Чому важливо спати мінімум 7 годин на добу

Про це йдеться у новому дослідженні. Повідомляє сайт Наша мама.

На думку дослідників з Каролінського університету, досить спати менш як 7 годин дві ночі поспіль, щоб почати виглядати менш привабливо. Для того, щоб визначити вплив сну на зовнішній вигляд і самопочуття, медики провели експеримент за участю студентів. Одна група випробовуваних приділяла сну від 7 до 9 годин на день, тоді як друга спала близько 4 годин на добу. При цьому вчені не забули сфотографувати учасників експерименту до і після початку дослідження.

В результаті, експерти виявили, що студенти, які приділяли сну мало часу, отримали досить низькі оцінки привабливості за шкалою від 1 до 10. Дослідники пов'язали це з болючим зовнішнім виглядом, який важко не помітити, дивлячись на знімки випробовуваних. Подібні висновки раніше зробили і інші фахівці. Так, за словами лікаря-сонолога Майкла Бреуса, людина, яка нехтує сном, завжди виглядає на кілька років старше. Такий ефект пов'язаний з відновними процесами. Чим більше ми спимо, тим більше колагену виробляється, а значить дрібні зморшки і провисання овалу обличчя нам не страшні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як схуднути на літніх фруктах

Крім цього, дефіцит сну провокує появу темних кіл і набряків під очима. Щоб мішки під очима зникли, лікарі радять висипатися, вибираючи для сну високу подушку. Це допоможе зменшити набряклість обличчя. Тим, хто звик приділяти сну мало часу, потрібно бути готовими до почервоніння очей і землянистий кольору обличчя. Такі симптоми завжди надають людині хворобливий вигляд. А це, в свою чергу, може привести до проблем з самооцінкою, адже дивитися на своє відображення в дзеркалі в даному випадку дуже неприємно.

Вирішити всі виниклі проблеми допоможе здоровий сон. Приділяючи цьому заняттю від 7 до 9 годин на день, ви не тільки підвищите свою продуктивність, але і будете виглядати молодше. Не вірите? Тоді обов'язково спробуйте збільшити тривалість сну! На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Науковці назвали вік, коли люди почуваються найщасливішими

Психологія | 06:20, 29.06.2025

Багато хто вважає, що найкращі роки життя – це коли вам двадцять. Проте нові дані свідчать про інше: справжнє задоволення від життя приходить значно пізніше. Згідно з результатами глобального дослідження, більшість людей починають по-справжньому розк

Як частина обличчя визначає, чи подобаєтеся ви іншій людині?

Психологія | 00:30, 29.06.2025

Вчені з клініки Майо провели дослідження, яке проливає світло на те, як саме ми сприймаємо людську зовнішність. За допомогою технології відстеження погляду вони зʼясували, на які риси обличчя звертають найбільше уваги при оцінці привабливості.

Як схуднути без стресу: головні продукти для жінок за 40

Харчування | 09:30, 28.06.2025

У період менопаузи багато жінок стикаються з неприємним, але поширеним наслідком – поступовим набором ваги. Особливо це помітно у віці від 40 до 55 років, коли тіло проходить через складну гормональну перебудову. Проте, як запевняє фармацевт Аббас Ка

Що їсти на ніч, щоб схуднути?

Харчування | 08:30, 28.06.2025

Не лише для схуднення, але й гарного самопочуття та стану здоров’я у вашому раціоні має бути багато важливих компонентів та корисних продуктів. Йдеться про вуглеводи та білки, які знижують рівень гормонів, що викликають відчуття голоду. Ці компоненти

Ранкова кава робить з вами дещо неочікуване

Харчування | 01:20, 28.06.2025

Щоденна чашка кави здатна не лише подарувати заряд бадьорості, а й принести користь вашій травній системі. Як свідчать результати нещодавніх наукових досліджень. Кава може мати позитивний вплив на мікробіом кишківника – спільноту бактерій, що відігра

Кому потрібно їсти вівсянку щодня?

Харчування | 10:30, 27.06.2025

Для людей із високим кров'яним тиском одним зі способів його контролю може стати споживання вівсянки. Дослідження показують, що ця крупа може мати невеликий, але позитивний вплив на серце, якщо її вживати регулярно.

Який фрукт треба вживати щодня для покращення сну і здоров'я?

Здоров'я | 09:30, 27.06.2025

Достатньо одного авокадо на день, щоб спати довше. Розповідаємо, як цей фрукт діє на гормони сну, рівень цукру в крові й навіть на стрес.