ТОП-5 продуктів, які допоможуть пережити авітаміноз

Ось які продукти вам допоможуть. Повідомляє сайт Наша мама.

Риба
Не дарма риба вважається одним з найбільш грізних ворогів авітамінозу: в ній міститься величезна кількість корисних мікроелементів. Але є одна умова - страва повинна бути правильно приготована. Замість смаженої риби, віддайте перевагу запеченій в духовці або приготовленій на грилі або на пару. Приготувати таку страву простіше простого - досить лише взяти сьомгу або інший вид риби, скропити лимонним соком, додати спеції за смаком і відправити готуватися.
 
Сухофрукти
Ці корисні солодощі багаті залізом, вітамінами групи В, кальцієм, фосфором і натрієм, тому є незамінними помічниками в боротьбі з авітамінозом. Відмінний варіант для бадьорого початку дня - вівсянка на молоці з додаванням сухофруктів. До того ж, сухофрукти з легкістю можуть замінити шкідливі цукерки і стати корисним перекусом в будь-який час доби.

Гіркий шоколад
Після довгої зими нашому організму, крім всіх інших, не вистачає і вітаміну Р, відповідального за вироблення енергії. Велика кількість цього вітаміну міститься в какао-бобах. Так, всього один шматочок гіркого шоколаду з вмістом какао-бобів покриває добову потребу у вітаміні Р не менше, ніж на 75%.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні

Зелень
Візьміть за звичку хоча б раз в день навесні є свіжі салати з петрушкою, кропом, зеленою цибулею, руколою або іншими видами зелені. Також зеленню можна прикрашати супи або інші страви. Варіант для ледачих: просто помийте зелень, яка вам до смаку, покладіть на тарілку і вживайте в якості доповнення до будь-яких страв.

Корисні напої
Щоб навесні відчувати себе бадьорою і свіжою, відмовтеся від надмірного споживання кави. Віддавайте перевагу корисним напоям - таким, як чай з імбиру або шипшини, фреш або звичайна чиста вода. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.