Які продукти врятують від зимової депресії та покращать здоров'я

Adoption
Date
  • 1636 Переглядів
Всього 15 продуктів здатні створити диво! Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_70860353_m-2015.jpg (136.7 Kb)


Лютий приходить до нас разом із занепадом сил і зимовою нудьгою. Дійсно, часто в цей період настрій сам по собі не дуже радісний. Але все це легко виправити за допомогою харчування. Наш фізичний і емоційний стан дуже залежить від харчування і тих речовин, які ми з ним отримуємо. Тому важливо збалансувати дієту таким чином, щоб отримувати з їжею всі відсутні мікроелементи.

Секрет простий - потрібно всього лише включити в своє щоденне меню продукти, збагачені селеном, хромом, вітамінами групи В, а також жирними кислотами омега 3. Перейти на цю систему харчування досить просто. Заправляй салати лляною олією, перекушуй гарбузовим насінням і горіхами, їж відварне м'ясо і рибу, увечері пий кефір. Омега 3 сприяє виробленню в організмі серотоніну, гормону, що доставляє нам відчуття щастя. Велика кількість цих жирних кислот міститься в морській рибі, гарбузовому насінні, лляній олії, волоських горіхах.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
ТОП-5 порад, щоб прискорити обмін речовин

Хром допомагає підтримувати в крові нормальний рівень цукру. Найбільше хрому міститься в горіхах, фініках, кисломолочних продуктах, томатах, брокколі, кукурудзі. Селен, визнаний антидепресант, допомагає уникнути втоми і роздратування. Він міститься в часнику, горіхах, крупах (найбільше в гречаній і вівсяній), в висівках. Вітаміни групи В, особливо В9 і В12, беруть участь в обмінних процесах, допомагають нормалізувати роботу нервової системи. Ці вітаміни містяться в кисломолочних продуктах, яловичині, зелені, в бобових культурах. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, продукти, депресія, поради


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

У Кабміні розробляють масштабну стратегію підтримки материнства. Йдеться про кілька напрямів, які мають зменшити навантаження на жінок, пов’язане з до

Усі діти, які мають інвалідність, мають бути залучені до освітнього процесу – Мінсоцполітики

Дитина | 09:30, 10.05.2025

У Кабміні розробляють масштабну стратегію підтримки материнства. Йдеться про кілька напрямів, які мають зменшити навантаження на жінок, пов’язане з доглядом за дітьми. Про це повідомила міністерка соціальної політики Оксана Жолнович.

оловним завданням батьківства є підготовка дитини до самостійного життя. Одним із найважливіших аспектів самостійного життя є турбота про себе та своє

Як говорити з дочкою про жіноче здоров'я?

Мама | 00:30, 10.05.2025

оловним завданням батьківства є підготовка дитини до самостійного життя. Одним із найважливіших аспектів самостійного життя є турбота про себе та своє здоров'я. І хоча жіноче здоров'я невіддільне від здоров'я в цілому, все ж таки воно потребує окреми

Ароматичні свічки стали популярними завдяки своїй здатності створювати атмосферу затишку, проте їх використання може нести небезпеку для здоров’я. Дея

5 ознак, що ароматична свічка токсична і шкодить здоров'ю

Здоров'я | 10:30, 09.05.2025

Ароматичні свічки стали популярними завдяки своїй здатності створювати атмосферу затишку, проте їх використання може нести небезпеку для здоров’я. Деякі можуть виділяти шкідливі хімічні сполуки та спричинити алергічні реакції.

Оброблене м’ясоТаке як шинка, ковбаси, салямі, індичка та ростбіф, часто походить від тварин, які вирощуються в непристойних умовах і їм вводять такі

5 шкідливих продуктів, які ми беремо на пікнік

Харчування | 09:30, 09.05.2025

Оброблене м’ясоТаке як шинка, ковбаси, салямі, індичка та ростбіф, часто походить від тварин, які вирощуються в непристойних умовах і їм вводять такі препарати, як антибіотики, гормони, хімічні ароматизатори, барвники, нітрит натрію та інші речовини.

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може п

Як пройти сепарацію від батьків без скандалів і образ?

Психологія | 08:30, 09.05.2025

Процес дорослішання особистості неможливий без відокремлення від батьків. Сепарація (так це називається) починається ще у дитинстві. Однак вона може піти неправильно або зовсім не завершитися навіть у зрілому віці. Це позбавляє самостійності та можли

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психо

Діти можуть відмовлятися від їжі через брак уваги

Дитина | 01:20, 09.05.2025

Відмова дитини від їжі – справжнє випробування для батьків. Важливо розуміти, що це не просто примхи. Причини безпосередньо пов'язані з базовими психологічними та фізіологічними потребами людини.

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей

Що відбувається у організмі після прийому парацетамолу?

Профілактика і лікування | 14:50, 08.05.2025

Коли ми відчуваємо біль або погане самопочуття, ми вдаємося до таких ліків, як ібупрофен або парацетамол. Однак важливо пам’ятати про вплив, який цей тип ліків може мати на наш організм. Що саме відбувається в організмі, коли ми приймаємо ці ліки?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: