчування | 12:10, 21.01.2025

Професіонали говорять, що не все молоко підходить для приготування кави. Деякі види продукту взагалі варто оминати, а деякі, навпаки, зроблять напій ідеальним.

Що буде, якщо ви почнете їсти гречку щодня?

Харчування | 11:20, 21.01.2025

Щоденне вживання гречки може призвести не до тотального зміцнення здоров'я, а до проблем з нирками та гормональних збоїв.

Яку їжу протипоказано розігрівати в мікрохвильовці?

Харчування | 06:20, 21.01.2025

Мікрохвильовка є дуже зручною. Попри всю її універсальність, є продукти й речі, які краще тримати подалі від цієї техніки.

Які чаї допомагають зменшити головний біль?

Профілактика і лікування | 01:20, 21.01.2025

Багато людей у світі страждають від хронічного головного болю. Відомо, аби зняти цей біль, існує багато препаратів, проте деякі люди рятують себе у таких випадках і природними альтернативами. Тому експерти назвали сім найкращих чаїв від головного бол

Якщо вмиваєте обличчя цією водою, то завдаєте сильної шкоди шкірі

Косметологія | 14:50, 20.01.2025

Бездоганний зовнішній вигляд шкіри починається з якісного очищення. Важливо знати, якої температури має бути вода під час вмивання, щоб не нашкодити шкірі.

Що не можна їсти, коли болить горло?

Хвороби | 12:10, 20.01.2025

Дієтологи розповіли про те, які продукти заважають відновленню під час хвороби.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: