5 очевидних ознак хронічної втоми

Перевір себе! Повідомляє сайт Наша мама.

Ви п'єте недостатньо води
Навіть легке зневоднення (2% втрати рідини) впливає на ваше самопочуття і енергійність. Брак рідини сприяє згущення крові, в результаті сильніше напружується серце, поживні речовини повільніше і в меншій кількості надходять в життєво важливі органи, в тому числі в мозок.

Вашому організму не вистачає заліза
Втома, дратівливість, слабкість і нездатність концентрувати увагу - це перші симптоми нестачі заліза в організмі. Причина їх виникнення проста: менше заліза - значить, менше гемоглобіну, що в свою чергу веде до недостатнього постачання органів і тканин киснем. Збагатыть раціон продуктами з високим вмістом заліза (печінка, яєчні жовтки, горіхи), більше рухайтеся. Якщо симптоми не проходять, зверніться до лікаря і обов'язково здайте аналіз крові, щоб з'ясувати кількість

Ви пропускаєте сніданок
Від того, що ви з'їли на сніданок, будуть залежати активність обміну речовин і ваше самопочуття протягом всього дня, що залишився. Якщо ви зовсім не звикли снідати, то не дивуйтеся, що вас переслідує втома. Кращий сніданок - це складні вуглеводи з овочами, наприклад, гречана (кукурудзяна) каша або кыноа, плюс овочевий салат або рагу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому ти постійно переїдаєш

Ви працюєте в неробочий час
Перевірка електронної пошти, дзвінки, скайп, зв'язку в соціальних мережах - все це забирає вашу енергію. Якщо ви онлайн 24 години на добу, то ваш організм не має можливості якісно відпочити.

Ви читаєте перед сном з планшета
Якщо ви звикли читати перед сном, то краще віддати перевагу паперовим книгам, а не електронним. Справа в тому, що блакитне світло екрану збудливо діє на нервову систему. В результаті розвивається безсоння, а якість сну істотно падає.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

Косметологія | 01:20, 21.12.2025

Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

Що краще зелений чай чи кава?

Харчування | 23:30, 20.12.2025

Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

Косметологія | 22:30, 20.12.2025

Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

Чому категорично не можна втягувати живіт?

Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

Хвороби | 19:30, 20.12.2025

Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.