Які вітаміни варто вживати, якщо ти куриш

Найчастіше курці страждають від дефіциту вітамінів.

Курці часто страждають від дефіциту вітамінів. Тобто поганий колір обличчя і проблеми з зубами браком від сигарет, але від нестачі вітамінів в організмі.

Сигаретний дим знижує вміст вітаміну С в організмі. У курців середня потреба в вітаміні С вище, ніж у інших, тому спробуй є більше ківі, цитрусових, чорної смородини, полуниці. Багато вітаміну С в кислих яблуках, журавлині, брусниці.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як змусити себе вживати менше солі

Гречана і вівсяна крупа, печінка, горіхи заповнять дефіцит вітаміну Е і В-12. У раціоні повинні бути молочні продукти, шпинат, риба і бобові. Морепродукти збагатять організм вітамінами групи F. Вони очистять судини від атеросклеротичних бляшок. Курці знаходяться в групі ризику виникнення атеросклерозу. Цей план схожий на звичайне харчування, але ти повинна розуміти, що при курінні тобі потрібно більше корисних продуктів, ніж ти вживаєш зараз. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: ivona.bigmir.net

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.

Невролог порадив відмовитися від сну на животі

Здоров'я | 01:07, 18.08.2026

Сон на животі може шкодити здоров’ю, краще відмовитися від звички спати в такій позі.