Наука здорового сну: як вибрати правильний матрац

Згадайте, ще 20 років тому ми не приділяли належної уваги своєму сну. Матраци продавалися відразу в комплекті з ліжком, а міняли ми їх, тільки коли пружини починали колоти в бік, найкраща подушка обов'язково повинні була бути з гусячого пера, а ковдри і зовсім передавалися у спадок.

к тепер уже відомо, від матраца залежить не тільки якість сну, а й здоров'я. Коли ви не висипаєтеся, організм це відчуває: знижується концентрація, накочує сонливість, і падає продуктивність.

До вибору матраца потрібно підійти серйозно. І не тільки тому, що покупка робиться не на день, а на роки. Важливо, що від правильно зробленого вибору залежить ваш комфортний сон і хороше самопочуття протягом дня.

Який матрац краще: жорсткий або м'який?

Найголовніше правило при виборі матраца: чим природніше хребет знаходиться під час сну, чим більше розслаблені м'язи, тим вище ортопедичний ефект.

Те, наскільки матрац буде зручний і правильно обраний, залежить від ваших особистих переваг. Хтось любить жорсткі матраци, хтось все життя проспав на м'яких, але більш жорсткий матрац не принесе бажаного комфорту.

Тому, думка, що, чим жорсткіше матрац, тим краще, не завжди виправдано. Так, занадто жорсткий матрац не дозволить хребту повністю розслабитися, а надто м'який створить ефект провисання. Також, якщо для когось якась модель матраца здасться жорсткою, то для іншого вона буде м'якою, тому потрібно враховувати особливості анатомії кожної людини, наприклад, такі як вага тіла. Але перш за все потрібно зрозуміти, що для вас важливіше всього: ціна, якість, функціональні особливості матраца. Тому, для початку потрібно розібратися, які бувають матраци.

Робимо правильний вибір: пружинні та безпружинні матраци

Усі запропоновані в продажу матраци поділяються на два типи:
- пружинні матраци,
- безпружинні матраци.

При цьому не можна сказати, який матрац краще. Обидва типи мають свої переваги і недоліки. Тому до вибору матраца потрібно підходити індивідуально. У свою чергу пружинні діляться на:
- матраци на залежному блоці пружин,
- матраци на незалежному блоці пружин.

Як вибрати виробника?

На щастя, сьогодні придбати товари для здорового сну - не проблема. Але ось розібратися у величезному асортименті онлайн-магазину не просто. З опису виробників абсолютно незрозуміло, чим один продукт кращий за інший, де закінчується правда і починаються маркетингові виверти. Тому перш, ніж обирати виробника, почитайте відгуки про нього, вивчіть детально сертифікацію продукції.

Як зрозуміти, що пора міняти матрац?

Більшість матраців в середньому живе 8 років. Матрац пора замінити, якщо ви помітили продавлені місця, або у вас погіршилася якість сну. В такому випадку, не зволікайте і подумайте про покупку нового матраца.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

5 звичок, які посилюють хронічну втому

Здоров'я | 08:30, 10.03.2026

Втома – це наче й нормально. Існують і куди серйозніші неприємні стани. І все ж жити у постійній втомі – далеко не солодко. То чому б не спробувати її позбутися або бодай зменшити її вплив?

Як привчити дитину чистити зуби?

Дитина | 01:20, 10.03.2026

Гігієна ротової порожнини — головний помічник у боротьбі з карієсом. Звичку чистити зуби двічі на день прищепити дитині непросто, проте дуже важливо. Сьогодні ми поговоримо про те, що можуть зробити батьки, щоб привчити малюка до профілактики карієсу

Чому нам не хочеться нічого робити і як подолати цей стан?

Психологія | 00:30, 10.03.2026

Стівен Хейс – американський клінічний психолог, засновник психотерапевтичного підходу ACT (acceptance and commitment therapy), терапії прийняття та відповідальності. ACT вчить не змінювати або контролювати свої думки, переживання та почуття, а поміча

Чи можна кожен день їсти вівсянку?

Харчування | 19:30, 09.03.2026

На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.

Продукти, які не підходять для вечері дитини

Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.