Підтримуй здорову вагу.
Зайва вага значно збільшує шанси розвитку раку молочної залози і настільки ж істотно знижує шанси перемогти в боротьбі з хворобою.
Тренуйся.
В ідеалі, якщо ти будеш приділяти тренуванням від 45 до 60 хвилин, три-чотири рази на тиждень. Регулярна фізична активність підвищує імунітет, запобігає ожирінню, знижує рівень естрогену і інсуліну - гормонів, які відіграють не останню роль у розвитку раку грудей.
Пий менше алкоголю.
Дослідження показують, що два келихи алкогольного напою в день підвищують шанси захворіти на рак грудей на 21%. Замість того, щоб налити собі келих вина, з'їж свіжого винограду - ресвератрол, який міститься в його шкірці, знижує рівень естрогену в крові, а це, в свою чергу, знижує ризик розвитку хвороби.
Їж овочі.
Дієта зі зниженим вмістом жиру значно знижує ризик розвитку багатьох хвороб, включно з раком грудей, але ти зробиш для свого здоров'я ще більше, якщо додаси в раціон овочі сімейства хрестоцвітих - брокколі, звичайну і цвітну капусту. У них міститься сульфорафан, який блокує розмноження ракових клітин. В ідеалі, їж їх сирими, але парова обробка та гасіння - це теж непогано.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які сніданки шкодять вашому здоров'ю найбільше
Перевіряйся.
Кожна дівчина повинна проходити діагностику грудей раз в три роки, а після сорока - щорічно. Якщо в родині були випадки захворювання на рак грудей, починати огляд потрібно за десять років до того віку, в якому він був виявлений у твоїй родички. Приходячи до лікаря, питай, чи робить він цифрову мамографію - це найсучасніший метод діагностики, який дозволяє побачити клітинні зміни на ранньому етапі.
Джерело: cosmo.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, груди, поради
Цікаво також:
Новини по темі
Реакція дітей після щеплення: міфи про алергію і справжні симптоми
Щеплення | 09:30, 13.05.2024
Мамам рекомендують: Чи справді кава без кофеїну корисна?
Харчування | 08:30, 13.05.2024
Наскільки насправді корисний зелений чай для дорослих?
Харчування | 07:40, 13.05.2024
Чому насправді вас нудить у транспорті?
Здоров'я | 06:20, 13.05.2024
Якщо дитина боїться води
Дитина | 14:50, 12.05.2024
Якщо у мами низький тиск: чого їй робити не можна?
Здоров'я | 10:30, 12.05.2024
Як нестача сну впливає на успішність школярів?
Школярі | 08:30, 12.05.2024