5 порад, щоб впоратись із стресом

Не нехтуйте простими способами зняти стресовий стан. Можливо, вам вони добре відомі, але все ж перерахуємо їх ще раз. Повідомляє сайт Наша мама.

Уникайте кофеїну, алкоголю і сигарет
Вони містять хімічні речовини, які стимулюють роботу мозку, і на короткий час вам здається, що стрес дійсно пройшов. Але це здається полегшення: через деякий час напруга повертається, і часто - з подвоєною силою.
 
Практики дихання
Всього лише 15 хвилин в день, які ви витратите на практику глибокого дихання, можуть уберегти вас від стресу. Під час глибокого дихання в легені потрапляє велика кількість кисню, з кров'ю він розноситься по всіх органах і системах організму, що покращує їх діяльність. Глибоке дихання заспокоює нервову систему і навіть дозволяє вам краще висипатися.
 
Сон
Так, коли ви відчуваєте стрес, заснути досить важко. Але спробуйте висипатися - і тоді ваш організм буде більш стійкий до стресу. Існує безліч методик, які допомагають швидше заснути, і безліч секретів, як краще висипатися.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Де шукати антиоксиданти навесні

Поговоріть з другом
Обговорювання проблеми вголос, та ще людині, в прихильності якої ви не сумніваєтеся, має той же ефект, що і відвідування психотерапевта. Не соромтеся просити про допомогу, це не ознака слабкості!
 
Фізичні вправи
Вони допомагають знизити рівень кортизолу, гормону стресу, і збільшують вироблення ендорфінів, гормонів щастя. Фізичне навантаження, навіть легке, на кшталт прогулянки пішки, дійсно заспокоює нерви і робить вас більш стійкою до стресу. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: goodhouse.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Тепер у садочках дітей будуть вчити фінансової грамотності
  
• Дитячий алкоголізм: як допомогти підлітку?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Дослідники виявили дві несподівані властивості шоколаду

Харчування | 08:30, 14.05.2024

Про користь шоколаду відомо давно. Звісно, мова про темний шоколад. А тепер науковці здивували на ще двома, невідомими раніше, його властивостями.

Найкорисніші перекуси, які можна дорослим і дітям

Харчування | 07:40, 14.05.2024

Коли час обідати чи вечеряти ще не прийшов, а чогось легкого з'їсти хочеться, доводиться думати-гадати, чим "заморити черв'ячка", особливо коли мова про дітей. Тож сьогодні поговоримо про корисні перекуси.

Чай чи сік: Що краще пити вранці дітям і дорослим?

Харчування | 06:20, 14.05.2024

Якщо одні не можуть уявити початок дня без кави, то інші віддають перевагу чаю. Проте, є третій варіант - включити у свій сніданок сік, замість кави або чаю. Який варіант найкращий для здоров'я?

Скільки разів на день можна розчісувати волосся дітям і доролим?

Здоров'я | 01:20, 14.05.2024

З довгим волоссям завжди складніше, ніж з коротким: його важче мити, розчісувати, заплітати... Сьогодні зупинемося на розчісуванні. І дізнаємося, скільки разів на день можна розчісувати волосся, щоб не нашкодити собі?

Продукти, які допоможуть позбутися прищів

Харчування | 00:30, 14.05.2024

Прищі - це не лише естетична проблема. Часто організм з їхньою допомогою позбувається шлаків, або ж сигналізує нам, що щось не так. Іноді до появи прищів призводить наше харчування, до прикладу, солодощі. Але сьогодні ми поговоримо про те, які продук

Чи можна дітям давати їсти овочі з мікрохвильовки?

Харчування | 14:50, 13.05.2024

Не усі позитивно ставляться до їжі, розігрітої в мікрохвильовці. А все тому, що вважають таку їжу небезпечною для здоров'я, особливо кои мова йде про харчування дітей. Чи справді їжа, підігріта у такий спосіб, небезепечна?

Що таке післяпологова депресія і як собі допомогти?

Післяпологовий період | 12:10, 13.05.2024

Колись не було такого терміну, як післяпологова депресія, і на жінок, які нещодавно народили і страждали, говорили, що ті невдячні і ліниві, а ще - "страждають дурнею". Насправді ж, післяпологова депресія - це серйозний стан, який потребує уваги рідн

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: