Які ранкові продукти збадьорять тебе краще кави

Смакуй вже завтра! Повідомляє сайт Наша мама.

Ягоди
На полицях супермаркетів вже можна знайти малину, полуницю, смородину (чорну, червону, білу) і агрус. Ягоди містять в складі антиоксиданти і натуральні стимулятори. Їх можна додавати в ранковий йогурт, вівсяну кашу, готувати смузі і т.д. Для першого прийому їжі варто вибирати солодкі ягоди, так як кислі можуть викликати роздратування шлунково-кишкового тракту.

Горіхи
Будь-які, наприклад, фундук, мигдаль, бразильський або кешью. Горіхи на сніданок - це батарейка швидкої дії, вони зарядять енергією, а магній в складі підніме настрій! Але необхідно пам'ятати, що в 100 г горіхів в середньому міститься 600 ккал, тому в день рекомендується вживати до 10-15 м

Банани
Банани в раціоні - це, мабуть, найкраща профілактика виникнення стресу і поганого настрою. Вони містять 95 ккал на 100 г, але завдяки вмісту пектину, калорії і цукор засвоюється поступово, тому на довгий час позбавляє від голоду. Також банан насичує організм магнієм, залізом, фосфором, кальцієм, калієм і натрієм. Його можна вживати, як окремий продукт або готувати молочні коктейлі, смузі і додавати в каші. Якщо банан є холодильнику, з нього легко зробити енергетичний сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути на малині

Яйця
Те, що яйця - енергетична їжа, підтверджують і вчені з Кембриджського університету. Вони провели дослідження, з'ясувавши, що яєчний білок сприяє активації вироблення орексина - нейропептиди, основною функцією якого є підтримка стану неспання. Яйця на сніданок - енергія і концентрація уваги на весь день. Їх можна варити, смажити (але без додавання рослинного масла, якщо ви стежите за фігурою), готувати в пароварці і духовці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологи розповіли, з чого краще починати день: з кави чи чаю?

Харчування | 08:30, 27.06.2025

Якщо ви любите каву, то вам приємно бути дізнатися, що вона має багато корисних властивостей.

Чи може морозиво стати причиною ангіни і болю в горлі у дітей?

Хвороби | 07:40, 27.06.2025

Одне з пояснень використання морозива – його низька температура, а при цьому бактерії не розмножуються. Але потрібно добре розуміти, що якщо захворіли на ангіну, то без антибіотика вона не мине! Морозиво - не ліки, а знеболююче.

Як виспатися, коли зовсім не спиться ночами?

Здоров'я | 06:20, 27.06.2025

Здоровий сон дорослої людини має тривати 6-8 годин. При цьому дітям, щоб повноцінно висипатися, потрібно спати до 13 годин. Сьогодні публікуємо корисні поради тренера зі сну Ніка Літтехалеса, який навчив спати відомого футболіста Кріштіану Роналду. Й

Якщо болить горло - потрібно їсти морозиво

Профілактика і лікування | 00:30, 27.06.2025

Кажуть, що полегшити біль хворому горлу допомагає морозиво. Чи погоджуються з цим лікарі?

Лікар розповів, як захиститися від комарів і кліщів дорослим і дітям

Здоров'я | 14:50, 26.06.2025

Щоб боротися з комарами, мошками та кліщами, найчастіше люди використовують спеціальні засоби. Попри те, що в магазинах є спеціальні засоби для дітей, батьки постійно замислюються про їхню безпеку. При цьому мало хто знає, що із захистом від комах мо

Продукти, які допоможуть зняти стрес

Харчування | 12:10, 26.06.2025

Підтримати себе можна багатьма способами, один з яких – їжа. І мова зовсім не про заїдання стресу, а про корисні продукти, які заспокоюють та позитивно впливають на нашу нервову систему.

Гормональна контрацепція вдвічі збільшує ризик депресії у породіль

Післяпологовий період | 07:40, 26.06.2025

Початок гормональної контрацепції після народження дитини збільшив ризик появи післяпологової депресії в матерів, які народжували вперше. При цьому чим раніше починали приймання препаратів для контрацепції, то вищим був ризик депресії. Науковці припу