Кава допоможе позбутись від вісцерального жиру

Поряд з діабетом і високим кров'яним тиском накопичення вісцерального жиру є фактором ризику серцевих захворювань. На щастя, дієтичні втручання можуть спалити жир на животі.

Вживання кофеїну може допомогти швидко спалити жир на животі.

Видання Health Body цитує дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, в якому вивчався кофеїн і його вплив на швидкість обміну речовин у людей з нормальною вагою і людей з ожирінням.

Метаболізм - це процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює те, що ви їсте і п'єте, в енергію. Підвищення вашого метаболізму може допомогти вам спалити калорії і схуднути.

Дослідження показало, щоспалювання жиру в групі, що вживає каву, значно збільшилася в порівнянні з контрольною групою, що одержувала плацебо.

Більш того, учасники з ожирінням і контрольна група з нормальною вагою отримували каву з вмістом кофеїну 4 мг на кг ваги тіла людини, і в обох групах спостерігалося збільшення швидкості метаболізму.

Дослідники прийшли до висновку, що кава збільшує швидкість метаболізму як у людей з нормальною вагою, так і у людей з ожирінням, що супроводжується великим спалюванням жиру у людей з нормальною вагою.

"Якщо ви хочете зменшити жир на животі, вам потрібно спалювати більше калорій (енергії), ніж ви споживаєте, і їсти правильну їжу", - каже Health Body.

Переконайтеся, що ви дотримуєтеся збалансованої дієти. Намагайтеся з'їдати не менше п'яти порцій фруктів і овочів щодня і включати в раціон крохмалисті продукти з високим вмістом клітковини.

Вживайте знежирені молочні або соєві напої, збагачені кальцієм.

Їжте більше квасолі, бобів, риби і яєць.

Їжте невелику кількість ненасиченого масла.

Пийте від шести до восьми склянок води щодня.

Уникайте додавання солі або цукру в їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Розмова з донькою про місячні

Мама | 20:30, 06.11.2025

Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячні у дівчаток починаються в період з 12 до 14 років. Але початок місячних і в 9 років, і в 16 – норма

Як заохотити дитину чистити зуби?

Дитина | 07:30, 06.11.2025

Кажуть, що на світі існують діти, які самі хочуть чистити зуби, і їхні батьки не прикладали до цього жодних зусиль. Та в більшості випадків для формування звички доглядати за молочними зубками двічі на день дітям потрібна наша мотивація та підтримка.

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі

Вживання горіхів підвищує шанси чоловіків на батьківство

Плануємо дитину | 23:30, 05.11.2025

Група дослідників знайшла підтвердження тому факту, що додавання в раціон чоловіка горіхів збільшує його шанси на зачаття. Такі висновки були зроблені на основі експериментів групи вчених з університету Universitat Rovira I Virgili (Іспанія). У досл

Яка норма аналізу крові під час вагітності?

Я вагітна | 22:30, 05.11.2025

У період виношування дитини у жінки відбуваються істотні зміни гематологічних показників, зумовлені гормональними перебудовами в організмі.

Надмірна вага майбутньої мами може вплинути на репродуктивне здоров'я сина

Я вагітна | 21:30, 05.11.2025

Вчені одного з найбільших університетів Данії провели дослідження, яке показало залежність між вагою тіла матері і фертильністю майбутніх синів.

Ліки, протипоказані вагітним

Я вагітна | 20:30, 05.11.2025

Під час вагітності жінкам слід бути обережними при виборі ліків, оскільки багато з них можуть негативно вплинути на розвиток плода. Фармакологічний вплив численних препаратів на організм вагітної жінки та її малюка ще недостатньо вивчений. Саме тому