Які ранкові продукти збадьорять тебе краще кави

Смакуй вже завтра! Повідомляє сайт Наша мама.

Ягоди
На полицях супермаркетів вже можна знайти малину, полуницю, смородину (чорну, червону, білу) і агрус. Ягоди містять в складі антиоксиданти і натуральні стимулятори. Їх можна додавати в ранковий йогурт, вівсяну кашу, готувати смузі і т.д. Для першого прийому їжі варто вибирати солодкі ягоди, так як кислі можуть викликати роздратування шлунково-кишкового тракту.

Горіхи
Будь-які, наприклад, фундук, мигдаль, бразильський або кешью. Горіхи на сніданок - це батарейка швидкої дії, вони зарядять енергією, а магній в складі підніме настрій! Але необхідно пам'ятати, що в 100 г горіхів в середньому міститься 600 ккал, тому в день рекомендується вживати до 10-15 м

Банани
Банани в раціоні - це, мабуть, найкраща профілактика виникнення стресу і поганого настрою. Вони містять 95 ккал на 100 г, але завдяки вмісту пектину, калорії і цукор засвоюється поступово, тому на довгий час позбавляє від голоду. Також банан насичує організм магнієм, залізом, фосфором, кальцієм, калієм і натрієм. Його можна вживати, як окремий продукт або готувати молочні коктейлі, смузі і додавати в каші. Якщо банан є холодильнику, з нього легко зробити енергетичний сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути на малині

Яйця
Те, що яйця - енергетична їжа, підтверджують і вчені з Кембриджського університету. Вони провели дослідження, з'ясувавши, що яєчний білок сприяє активації вироблення орексина - нейропептиди, основною функцією якого є підтримка стану неспання. Яйця на сніданок - енергія і концентрація уваги на весь день. Їх можна варити, смажити (але без додавання рослинного масла, якщо ви стежите за фігурою), готувати в пароварці і духовці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Соціальні зв'язки можуть сповільнити біологічне старіння

Сімейні справи | 00:30, 03.10.2025

Багаті соціальні зв'язки протягом усього життя – від теплих відносин із батьками у дитинстві до активної участі в житті суспільства у дорослому віці можуть фізично уповільнити процес старіння.

Осіння хандра у дітей та дорослих: що робити?

Здоров'я | 11:20, 02.10.2025

З початком осені ми всі відчуваємо зниження настрою, сум та бажання нічого не робити. Проте осінь це не час похмурих думок, а час для теплого пледу, гарячого чаю та приємних спогадів.

Чи можна вилікувати лупу?

Косметологія | 10:30, 02.10.2025

Лупа – це не захворювання, а симптом, лущення волосистої частини голови.

Яку кількість волосся, що випало, вважають нормою?

Здоров'я | 09:30, 02.10.2025

Волосся має три фази – росту, спокою й випадіння. Наукова література вказує, що норма – це випадіння 50–100 волосин на добу.

Чи «забиває» косметика пори?

Косметологія | 08:30, 02.10.2025

Косметика локалізовано може спровокувати появу двох чи трьох прищиків, але не запалення по всій поверхні шкіри.

Чи впливає статеве життя на кількість прищів?

Косметологія | 07:40, 02.10.2025

Якщо коротко, то наявність чи відсутність статевого життя, а також наявність чи відсутність вагітності не впливають на появу акне.

Чи спричиняють молочні продукти акне?

Косметологія | 06:20, 02.10.2025

Харчування може бути тригером для загострення висипань. На появу акне впливають продукти, що містять високий глікемічний індекс чи велику кількість цукру, зокрема й молоко. Тому так, певною мірою потрібно виключити продукти, на які людина в період ре