5 порад для здорових грудей

Ці поради знадобляться тобі для здоров'я та краси!

Підтримуй здорову вагу.
Зайва вага значно збільшує шанси розвитку раку молочної залози і настільки ж істотно знижує шанси перемогти в боротьбі з хворобою.

Тренуйся.
В ідеалі, якщо ти будеш приділяти тренуванням від 45 до 60 хвилин, три-чотири рази на тиждень. Регулярна фізична активність підвищує імунітет, запобігає ожирінню, знижує рівень естрогену і інсуліну - гормонів, які відіграють не останню роль у розвитку раку грудей.

Пий менше алкоголю.
Дослідження показують, що два келихи алкогольного напою в день підвищують шанси захворіти на рак грудей на 21%. Замість того, щоб налити собі келих вина, з'їж свіжого винограду - ресвератрол, який міститься в його шкірці, знижує рівень естрогену в крові, а це, в свою чергу, знижує ризик розвитку хвороби.

Їж овочі.
Дієта зі зниженим вмістом жиру значно знижує ризик розвитку багатьох хвороб, включно з раком грудей, але ти зробиш для свого здоров'я ще більше, якщо додаси в раціон овочі сімейства хрестоцвітих - брокколі, звичайну і цвітну капусту. У них міститься сульфорафан, який блокує розмноження ракових клітин. В ідеалі, їж їх сирими, але парова обробка та гасіння - це теж непогано.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які сніданки шкодять вашому здоров'ю найбільше

Перевіряйся.
Кожна дівчина повинна проходити діагностику грудей раз в три роки, а після сорока - щорічно. Якщо в родині були випадки захворювання на рак грудей, починати огляд потрібно за десять років до того віку, в якому він був виявлений у твоїй родички. Приходячи до лікаря, питай, чи робить він цифрову мамографію - це найсучасніший метод діагностики, який дозволяє побачити клітинні зміни на ранньому етапі.

Джерело: cosmo.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи можна натирати дитину оцтом при високій температурі?

Хвороби | 06:30, 03.04.2026

Висока температура в дитини – страшний кошмар кожної мами. Батькам хочеться допомогти малюку якнайшвидше, але якщо під рукою немає жарознижувальних препаратів у хід йдуть народні методи. Один з ефективних народних способів збити температуру – натиран

Одна година в телефоні підвищує ризик короткозорості в дітей на 21%

Дитина | 01:20, 03.04.2026

Команда корейських учених під час метааналізу інших досліджень на задану тему з’ясувала, що лише одна година сидіння перед екраном телефону або іншого гаджета підвищила ризик появи у дітей міопії, тобто короткозорості, на 21%.

Все більше дітей страждають на психічні розлади

Дитина | 00:30, 03.04.2026

Команда вчених Лондонського університету під час дослідження з’ясувала, що кількість дітей, госпіталізованих у відділення інтенсивної терапії в Англії через серйозні проблеми з психічним здоров’ям, за останнє десятиліття збільшилася на 65%.

Який хліб не підвищує цукор у крові?

Харчування | 14:00, 02.04.2026

Якщо ви намагаєтеся підтримувати стабільний рівень цукру в крові, то не обов'язково виключати хліб з раціону. Вибір хліба з високим вмістом цільного зерна, клітковини і білка може допомогти в боротьбі з високим цукром.

Вівсянка на сніданок може нашкодити

Харчування | 08:30, 02.04.2026

Вівсянку давно вважають одним із найкорисніших сніданків, але неправильний вибір пластівців і добавок може звести її користь нанівець. Фахівці наголошують, що головне звертати увагу на ступінь обробки продуктів і склад.

За скільки годин до сну варто не їсти для хорошого здоров'я?

Харчування | 07:30, 02.04.2026

Про важливість припинення прийому їжі за певний час до сну говорять вже багато років. За словами експертів, це може допомогти не тільки краще спати та знизити ризик кислотного рефлюксу, а й сприяти схудненню.

Лікарі пояснили, чому уколи краси можуть бути небезпечними

Косметологія | 06:30, 02.04.2026

Дуже часто українці звертаються за косметичними процедурами до майстрів, які працюють вдома. Найбільша загроза під час косметологічних процедур не синці чи набряки, а реакція на анестезію. Про це розповіли хірург Дмитро Слоссер та дерматолог Ольга Та