5 порад, щоб впоратись із стресом

Не нехтуйте простими способами зняти стресовий стан. Можливо, вам вони добре відомі, але все ж перерахуємо їх ще раз. Повідомляє сайт Наша мама.

Уникайте кофеїну, алкоголю і сигарет
Вони містять хімічні речовини, які стимулюють роботу мозку, і на короткий час вам здається, що стрес дійсно пройшов. Але це здається полегшення: через деякий час напруга повертається, і часто - з подвоєною силою.
 
Практики дихання
Всього лише 15 хвилин в день, які ви витратите на практику глибокого дихання, можуть уберегти вас від стресу. Під час глибокого дихання в легені потрапляє велика кількість кисню, з кров'ю він розноситься по всіх органах і системах організму, що покращує їх діяльність. Глибоке дихання заспокоює нервову систему і навіть дозволяє вам краще висипатися.
 
Сон
Так, коли ви відчуваєте стрес, заснути досить важко. Але спробуйте висипатися - і тоді ваш організм буде більш стійкий до стресу. Існує безліч методик, які допомагають швидше заснути, і безліч секретів, як краще висипатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні

Поговоріть з другом
Обговорювання проблеми вголос, та ще людині, в прихильності якої ви не сумніваєтеся, має той же ефект, що і відвідування психотерапевта. Не соромтеся просити про допомогу, це не ознака слабкості!
 
Фізичні вправи
Вони допомагають знизити рівень кортизолу, гормону стресу, і збільшують вироблення ендорфінів, гормонів щастя. Фізичне навантаження, навіть легке, на кшталт прогулянки пішки, дійсно заспокоює нерви і робить вас більш стійкою до стресу. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому дітям небезпечно ходити влітку без сонцезахисних окулярів?
  
• Чи допоможе вітамін Д при дитячих істериках?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

З якого віку дитині потрібно носити сонцезахисні окуляри влітку?

Здоров'я | 10:30, 13.05.2025

Доведено, що піклуватися про здоров’я очей слід починати з самого раннього віку. Щоб уберегти їх від зайвого або агресивного впливу сонячного світла, будуть потрібні окуляри зі спеціальними стеклами. Такий постулат стає особливо актуальним в разі від

Практика "Порахуйте до десяти": як це працює?

Психологія | 11:18, 12.05.2025

Стаючи роздратованою, спробуйте переключити увагу на мить (навіть якщо малюк кричить, як різаний).

Названо шампунь для волосся, який можна купувати

Здоров'я | 08:30, 12.05.2025

У магазинах та аптеках можна знайти шампуні, які обіцяють зупинити випадіння волосся. Однак, це лише вдалий маркетинговий хід і такі засоби не мають наукового доведення.

Що робити, якщо вкусила гадюка?

Здоров'я | 07:40, 12.05.2025

Їхня отрута рідко становить загрозу для життя дорослої людини, але у випадку укусу, особливо якщо постраждала дитина або особа з алергіями, важливо негайно звернутися до медиків.

Що буде, якщо спати менше 6 годин на добу?

Здоров'я | 06:20, 12.05.2025

Менше 6 годин сну - це зовсім не "геройство" і не "режим переможця". Це прямий шлях до зниження когнітивних функцій, гормонального збою, підвищення ризику хвороб серця і навіть втрати пам'яті. Що відбувається з вашим тілом і мозком, коли ви хронічно

Що їсти перед місячними, щоб уникнути перепадів настрою?

Дієта для мами | 01:20, 12.05.2025

У деяких жінок під час менструацій можуть виникати перепади настрою та з’являється сильний потяг до некорисної їжі. Варто знати, що їсти перед місячними, щоб уникнути такого.

Частина банану, яку ми викидаємо, а в ній - найбільше корисних речовин

Харчування | 00:30, 12.05.2025

Багато людей викидають нитки, які є під шкіркою банана, однак ці "нитки" є важливими пучками флоеми. Вони відіграють ключову роль у розподілі поживних речовин в плоді під час його зростання. Тому ці частини банана не варто ігнорувати, адже вони містя

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: