Чому важливо спати мінімум 7 годин на добу

Adoption
Date
  • 1407 Переглядів
Про це йдеться у новому дослідженні. Повідомляє сайт Наша мама.

depositphotos_76982273_m-2015.jpg (35.97 Kb)

На думку дослідників з Каролінського університету, досить спати менш як 7 годин дві ночі поспіль, щоб почати виглядати менш привабливо. Для того, щоб визначити вплив сну на зовнішній вигляд і самопочуття, медики провели експеримент за участю студентів. Одна група випробовуваних приділяла сну від 7 до 9 годин на день, тоді як друга спала близько 4 годин на добу. При цьому вчені не забули сфотографувати учасників експерименту до і після початку дослідження.

В результаті, експерти виявили, що студенти, які приділяли сну мало часу, отримали досить низькі оцінки привабливості за шкалою від 1 до 10. Дослідники пов'язали це з болючим зовнішнім виглядом, який важко не помітити, дивлячись на знімки випробовуваних. Подібні висновки раніше зробили і інші фахівці. Так, за словами лікаря-сонолога Майкла Бреуса, людина, яка нехтує сном, завжди виглядає на кілька років старше. Такий ефект пов'язаний з відновними процесами. Чим більше ми спимо, тим більше колагену виробляється, а значить дрібні зморшки і провисання овалу обличчя нам не страшні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути на літніх фруктах

Крім цього, дефіцит сну провокує появу темних кіл і набряків під очима. Щоб мішки під очима зникли, лікарі радять висипатися, вибираючи для сну високу подушку. Це допоможе зменшити набряклість обличчя. Тим, хто звик приділяти сну мало часу, потрібно бути готовими до почервоніння очей і землянистий кольору обличчя. Такі симптоми завжди надають людині хворобливий вигляд. А це, в свою чергу, може привести до проблем з самооцінкою, адже дивитися на своє відображення в дзеркалі в даному випадку дуже неприємно.

Вирішити всі виниклі проблеми допоможе здоровий сон. Приділяючи цьому заняттю від 7 до 9 годин на день, ви не тільки підвищите свою продуктивність, але і будете виглядати молодше. Не вірите? Тоді обов'язково спробуйте збільшити тривалість сну! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: здоров'я, сон, користь, поради, небезпека


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є бага

    Чи можна кожен день їсти вівсянку?

    Харчування | 19:30, 09.03.2026

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти,

    Продукти, які не підходять для вечері дитини

    Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

    Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    Чому весна викликає безсоння?

    Здоров'я | 01:20, 08.03.2026

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    Чай знижує ризик депресії

    Харчування | 00:30, 08.03.2026

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причи

    Чому кішка вибирає спати на ваших колінах?

    Здоров'я | 08:30, 07.03.2026

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причиною безлічі виправдань відмовитися від усього, починаючи від соціальних планів і закінчуючи роботою.

    Коментарі до новини