Чи потрібна займатися фізкультурою зранку?

Чи так корисні вправи вранці? Як краще проводити тренування в ранковий час? Про це ви дізнаєтеся з нашого матеріалу.

Після пробудження організму потрібен час, щоб «включити» всі системи: нормалізувати серцебиття, розігнати кров по судинах, «включити мозок» і т.д. І найкраще буде не квапити його, а навпаки м'яко допомогти.

Найкраще вранці виробити якийсь ритуал, після якого організму буде дана установка: «Я прокинувся». 5-10 хвилин полежати в ліжку, потягнутися, витягнути стопи, помедитувати, подумати, що потрібно зробити сьогодні. Під час дихання ми витрачаємо дорогоцінну воду. Саме тому стакан води з ранку просто необхідний. До того ж у «сов» вранці низький рівень гемоглобіну, тому їм краще приготувати легкий сніданок з вечора або хоча б випити воду з цукром. Далі найкраще прогулятися, подихати свіжим повітрям, після чого відвідати ванну: вмитися, поголитися, почистити зуби.

Фізкультурою ж краще займатися регулярно в один і той же час. «Совам» підійде час ближчий до вечора, а ось «Жайворонкам» день.
Пам'ятайте, починати тренування найкраще з легких вправ (розминки), поступово переходячи до більш важких. Найкраще буде виробити комплекс вправ, узгоджений разом з особистим тренером. Але можна і пробувати різні вправи, які не будуть супроводжуватися дискомфортом або больовими відчуттями. Пам'ятайте, біль - це сигнал від організму, що щось не в порядку і, відповідно, якщо біль супроводжує вас протягом усієї вправи і посилюється, кращим вибором буде не займатися цією вправою. У таких випадках краще всього прислухатися до свого організму.

Зрозуміло, якщо ви тільки почали свої тренування або пробуєте нові вправи легкі больові відчуття будуть, але з часом організм звикне і ви вже будете робити вправи без зусиль. Це є сигналом до того, що потрібно в комплекс додати нову вправу, яке задіює інші частини тіла і м'язи.

Починати вправу потрібно спокійно, без різких розгонистих рухів. Динаміку і амплітуду починайте поступово і завжди контролюйте хід занять, щоб не було неприємностей.

Ведіть активний спосіб життя, любіть своє тіло і дбаєте про нього.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Вплив постійних сварок на стан дитини
  
• Усе про введення твердої їжі в прикорм
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Чи можуть пляшечки і соски нашкодити дитині?

Дитина | 10:30, 30.04.2024

Пляшечки і соски суттєво спрощують життя молодих батьків. Але пустунчик може негативно відбитися на привкусі дитини. Пляшечки теж мають свої переваги і недоліки. Про все говоримо далі.

Переваги і недоліки тканинних підгузків

Дитина | 08:30, 30.04.2024

Такі підгузки безпечніші для довкілля і обійдуться менш фінансово затратно. Такі засоби гігієни мають багато переваг. Але перед тим, як зупинити свій вибір на тканинних підгузках, дізнайтеся їхні недоліки.

Як правильно відлучити дитину від грудей?

Дитина | 01:30, 30.04.2024

Якщо мама годує грудьми дитину рік, а то й більше, тоді цей процес - не просто спосіб насититись для дитини, це метод заспокоєння. І різке відлучення - великий стрес. Тож варто зробити все правильно.

Виділення після пологів: норма і патологія

Післяпологовий період | 14:50, 29.04.2024

Якщо про перебіг вагітності і пологи є багато інформації, то про післяпологовий період - значно менше, особливо щодо стану здоров'я мами. Один з таких моментів - це лохії - виділення після пологів, які з'являються у кожної породілі.

Види контрацепції для чоловіків

Секс | 12:10, 29.04.2024

Про жіночу контрацепцію знають усі і кожна з нас обирає ту, яка найкомфортніша для використання. А ось чоловіча контрацепція залишається часто за ширмою невідомості. Варто це змінити.

Ідеальний розмір пеніса: який він?

Тато | 09:30, 29.04.2024

Багато чоловіків комплексують через розмір свого достоїнства, адже так багато стереотипів з цього приводу. Ми вирішили вияснити, що про розмір пеніса говорять фахівці.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: