У список найважливіших для організму вітамінів, які потрібно приймати щодня, вони внесли вітамін D, фолієву кислоту, лютеїн, омега-3 жирні кислоти і залізо. Зокрема, на думку британських клініцистів, починаючи з 5-річного віку і до початку дорослого життя людям потрібно отримувати до 10 мікрограмів вітаміну D на добу. Найбільше вітаміну D міститься в жирній рибі і в курячих яйцях, відзначили експерти. Ці продукти обов'язково потрібно їсти в умовах нестачі сонячного світла.
Що стосується фолієвої кислоти, то вона підтримує імунну систему, сприяючи нормальному утворенню і функціонуванню білих кров'яних тілець, а також незамінна в період внутрішньоутробного розвитку. Найбагатшими натуральними джерелами фолієвої кислоти є брокколі, шпинат, боби, апельсини, підказали лікарі.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Магнітні бурі березня 2017 року
Також вони розповіли про те, навіщо потрібні лютеїн і Омега-3 жирні кислоти. За словами медпрацівників, лютеїн захищає від розвитку небезпечного вікового недуга - макулярної дегенерації очей, що загрожує сліпотою. Омега-3, в свою чергу, значно знижують ризик розвитку хвороб серця, порушень пам'яті і депресивного розладу.
Говорячи про залізо, медики додали, що його дефіцит сприяє розвитку анемії, стресу, хронічної втоми і порушення концентрації. Кращими постачальниками заліза в організм є пісне червоне м'ясо і жирна риба, констатували науковці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: medikforum.ru
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, вітаміни, користь, поради
Цікаво також:
Новини по темі
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024
Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?
Дитина | 10:30, 30.04.2024
Переваги і недоліки тканинних підгузків
Дитина | 08:30, 30.04.2024
Як правильно відлучити дитину від грудей?
Дитина | 01:30, 30.04.2024