ТОП-5 продуктів, які допоможуть пережити авітаміноз

Ось які продукти вам допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

Риба
Не дарма риба вважається одним з найбільш грізних ворогів авітамінозу: в ній міститься величезна кількість корисних мікроелементів. Але є одна умова - страва повинна бути правильно приготована. Замість смаженої риби, віддайте перевагу запеченій в духовці або приготовленій на грилі або на пару. Приготувати таку страву простіше простого - досить лише взяти сьомгу або інший вид риби, скропити лимонним соком, додати спеції за смаком і відправити готуватися.
 
Сухофрукти
Ці корисні солодощі багаті залізом, вітамінами групи В, кальцієм, фосфором і натрієм, тому є незамінними помічниками в боротьбі з авітамінозом. Відмінний варіант для бадьорого початку дня - вівсянка на молоці з додаванням сухофруктів. До того ж, сухофрукти з легкістю можуть замінити шкідливі цукерки і стати корисним перекусом в будь-який час доби.

Гіркий шоколад
Після довгої зими нашому організму, крім всіх інших, не вистачає і вітаміну Р, відповідального за вироблення енергії. Велика кількість цього вітаміну міститься в какао-бобах. Так, всього один шматочок гіркого шоколаду з вмістом какао-бобів покриває добову потребу у вітаміні Р не менше, ніж на 75%.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні

Зелень
Візьміть за звичку хоча б раз в день навесні є свіжі салати з петрушкою, кропом, зеленою цибулею, руколою або іншими видами зелені. Також зеленню можна прикрашати супи або інші страви. Варіант для ледачих: просто помийте зелень, яка вам до смаку, покладіть на тарілку і вживайте в якості доповнення до будь-яких страв.

Корисні напої
Щоб навесні відчувати себе бадьорою і свіжою, відмовтеся від надмірного споживання кави. Віддавайте перевагу корисним напоям - таким, як чай з імбиру або шипшини, фреш або звичайна чиста вода. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому не можна ділити таблетки і розтирати їх у порошок?

Здоров'я | 01:20, 06.12.2025

Людина не завжди може проковтнути таблетку цілком і тому багато хто намагається її розділити на частини або навіть розтерти на порошок. Але робити так категорично не можна. Про це розповів лікар-інфекціоніст Віктор Петров.

Чому насправді не можна спати вдень?

Здоров'я | 00:30, 06.12.2025

Як би дивно це не звучало, але у більшості з нас абсолютно різна реакція організму на денний сон. Одні вважають, що якщо є можливість подрімати годинку-другу, то це піде тільки на користь. Інші ж не ляжуть спати, навіть якщо будуть падати з ніг від в

5 причин, чому не можна їсти банани щодня

Харчування | 22:30, 05.12.2025

Банани часто вважають ідеальною їжею, оскільки вони ситні і багаті на поживні речовини, а отже добре підходять для перекусу. Ці фрукти не містять жиру, холестерину, але мають у складі складні вуглеводи та вітамін B6, які допомагають підтримувати енер

Менше цукру в перші 2 роки життя = менше хвороб у майбутньому

Дитяче харчування | 07:30, 05.12.2025

Дослідження показали: якщо обмежити вживання цукру в перші два роки життя дитини, то:✅ ризик розвитку цукрового діабету 2 типу зменшується до 35%✅ ризик високого тиску — до 20%.

Відчуваєш тривогу? Холодний компрес допоможе заспокоїтись за лічені секунди

Здоров'я | 06:30, 05.12.2025

Нове дослідження підтверджує: стимуляція блукаючого нерва (vagus nerve) за допомогою холоду — ефективний спосіб миттєво зменшити симптоми тривожності.

Чи можна для лікування використовувати шкірку мандарина, лимона і апельсина, які ми купуємо в магазинах?

Профілактика і лікування | 01:20, 05.12.2025

Відповідаємо – ТАК, але її потрібно очистити. А як – розповімо вам на прикладі шкурки мандарина.

Сиве волосся може бути способом організму захиститися від раку

Профілактика і лікування | 00:30, 05.12.2025

Нові дослідження з Токійського університету показали: сивіння волосся може бути ознакою того, що тіло саме себе оберігає.