Ви п'єте недостатньо води
Навіть легке зневоднення (2% втрати рідини) впливає на ваше самопочуття і енергійність. Брак рідини сприяє згущення крові, в результаті сильніше напружується серце, поживні речовини повільніше і в меншій кількості надходять в життєво важливі органи, в тому числі в мозок.
Вашому організму не вистачає заліза
Втома, дратівливість, слабкість і нездатність концентрувати увагу - це перші симптоми нестачі заліза в організмі. Причина їх виникнення проста: менше заліза - значить, менше гемоглобіну, що в свою чергу веде до недостатнього постачання органів і тканин киснем. Збагатыть раціон продуктами з високим вмістом заліза (печінка, яєчні жовтки, горіхи), більше рухайтеся. Якщо симптоми не проходять, зверніться до лікаря і обов'язково здайте аналіз крові, щоб з'ясувати кількість
Ви пропускаєте сніданок
Від того, що ви з'їли на сніданок, будуть залежати активність обміну речовин і ваше самопочуття протягом всього дня, що залишився. Якщо ви зовсім не звикли снідати, то не дивуйтеся, що вас переслідує втома. Кращий сніданок - це складні вуглеводи з овочами, наприклад, гречана (кукурудзяна) каша або кыноа, плюс овочевий салат або рагу.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому ти постійно переїдаєш
Ви працюєте в неробочий час
Перевірка електронної пошти, дзвінки, скайп, зв'язку в соціальних мережах - все це забирає вашу енергію. Якщо ви онлайн 24 години на добу, то ваш організм не має можливості якісно відпочити.
Ви читаєте перед сном з планшета
Якщо ви звикли читати перед сном, то краще віддати перевагу паперовим книгам, а не електронним. Справа в тому, що блакитне світло екрану збудливо діє на нервову систему. В результаті розвивається безсоння, а якість сну істотно падає.
Джерело: goodhouse.com.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, ознаки, втома, причини
Цікаво також:
Новини по темі
Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду
Харчування | 08:30, 14.05.2024
Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям
Харчування | 07:40, 14.05.2024
Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?
Харчування | 06:20, 14.05.2024
Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?
Здоров'я | 01:20, 14.05.2024
Продукти, які допоможуть позбутися прищів
Харчування | 00:30, 14.05.2024
Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?
Харчування | 14:50, 13.05.2024
Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?
Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024