5 порад для здорових грудей

Ці поради знадобляться тобі для здоров'я та краси!

Підтримуй здорову вагу.
Зайва вага значно збільшує шанси розвитку раку молочної залози і настільки ж істотно знижує шанси перемогти в боротьбі з хворобою.

Тренуйся.
В ідеалі, якщо ти будеш приділяти тренуванням від 45 до 60 хвилин, три-чотири рази на тиждень. Регулярна фізична активність підвищує імунітет, запобігає ожирінню, знижує рівень естрогену і інсуліну - гормонів, які відіграють не останню роль у розвитку раку грудей.

Пий менше алкоголю.
Дослідження показують, що два келихи алкогольного напою в день підвищують шанси захворіти на рак грудей на 21%. Замість того, щоб налити собі келих вина, з'їж свіжого винограду - ресвератрол, який міститься в його шкірці, знижує рівень естрогену в крові, а це, в свою чергу, знижує ризик розвитку хвороби.

Їж овочі.
Дієта зі зниженим вмістом жиру значно знижує ризик розвитку багатьох хвороб, включно з раком грудей, але ти зробиш для свого здоров'я ще більше, якщо додаси в раціон овочі сімейства хрестоцвітих - брокколі, звичайну і цвітну капусту. У них міститься сульфорафан, який блокує розмноження ракових клітин. В ідеалі, їж їх сирими, але парова обробка та гасіння - це теж непогано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які сніданки шкодять вашому здоров'ю найбільше

Перевіряйся.
Кожна дівчина повинна проходити діагностику грудей раз в три роки, а після сорока - щорічно. Якщо в родині були випадки захворювання на рак грудей, починати огляд потрібно за десять років до того віку, в якому він був виявлений у твоїй родички. Приходячи до лікаря, питай, чи робить він цифрову мамографію - це найсучасніший метод діагностики, який дозволяє побачити клітинні зміни на ранньому етапі.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи може у дитини бути хронічна втома?

Дитина | 06:20, 19.10.2025

У дитини може бути хронічна втома, яка проявляється не лише як нормальна втома від активності, а й як патологічний стан, що триває понад шість місяців і впливає на повсякденне життя. Це може бути спричинено неправильним режимом сну, харчуванням, м'яз

Чому у дитини болять молочні зуби?

Дитина | 08:30, 18.10.2025

У дитини можуть боліти молочні зуби через карієс, пульпіт або періодонтит, які виникають через особливості будови дитячих зубів (тонка емаль) та недостатню гігієну. Також причиною болю можуть бути стоматит, травми, гінгівіт або процес прорізування но

Чому хронічна втома і забудькуватість - це погано?

Здоров'я | 07:40, 18.10.2025

Хронічна втома і забудькуватість є поганими, оскільки вони можуть бути ознаками серйозних медичних проблем, знижують якість життя, погіршують працездатність і соціальну активність, а також можуть призвести до розвитку інших захворювань. Ці симптоми в

Ерозія шийки матки після пологів: наскільки це серйозно?

Хвороби | 06:20, 18.10.2025

Ерозія шийки матки після пологів може бути серйозною, якщо її не лікувати, оскільки без лікування вона підвищує ризик інфекцій, запалень (як-от цервіцит і кольпіт), а також може призвести до дисплазії та раку шийки матки. Важливо, щоб гінеколог оціни

Що робити, якщо у дитини закреп?

Дитина | 01:20, 18.10.2025

Якщо у дитини закрепи, перегляньте раціон, додавши більше клітковини (фрукти, овочі, каші), та збільште споживання рідини. Також допомагають фізична активність, масаж живота за годинниковою стрілкою та вправа «велосипед». Важливо звернутися до лікаря

Як зупинити тремтіння тіла після сильного стресу?

Здоров'я | 11:20, 17.10.2025

Як вгамувати цю реакцію організму на величезний стрес, розповідає психологиня, тренерка, експертка у психології комунікації Олена Хіль, яка досліджує вплив емпатії та емоційного інтелекту на психологічний добробут і близькі стосунки.

Що робити, якщо в дитини промокли ноги?

Дитина | 10:30, 17.10.2025

Якщо ноги дитини промокли, необхідно негайно відвести її додому, зняти мокре взуття та шкарпетки, а потім ретельно висушити ноги, зробити масаж і закутати їх у сухі шкарпетки. Після цього можна запропонувати теплий чай або інший теплий напій для зігр