Які ранкові продукти збадьорять тебе краще кави

Смакуй вже завтра! Повідомляє сайт Наша мама.

Ягоди
На полицях супермаркетів вже можна знайти малину, полуницю, смородину (чорну, червону, білу) і агрус. Ягоди містять в складі антиоксиданти і натуральні стимулятори. Їх можна додавати в ранковий йогурт, вівсяну кашу, готувати смузі і т.д. Для першого прийому їжі варто вибирати солодкі ягоди, так як кислі можуть викликати роздратування шлунково-кишкового тракту.

Горіхи
Будь-які, наприклад, фундук, мигдаль, бразильський або кешью. Горіхи на сніданок - це батарейка швидкої дії, вони зарядять енергією, а магній в складі підніме настрій! Але необхідно пам'ятати, що в 100 г горіхів в середньому міститься 600 ккал, тому в день рекомендується вживати до 10-15 м

Банани
Банани в раціоні - це, мабуть, найкраща профілактика виникнення стресу і поганого настрою. Вони містять 95 ккал на 100 г, але завдяки вмісту пектину, калорії і цукор засвоюється поступово, тому на довгий час позбавляє від голоду. Також банан насичує організм магнієм, залізом, фосфором, кальцієм, калієм і натрієм. Його можна вживати, як окремий продукт або готувати молочні коктейлі, смузі і додавати в каші. Якщо банан є холодильнику, з нього легко зробити енергетичний сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути на малині

Яйця
Те, що яйця - енергетична їжа, підтверджують і вчені з Кембриджського університету. Вони провели дослідження, з'ясувавши, що яєчний білок сприяє активації вироблення орексина - нейропептиди, основною функцією якого є підтримка стану неспання. Яйця на сніданок - енергія і концентрація уваги на весь день. Їх можна варити, смажити (але без додавання рослинного масла, якщо ви стежите за фігурою), готувати в пароварці і духовці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Коли можна давати хурму дитині?
  
• 5 заборон, які мудрі батьки дозволяють дітям
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Звичка заїдати стрес з'являється у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу

Харчування | 01:30, 19.04.2025

Вчені з'ясували, що звичка заїдати стрес формується у тих, кого в дитинстві змушували їсти через силу.

Вчені назвали найвразливішу групу крові

Здоров'я | 10:30, 18.04.2025

Медики рекомендують власникам такої групи крові остерігатися певних ризиків для здоров’я.

Використання смартфонів погіршує психічне здоров'я підлітків і дорослих

Здоров'я | 08:30, 18.04.2025

Вчені виявили зв’язок між використанням цифрових пристроїв, читанням ЗМІ та соціальних мереж і почуттям нещастя і самотності, депресією, суїцидальними думками та іншими несприятливими для психічного здоров’я наслідками. На думку дослідників, люди вик

Чи дійсно гарячий лимон допомагає при застуді?

Профілактика і лікування | 07:40, 18.04.2025

Горло починає дерти, в носі поколює, починається кашель: багато хто п’є гарячий лимон при застуді. Чи він дійсно допомагає?

Як зменшити цифрове напруження очей?

Профілактика і лікування | 06:20, 18.04.2025

Експерти кажуть, що цифрове напруження очей, спричинене занадто довгим часом перед екраном, є реальним. Ось як полегшити сухість очей, почервоніння та втому.

Cонцезахисний крем, який містить оксид цинку, стає токсичним через 2 години

Косметологія | 01:20, 18.04.2025

Сонцезахисний крем, який включає поширений інгредієнт – оксид цинку – втрачає більшу частину своєї ефективності і стає токсичним після двох годин впливу ультрафіолетового випромінювання, відповідно до спільної роботи вчених з Університету штату Орего

5 причин передчасного старіння

Косметологія | 00:30, 18.04.2025

Не всі знають, але вік людини та її серця може відрізнятися. Трапляється, що воно дорослішає швидше за господаря. Розбираємось, чому так відбувається.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: