Як навчитись висипатись за 6 годин

Професор з Лафборо знає дуже простий спосіб! Повідомляє сайт Наша мама.

Нам часто не вистачає годин у добі, щоб встигнути всі заплановані справи. У підсумку ми лягаємо спати о першій годині, то в два, а то і о третій годині ночі. Але навіть після холодного душу вранці і подвійного еспрессо перед роботою - ми проводимо день як в тумані. Недолік сну заважає сконцентруватися на справах і перетворює нас в злісних людей, з якими оточуючі вважають за краще зайвий раз не зв'язуватися.

Більшість вчених вважають, що дорослій людині потрібно спати не менше 8 годин щоденно. Однак професор Джим Хорн з Університету Лафборо розробив спосіб, який допоможе зайнятим людям, які хочуть все встигати і не відчувати себе зомбі від недосипу, - за місяць адаптуватися до якісного 6-годинного сну.

Тренування короткого сну
Встановлюй будильник на один і той же час кожен день (буденний і вихідний), щоб для початку створити режим чіткого пробудження.

Перший тиждень лягай спати на 20 хвилин пізніше звичайного.

На другому тижні зроби затримку в 40 хвилин.

На третьому тижні продовж свій вечір на годину.

Продовжуй скорочувати сон на 20 хвилин щотижня, поки не зможеш якісно висипатися за 6 годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як змусити себе вживати менше солі

Важливо!
Професор Джим Хорн попереджає, що не можна спати менше 6 годин на добу, адже це небезпечно для здоров'я. Якщо ж у тебе склалася екстрена ситуація і ти була змушена поспати тільки 4 або 5 годин, то обов'язково знайди можливість влаштувати собі денний сон. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків
  
• Топ-3 речі з дитинства, які батькам варто зберегти на згадку своїм дітям
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми ніяковіємо від компліментів?

Психологія | 07:40, 21.12.2024

Вам роблять комплімент за зовнішній вигляд, а ви починаєте відмовлятися й пояснювати, як сьогодні не виспалися? Або коли вас хвалять за роботу, а ви ніяковієте, бо думаєте, що в цьому немає вашої заслуги?

Якщо презерватив порвався під час сексу

Секс | 06:20, 21.12.2024

Жінкам, які не планують вагітність, потрібно якомога швидше застосувати препарати екстреної контрацепції. Є гормональні засоби, які продаються в аптеках без рецепту. Їх потрібно вжити впродовж 72 годин, але що раніше, то краще, адже їхня ефективність

Чому з'являється лупа і як з нею боротися?

Косметологія | 01:30, 21.12.2024

Лупа виникає в 50% людей. Лікарка-трихолог Тетяна Мельничук пояснює, що пацієнти часто займаються самолікуванням, а коли обраний ними засіб не допомагає, починають маскувати проблему. Закликаємо вас так не робити і пояснюємо, чому виникає лупа, як її

Психологічна травма може змінити ДНК жінок і їхніх дітей – дослідження

Психологія | 00:30, 21.12.2024

Психологічна травма здатна змінити функціонування генів, пов’язаних із ментальними розладами, у жінок і їхніх дітей. Таким способом травма батьків може бути успадкована наступним поколінням. Про це свідчить дослідження вчених з Університету Південної

Маска з трьох інгредієнтів ідеально зволожує і омолоджує шкіру обличчя

Косметологія | 14:50, 20.12.2024

Маску для обличчя, яка буде зволожувати шкіру та розгладжувати зморшки, можна зробити вдома своїми руками.

Чому квашена капуста - вітамінна бомба?

Здоров'я | 11:20, 20.12.2024

Квашену капусту можна назвати суперфудом, бо вона дуже доступна і має багато корисних властивостей. Містить лише 23 ккал на 100 грамів, і завдяки цьому майже не сприяє набору ваги. У квашеній капусті є багато різних мінеральних речовин, зокрема калій

Щоб дитина ніколи не хворіла: 5 золотих правил

Дитина | 06:20, 20.12.2024

Кожна мама хоче, щоб її дитина росла міцною, і якомога менше хворіла. Але як вберегти дитину від мікробів, вірусів і різних інфекцій, якщо вона ходить в садок або школу?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: