Як позбутись болю під час критичних днів

4 наші поради вже всередині! Повідомляє сайт Наша мама.

Не забуваємо про "гормони щастя"
Під час хворобливих місячних вам просто необхідні ендорфіни - так звані гормони щастя, які здатні зменшити біль. Для того щоб їх добути, всі методи хороші: їжте шоколад, попросіть кохану людину зробити вам масаж, дивіться улюблені фільми, запаліть ароматичні свічки і радійте життю!

Тепло
Ще один метод зняти спазм - тепло. Полегшити ваш стан може гарячий душ. Хтось для тієї ж мети використовує теплу грілку або кличе на допомогу кота - всі методи хороші, головне, щоб на нижній частині живота було щось тепле протягом 10-20 хвилин. Але не довше, щоб не допустити посилення кровотечі. Увага: гріти живіт можна, тільки якщо ви впевнені, що у вас немає ніяких патологій - для цього відвідайте гінеколога.

Спеціальна дієта
При хворобливої ​​менструації лікарі настійно рекомендують дотримуватися певної дієти. Її секрет простий: за тиждень до місячних ви повинні відмовитися від "важкої" їжі - такої, як молочні та м'ясні продукти. Також слід з особливою увагою підійти до вибору фруктів - деякі з них можуть викликати бродіння в кишечнику, що негативно позначиться на вашому самопочутті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як навчитись відмовляти собі у солодкому

Фізичні навантаження
Фахівці стверджують, що один з найефективніших способів позбавлення від менструальних болів - легкі заняття спортом. У дні, коли хочеться заритися в плед і "просто померти", потрібно діяти від зворотного - побільше рухатися, гуляти, ходити пішки. Добре допомагають розслабитися і забути про біль заняття йогою. Також зняти напругу в паховій області дозволяють звичайні присідання. Але пам'ятайте, що в усьому важливе почуття міри - не варто під час критичних днів бігти марафон або тягати тонни заліза.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 продуктів, які незамінні для здорової шкіри взимку

Харчування | 22:30, 13.11.2025

Якщо ви помітили, що ваша шкіра втратила здоровий вигляд – додайте у раціон ці продукти.

Чому ви постійно втомлюєтесь?

Здоров'я | 21:30, 13.11.2025

Вчені виявили причину синдрому хронічної втоми. Як виявилось, така недуга може бути наслідком порушень в роботі клітинних рецепторів. До таких висновків прийшли австралійські вчені з національного центру університету Гріффіта з нейроімунології.

3 міфи про здоровий сніданок

Харчування | 20:30, 13.11.2025

Багато хто ігнорує ранковий прийом їжі через відсутність апетиту, а хтось твердо впевнений в тому, що з ранку можна їсти все, що завгодно.

Чому відсипатися на вихідних – шкідливо?

Здоров'я | 08:30, 13.11.2025

Американські науковці з’ясували, що звичка відсипатися на вихідних є шкідливою для здоров'я.

Напої, які можуть зберегти молодість

Харчування | 07:30, 13.11.2025

Існує ряд напоїв, які здатні зберегти нашу молодість. А приготувати їх можна власноруч.

Вчені пояснили, чому сосиски небезпечні для здоров'я

Здоров'я | 06:30, 13.11.2025

У салямі, сосисках або шинці міститься консервант нітрит, який шкодить дихальним шляхам.

Названо найкращий час для максимального засвоєння Омега-3

Здоров'я | 01:20, 13.11.2025

Жирні кислоти Омега-3 відіграють вирішальну роль у функціонуванні серця, мозку та суглобів. Ці сполуки, відомі своїми протизапальними властивостями та здатністю знижувати ризик хронічних захворювань (серцево-судинних недуг, артриту), часто потребують