Як збадьоритися без кави: 7 перевірених засобів

Якщо вам не можна вживати каву або ж ви відчуваєте, що ще однієї чашки цього напою не витримаєте, спробуйте збадьоритися іншими засобами! Повідомляє сайт Наша мама.

Щоб бути бадьорим і свіжим з самого ранку зовсім не обов'язково випивати каву літрами. Про це розповідає дієтолог з Нью-Йорка Кері Глассман.
Вона назвала сім продуктів, які додають сил та енергії, передає "Новий час".

На думку дієтолога, відчуття млявості безпосередньо пов'язане з харчуванням, тому отримати заряд бадьорості можна за допомогою правильних продуктів, які насичують організм вітамінами, мінералами і сприяють гарному травленню. Дієтолог пропонує додати в ранковий раціон наступні продукти:

1. Чорний шоколад
Як розповідає експерт, шоколад з вмістом какао не менше 80% – хороше джерело енергії. Завдяки великій кількості антиоксидантів і низькому вмісту цукру, чорний шоколад додає бадьорості і підвищує настрій. Щоб отримати максимальну користь від продукту, вистачить всього 2-3 шматочки.

2. Імбир
Ефірні олії, які містяться в імбирі, допомагають позбутися від апатичності і млявості. Крім того, завдяки вітамінам і амінокислотам, імбир допомагає підвищити імунітет і поліпшити травлення.

3. Цитрусові
Завдяки високому вмісту вітаміну С і антиоксидантів, цитрусові зміцнюють нервову систему і заряджають організм енергією. Особливою користю відрізняються апельсини, лимони і грейпфрути.

4. Мигдаль
Горіх багатий антиоксидантами і фосфором, завдяки чому він корисний для розумової діяльності і нервової системи. Крім того, він покращує сон і травлення.

5. Гарбузове насіння
Насінини містять магній, залізо, кальцій, білок та інші вітаміни і мінерали, які в комплексі підвищують працездатність. Також, вони позитивно впливають на травлення і нервову систему.

6. Чорниця
Вона відома безліччю корисних властивостей. Одна з них – підвищення мозкової активності. Також, чорниця бореться із сонливістю, запамороченням і апатією.

7. Гранат
Фрукт містить кальцій, магній і калій, які відіграють важливу роль у хорошому фізичному і моральному самопочутті. Завдяки унікальному складу, він наповнює енергією, підвищує опірність до інфекцій, збуджує апетит. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Скільки годин сну потрібно жінкам?

Мама | 20:30, 12.03.2026

Статистично жінки сплять менше, ніж чоловіки. За даними Фонду сну, дорослі жінки частіше, ніж чоловіки, прокидаються щоночі і частіше пізно лягають спати щоночі.

Який сир корисніший: жирний чи знежирений?

Здоров'я | 19:30, 12.03.2026

Сир - один із найпопулярніших і найкорисніших кисломолочних продуктів. Але як зрозуміти, яка жирність краща, чим відрізняється домашній сир від магазинного і як відрізнити хороший сир від поганого?

Чи справді вітамін С може захистити від застуди?

Імунітет | 01:30, 12.03.2026

Міф 1. Великі дози вітаміну C лікують застуду Вітамін С популярний. Його використовують майже скрізь: від вітамінізації організму до засобів догляду за собою (шкіри обличчя, тіла, волосся та навіть нігтів). Вітамін С бере участь у процесах обміну реч

Як правильно зберігати банани?

Харчування | 00:30, 12.03.2026

Якщо вам, як і багатьом іншим хазяйкам, набридло викидати почорнілі банани, спробуйте скористатися наступним лайфхаком. Щоб фрукти якомога довше не псувалися, варто дотримуватися всього 2 правил.

Яке м'ясо найшкідливіше?

Харчування | 07:30, 11.03.2026

Доктор біологічних наук Леонід Горобець назвав найбільш дієтичне м’ясо. Виявляється, це курятина, індичатина та м’ясо перепілок. В останньому мінімум жиру, проте є корисний білок.

5 звичок, які посилюють хронічну втому

Здоров'я | 08:30, 10.03.2026

Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

Як привчити дитину чистити зуби?

Дитина | 01:20, 10.03.2026

Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо. Сьогодні ми поговоримо про те, що можуть зробити батьки, щоб привчити малюка до профілактики карієсу