ТОП-5 продуктів, які допоможуть пережити авітаміноз

Adoption
Date
  • 1193 Переглядів
Ось які продукти вам допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

top-5-produktov-ot-vesennego-avitaminoza-1036-68521.jpg (196.24 Kb)

Риба
Не дарма риба вважається одним з найбільш грізних ворогів авітамінозу: в ній міститься величезна кількість корисних мікроелементів. Але є одна умова - страва повинна бути правильно приготована. Замість смаженої риби, віддайте перевагу запеченій в духовці або приготовленій на грилі або на пару. Приготувати таку страву простіше простого - досить лише взяти сьомгу або інший вид риби, скропити лимонним соком, додати спеції за смаком і відправити готуватися.
 
Сухофрукти
Ці корисні солодощі багаті залізом, вітамінами групи В, кальцієм, фосфором і натрієм, тому є незамінними помічниками в боротьбі з авітамінозом. Відмінний варіант для бадьорого початку дня - вівсянка на молоці з додаванням сухофруктів. До того ж, сухофрукти з легкістю можуть замінити шкідливі цукерки і стати корисним перекусом в будь-який час доби.

Гіркий шоколад
Після довгої зими нашому організму, крім всіх інших, не вистачає і вітаміну Р, відповідального за вироблення енергії. Велика кількість цього вітаміну міститься в какао-бобах. Так, всього один шматочок гіркого шоколаду з вмістом какао-бобів покриває добову потребу у вітаміні Р не менше, ніж на 75%.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні

Зелень
Візьміть за звичку хоча б раз в день навесні є свіжі салати з петрушкою, кропом, зеленою цибулею, руколою або іншими видами зелені. Також зеленню можна прикрашати супи або інші страви. Варіант для ледачих: просто помийте зелень, яка вам до смаку, покладіть на тарілку і вживайте в якості доповнення до будь-яких страв.

Корисні напої
Щоб навесні відчувати себе бадьорою і свіжою, відмовтеся від надмірного споживання кави. Віддавайте перевагу корисним напоям - таким, як чай з імбиру або шипшини, фреш або звичайна чиста вода. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


Теги: здоров'я, авітаміноз, поради, продукти


Система Orphus

Цікаво також:


Новини по темі

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, я

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто спожив

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть від

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Коментарі до новини


Додати коментар до публікації
Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  


Код:
captcha

Введіть код: