Кава допоможе позбутись від вісцерального жиру

Поряд з діабетом і високим кров'яним тиском накопичення вісцерального жиру є фактором ризику серцевих захворювань. На щастя, дієтичні втручання можуть спалити жир на животі.

Вживання кофеїну може допомогти швидко спалити жир на животі.

Видання Health Body цитує дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, в якому вивчався кофеїн і його вплив на швидкість обміну речовин у людей з нормальною вагою і людей з ожирінням.

Метаболізм - це процес, за допомогою якого ваше тіло перетворює те, що ви їсте і п'єте, в енергію. Підвищення вашого метаболізму може допомогти вам спалити калорії і схуднути.

Дослідження показало, щоспалювання жиру в групі, що вживає каву, значно збільшилася в порівнянні з контрольною групою, що одержувала плацебо.

Більш того, учасники з ожирінням і контрольна група з нормальною вагою отримували каву з вмістом кофеїну 4 мг на кг ваги тіла людини, і в обох групах спостерігалося збільшення швидкості метаболізму.

Дослідники прийшли до висновку, що кава збільшує швидкість метаболізму як у людей з нормальною вагою, так і у людей з ожирінням, що супроводжується великим спалюванням жиру у людей з нормальною вагою.

"Якщо ви хочете зменшити жир на животі, вам потрібно спалювати більше калорій (енергії), ніж ви споживаєте, і їсти правильну їжу", - каже Health Body.

Переконайтеся, що ви дотримуєтеся збалансованої дієти. Намагайтеся з'їдати не менше п'яти порцій фруктів і овочів щодня і включати в раціон крохмалисті продукти з високим вмістом клітковини.

Вживайте знежирені молочні або соєві напої, збагачені кальцієм.

Їжте більше квасолі, бобів, риби і яєць.

Їжте невелику кількість ненасиченого масла.

Пийте від шести до восьми склянок води щодня.

Уникайте додавання солі або цукру в їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чи схильна ваша дитина до суїциду: як це розпізнати?

Дитина | 06:30, 25.03.2026

Якщо батьки запідозрили у дитини схильність до суїциду, у МОЗ радять створити безпечний простір та одразу почати розмову.

Скільки разів на день має їсти дитина?

Дитяче харчування | 00:30, 25.03.2026

Ви помічали, скільки разів на день їсть ваша дитина? Щоб могли правильно порахувати, нагадаю, все, що не вода – їжа. У деяких дітей доходить до 10-11 разів. Це батьки часто аргументують тим, що дитина росте, тому й хоче.

Лайфхаки, щоб покращити сон батькам та дітям

Сімейні справи | 19:30, 24.03.2026

Для покращення сну всієї родини важливо дотримуватися єдиного режиму, провітрювати спальню (18-20°C), забезпечити повну темряву та вимкнути гаджети за 1-2 години до сну. Створіть сталі вечірні ритуали (купання, читання), уникайте ситної вечері та вик

Весняний авітаміноз у дітей: симптоми, чим лікувати?

Імунітет | 08:30, 24.03.2026

З весняним теплом, коли проростає травичка і світить сонечко, приходить і весняний авітаміноз – дефіцит вітамінів, кількість яких зменшуються в організмі людини після виснажливої зими. Про те, що таке весняний авітаміноз і чим він загрожує дітям розп

Каву офіційно визнали легальним антидепресантом

Здоров'я | 06:30, 24.03.2026

Вчені підтвердили, що 2-3 чашки бадьорості на день реально знижують рівень стресу і зберігають мозок від психічних збоїв.

Нарциси здоровіші і психічно міцніші за звичайних людей

Психологія | 01:20, 24.03.2026

Виявилося, що люди, які залежать від захоплення та уваги суспільства і люблять себе, живуть щасливіше, а також рідше страждають від депресії та психічних захворювань.

Спати окремо корисно для здоров'я

Здоров'я | 00:30, 24.03.2026

Вчені з'ясували, що через партнера людина може прокидатися до шести разів за ніч!