5 порад, які покращать самопочуття взимку

Ось які поради покращать ваше самопочуття! Повідомляє сайт Наша мама.

1. Правильно вибирайте продукти.
Відмовтеся від цукру. Якщо навіть ви кладете 1-2 ложечки цукру в чай - це вже багато. Якщо порахувати, звідки ми отримуємо додаткову дозу цукру, то це вже виходить значна цифра. У варенні, в печиві, для заправочки, для закаточки, в консервах, в цукерках. Відмовтеся поступово: відразу - від цукерки з чаєм, як альтернативу з'їжте запечене яблучко. А в чай додайте екстракт стевії.

2. Пийте багато чистої води і зеленого чаю.
Чисту воду організм потребує будь-який час року. Потреба збільшується в залежності від фізичних навантажень, температури і вологості повітря. Зелений чай - це потужний антиоксидант, який допомагає здолати вільні радикали: молекули-вбивці, перші вороги здоров'я і всього живого.
 
3. Рухайтеся!
Намагайтеся знаходити час для фізичних навантажень кожен день. Не обов'язково для цього чекати дорогого абонемента в спортзал, нового спортивного костюма, гарної погоди та ін. Гуляйте пішки, бігом, інтенсивним кроком, як вам більше подобається, піднімайтеся по сходах, сходинках. Але робіть це кожен день, незважаючи на обставини.
 
4. Спіть!
Перший друг запальних процесів - недосип. Спіть по 7-8 годин на добу. Але краще 6 годин не прокидаючись, ніж 10 - здригаючись. Намагайтеся позбутися від будильника і не підхоплюйтесь вранці. Лягайте спати раніше. По-перше, не буде спокуси ще разок перекусити, по-друге, можливо, цю звичку підхоплять ваші діти і всі ваші домашні. Це принесе більше згоди і спокою в ваш будинок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-7 секретів від педіатрів для здоров'я малюка
 
5. Дивіться на світ позитивно!
Концентруйтеся на успіхах, а не поразках, хваліть один одного, підбадьорюйте. Оптимісти живуть набагато довше, з хворобами їм впоратися набагато легше, друзів у них набагато більше і життя набагато якісніше. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.