Які ранкові продукти збадьорять тебе краще кави

Смакуй вже завтра! Повідомляє сайт Наша мама.

Ягоди
На полицях супермаркетів вже можна знайти малину, полуницю, смородину (чорну, червону, білу) і агрус. Ягоди містять в складі антиоксиданти і натуральні стимулятори. Їх можна додавати в ранковий йогурт, вівсяну кашу, готувати смузі і т.д. Для першого прийому їжі варто вибирати солодкі ягоди, так як кислі можуть викликати роздратування шлунково-кишкового тракту.

Горіхи
Будь-які, наприклад, фундук, мигдаль, бразильський або кешью. Горіхи на сніданок - це батарейка швидкої дії, вони зарядять енергією, а магній в складі підніме настрій! Але необхідно пам'ятати, що в 100 г горіхів в середньому міститься 600 ккал, тому в день рекомендується вживати до 10-15 м

Банани
Банани в раціоні - це, мабуть, найкраща профілактика виникнення стресу і поганого настрою. Вони містять 95 ккал на 100 г, але завдяки вмісту пектину, калорії і цукор засвоюється поступово, тому на довгий час позбавляє від голоду. Також банан насичує організм магнієм, залізом, фосфором, кальцієм, калієм і натрієм. Його можна вживати, як окремий продукт або готувати молочні коктейлі, смузі і додавати в каші. Якщо банан є холодильнику, з нього легко зробити енергетичний сніданок.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Як швидко схуднути на малині

Яйця
Те, що яйця - енергетична їжа, підтверджують і вчені з Кембриджського університету. Вони провели дослідження, з'ясувавши, що яєчний білок сприяє активації вироблення орексина - нейропептиди, основною функцією якого є підтримка стану неспання. Яйця на сніданок - енергія і концентрація уваги на весь день. Їх можна варити, смажити (але без додавання рослинного масла, якщо ви стежите за фігурою), готувати в пароварці і духовці. На сайті Наша мама ви знайдете завжди цікаві та корисні новини для матусь та дітей.

Джерело: 4mama.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Як швидко знизити холестерин: здоровий сніданок назвав дієтолог

Здоров'я | 15:43, 16.07.2026

Експерти в області здорового харчування не втомлюються говорити про те, що сніданок повинен бути не тільки смачним, але і корисним. Ранковий прийом їжі вважається одним з головних, оскільки він запускає в роботу організм після нічного відпочинку. Крі

Препарати для схуднення знижують вагу, але не роблять людей щасливішими — дослідження

Здоров'я | 19:04, 12.07.2026

Масштабне дослідження препаратів для схудненняпоказало, що медикаменти, здатні допомогти скинути близько сьомої частини маси тіла за рік, майже не покращують суб’єктивну оцінку власного здоров’я пацієнтами. У десятках випробувань жоден препарат не зм

Чи варто лікувати зуби мудрості: коли зберігати, а коли видаляти

Здоров'я | 11:42, 12.07.2026

Чи варто лікувати зуби мудрості — питання, що регулярно постає перед мільйонами людей і не має єдиної правильної відповіді для всіх, оскільки рішення завжди залежить від конкретної клінічної ситуації — анатомічного положення зуба, наявності симптомів

Здоровий сон: п’ять правил, які допоможуть добре виспатися

Здоров'я | 00:41, 11.07.2026

Здоровий сон заряджає організм енергією на цілий день. Багатьох проблем зі сном можна уникнути, якщо підтримувати правильний розпорядок дня.

У 30, 40 і 50 років: дерматолог пояснив, як щодня доглядати шкіру

Здоров'я | 11:15, 09.07.2026

Доктор Марк Стром перерахував етапи б’юті-рутини, яких потрібно дотримуватись, щоб виглядати молодо. Він стверджує, що поради підійдуть як 30, 40, так і 50 років.

6 простих порад від лікарів для жінок 50+

Здоров'я | 09:32, 08.07.2026

Жінкам після 50 років варто приділяти особливу увагу вечірнім звичкам — саме вони допомагають знизити ризики безсоння, підтримати гормональний баланс і зміцнити здоров’я.

Як часто потрібно робити рентген легень?

Консультації | 09:43, 07.07.2026

Рентгенографія легень - це досить поширений метод діагностики, який дозволяє оцінити стан легенів та виявити різноманітні захворювання. Проте, питання про те, як часто необхідно проводити рентген легень, є досить складним і залежить від багатьох факт