Як позбутись болю під час критичних днів

Adoption
Date
  • 1747 Переглядів
4 наші поради вже всередині! Повідомляє сайт Наша мама.

1469256862_4.jpg (105.25 Kb)


Не забуваємо про "гормони щастя"
Під час хворобливих місячних вам просто необхідні ендорфіни - так звані гормони щастя, які здатні зменшити біль. Для того щоб їх добути, всі методи хороші: їжте шоколад, попросіть кохану людину зробити вам масаж, дивіться улюблені фільми, запаліть ароматичні свічки і радійте життю!

Тепло
Ще один метод зняти спазм - тепло. Полегшити ваш стан може гарячий душ. Хтось для тієї ж мети використовує теплу грілку або кличе на допомогу кота - всі методи хороші, головне, щоб на нижній частині живота було щось тепле протягом 10-20 хвилин. Але не довше, щоб не допустити посилення кровотечі. Увага: гріти живіт можна, тільки якщо ви впевнені, що у вас немає ніяких патологій - для цього відвідайте гінеколога.

Спеціальна дієта
При хворобливої ​​менструації лікарі настійно рекомендують дотримуватися певної дієти. Її секрет простий: за тиждень до місячних ви повинні відмовитися від "важкої" їжі - такої, як молочні та м'ясні продукти. Також слід з особливою увагою підійти до вибору фруктів - деякі з них можуть викликати бродіння в кишечнику, що негативно позначиться на вашому самопочутті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як навчитись відмовляти собі у солодкому

Фізичні навантаження
Фахівці стверджують, що один з найефективніших способів позбавлення від менструальних болів - легкі заняття спортом. У дні, коли хочеться заритися в плед і "просто померти", потрібно діяти від зворотного - побільше рухатися, гуляти, ходити пішки. Добре допомагають розслабитися і забути про біль заняття йогою. Також зняти напругу в паховій області дозволяють звичайні присідання. Але пам'ятайте, що в усьому важливе почуття міри - не варто під час критичних днів бігти марафон або тягати тонни заліза.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, критичні дні, поради, біль


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу кр

    Як часто слід проходити аналіз крові дітям і дорослим?

    Профілактика і лікування | 00:30, 30.05.2026

    Організм завжди змінюється і адаптується. Іноді ці зміни проходять непомітно, але конкретну причину найчастіше можна зрозуміти за допомогою аналізу крові. У таких випадках загального аналізу "з пальця" зазвичай достатньо, щоб виявити більшість пробле

    Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на ш

    Кропив'янка у дітей: як розпізнати і що робити?

    Алергія | 08:30, 29.05.2026

    Кропив'янка (уртикарія) – алергічна реакція імунної системи на внутрішні або зовнішні подразники, яка проявляється у вигляді характерних висипань на шкірі внаслідок вивільнення гістаміну та інших медіаторів запалення. Свою назву хвороба отримала тому

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання

    Що робити, якщо дали ліки, а дитину знудило?

    Профілактика і лікування | 07:30, 29.05.2026

    Що робити, якщо після прийому ліків дитину знудило? Розповідаємо про правило 20 хвилин, коли можна давати повторну дозу та як зменшити ризик блювання у дитини.

    Цілком нормально, коли після напруженого робочого дня спостерігаються загальна слабкість організму та сонливість. Але коли відпочинок не відновлює сил

    Які аналізи допомагають визначити причину хронічної втоми?

    Профілактика і лікування | 06:30, 29.05.2026

    Цілком нормально, коли після напруженого робочого дня спостерігаються загальна слабкість організму та сонливість. Але коли відпочинок не відновлює сили, а втома стає постійною супутницею, коли людина прокидається «розбитою», а енергії не вистачає нав

    Алергія у дітей – це не просто неприємність, а медичний стан, який потребує точної діагностики. Батьки часто намагаються вгадати причину висипів чи не

    Як дізнатися, на що у дитини алергія?

    Алергія | 01:20, 29.05.2026

    Алергія у дітей – це не просто неприємність, а медичний стан, який потребує точної діагностики. Батьки часто намагаються вгадати причину висипів чи нежитю самостійно, спираючись лише на видимі симптоми, але подібні дії зазвичай не дають потрібного ре

    Існує помилкова думка, що кліщі стрибають на людину зверху з кущів або дерев. Але насправді вони знаходяться у траві, особливо біля лісових стежок, по

    Що робити, якщо дитину вкусив кліщ?

    Дитина | 00:30, 29.05.2026

    Існує помилкова думка, що кліщі стрибають на людину зверху з кущів або дерев. Але насправді вони знаходяться у траві, особливо біля лісових стежок, подалі від сонця та ближче до своїх жертв. А також слід звернути увагу на те, що домашні тварини після

    Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і

    Спортзал офіційно вбиває депресію - дослідження

    Психологія | 08:30, 27.05.2026

    Нове дослідження показало: чим більше у тебе м'язів, тим більший обсяг гіпокампу - тієї частини мозку, яка відповідає за настрій, стрес і "не хочу нічого робити".

    Коментарі до новини