5 порад, щоб впоратись із стресом

Не нехтуйте простими способами зняти стресовий стан. Можливо, вам вони добре відомі, але все ж перерахуємо їх ще раз. Повідомляє сайт Наша мама.

Уникайте кофеїну, алкоголю і сигарет
Вони містять хімічні речовини, які стимулюють роботу мозку, і на короткий час вам здається, що стрес дійсно пройшов. Але це здається полегшення: через деякий час напруга повертається, і часто - з подвоєною силою.
 
Практики дихання
Всього лише 15 хвилин в день, які ви витратите на практику глибокого дихання, можуть уберегти вас від стресу. Під час глибокого дихання в легені потрапляє велика кількість кисню, з кров'ю він розноситься по всіх органах і системах організму, що покращує їх діяльність. Глибоке дихання заспокоює нервову систему і навіть дозволяє вам краще висипатися.
 
Сон
Так, коли ви відчуваєте стрес, заснути досить важко. Але спробуйте висипатися - і тоді ваш організм буде більш стійкий до стресу. Існує безліч методик, які допомагають швидше заснути, і безліч секретів, як краще висипатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні

Поговоріть з другом
Обговорювання проблеми вголос, та ще людині, в прихильності якої ви не сумніваєтеся, має той же ефект, що і відвідування психотерапевта. Не соромтеся просити про допомогу, це не ознака слабкості!
 
Фізичні вправи
Вони допомагають знизити рівень кортизолу, гормону стресу, і збільшують вироблення ендорфінів, гормонів щастя. Фізичне навантаження, навіть легке, на кшталт прогулянки пішки, дійсно заспокоює нерви і робить вас більш стійкою до стресу. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.