Як прибрати жир з колін?

Adoption
Date
  • 2576 Переглядів
5 простих способів, які допоможуть вам позбутися жирка над колінами.
6171_kak-ubrat-gir-s-kolen.jpg (.73 Kb)

1. Присідання
Ноги треба поставити широко, коліна повинні дивитися строго вперед. Повільно опускайтеся вниз на видиху, піднімайтеся вгору плавно і на вдиху. Почніть з 15 присідань і поступово доводьте до 100 в день (можна виконувати частинами).

2. Скакалка
Відмінний спосіб прибрати жирок над колінами - стрибки зі скакалкою. Чим швидше - тим краще, стрибати потрібно не дуже високо, але часто.

3. Велотренування
Щоб дійсно прибирати жир з колін, а не накачувати стегна, техніка виконання вправи тут принципово відрізняється від стандартного тренування. Педалі треба крутити з середньою швидкістю, що не прискорюються і не сповільняться, корпус тримати прямо, не нахиляючись вперед. Повинна відчуватися робота переднього м'яза стегна. Крутити педалі потрібно досить довго - приблизно по годині в день поспіль.

4. Підйом ноги
Лягайте на бік, зігніть верхню ногу і поставте стопу перед коліном нижньої. Нижню ногу повільно піднімайте і опускайте. Потім повторіть, змінивши ногу. Почніть з 15 повторів, поступово доведіть до 50.

5. Масаж
Після тренування, які б вправи ви не вибрали, зробіть масаж надколінної зони з антицелюлітний маслом. Це посилить ефект і прискорить бажаний результат!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: коліна, жир, краса, ноги, здоров'я жінки, вправи, способи


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті як

    Лайфхак, який допоможе ефективно зволожити шкіру рук

    Косметологія | 01:20, 21.12.2025

    Руки можуть багато чого сказати про людину. Вони є нашими вірними друзями, які знаходяться завжди у полі зору та виражають наш характер та особисті якості. Тому потрібно правильно доглядати за руками.

    Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових ка

    Чому небезпечно стрибати на батуті, особливо дітям?

    Здоров'я | 00:30, 21.12.2025

    Активний спосіб життя — запорука здоров'я для дорослих та дітей. Батут є ефективною і доступною розвагою, яка зможе зацікавити людей різних вікових категорій. Як виявилось, він шкідливий для здоров'я.

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато

    Що краще зелений чай чи кава?

    Харчування | 23:30, 20.12.2025

    Ідея про те, що зелений чай є кориснішим за каву, існує вже багато років. Попри те, що більшість людей випиває принаймні одну чашку кави щодня, багато хто вважає, що зелений чай є кращим напоєм.

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі

    Чи справді корисно вмивати обличчя холодною водою?

    Косметологія | 22:30, 20.12.2025

    Щоденне умивання - це догляд за шкірою номер один. Так ви позбудетеся від забруднень, таких як бруд, сміття і бактерії, і шкіра стане чистою. Одним зі спірних питань є використання холодної води для вмивання обличчя.

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідом

    Чому категорично не можна втягувати живіт?

    Дієта для мами | 21:30, 20.12.2025

    Багато хто вважає, що втягування живота допоможе приховати зайву вагу. Однак це не так. Такий спосіб може серйозно нашкодити організму. Про це повідомляє health-експертка Уляни Вернер.

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Чи справді мигдальне молоко таке корисне для здоров'я?

    Здоров'я | 20:30, 20.12.2025

    Мигдальне молоко полюбляють у всьому світі. Це один з найпопулярніших продуктів, оскільки воно має дуже важливу властивість - не містить лактози.

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх

    Ополіскувач для рота може викликати невиліковну хворобу

    Хвороби | 19:30, 20.12.2025

    Вчені попереджають, що використання ополіскувачів для ротової порожнини популярного бренду, може збільшити ризик двох смертельних видів раку, тому їх не слід використовувати щодня.

    Коментарі до новини