Курці часто страждають від дефіциту вітамінів. Тобто поганий колір обличчя і проблеми з зубами браком від сигарет, але від нестачі вітамінів в організмі.
Сигаретний дим знижує вміст вітаміну С в організмі. У курців середня потреба в вітаміні С вище, ніж у інших, тому спробуй є більше ківі, цитрусових, чорної смородини, полуниці. Багато вітаміну С в кислих яблуках, журавлині, брусниці.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як змусити себе вживати менше солі
Гречана і вівсяна крупа, печінка, горіхи заповнять дефіцит вітаміну Е і В-12. У раціоні повинні бути молочні продукти, шпинат, риба і бобові. Морепродукти збагатять організм вітамінами групи F. Вони очистять судини від атеросклеротичних бляшок. Курці знаходяться в групі ризику виникнення атеросклерозу. Цей план схожий на звичайне харчування, але ти повинна розуміти, що при курінні тобі потрібно більше корисних продуктів, ніж ти вживаєш зараз. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.
Джерело: ivona.bigmir.net
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: здоров'я, вітаміни, куріння, поради
Цікаво також:
Новини по темі
3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння
Харчування | 10:30, 02.05.2024
Яка поза для сну найбільш шкідлива?
Здоров'я | 09:30, 02.05.2024
Як це: бути вагітною після 35?
Я вагітна | 08:30, 02.05.2024
5 найшкідливіших поєднань продуктів
Харчування | 11:20, 01.05.2024
Що робити, якщо дитина вдарилася головою?
Дитина | 10:30, 01.05.2024
Як витягнути себе з емоційної прірви?
Психологія | 14:50, 30.04.2024
Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення
Здоров'я | 11:20, 30.04.2024