Наука здорового сну: як вибрати правильний матрац

Згадайте, ще 20 років тому ми не приділяли належної уваги своєму сну. Матраци продавалися відразу в комплекті з ліжком, а міняли ми їх, тільки коли пружини починали колоти в бік, найкраща подушка обов'язково повинні була бути з гусячого пера, а ковдри і зовсім передавалися у спадок.

к тепер уже відомо, від матраца залежить не тільки якість сну, а й здоров'я. Коли ви не висипаєтеся, організм це відчуває: знижується концентрація, накочує сонливість, і падає продуктивність.

До вибору матраца потрібно підійти серйозно. І не тільки тому, що покупка робиться не на день, а на роки. Важливо, що від правильно зробленого вибору залежить ваш комфортний сон і хороше самопочуття протягом дня.

Який матрац краще: жорсткий або м'який?

Найголовніше правило при виборі матраца: чим природніше хребет знаходиться під час сну, чим більше розслаблені м'язи, тим вище ортопедичний ефект.

Те, наскільки матрац буде зручний і правильно обраний, залежить від ваших особистих переваг. Хтось любить жорсткі матраци, хтось все життя проспав на м'яких, але більш жорсткий матрац не принесе бажаного комфорту.

Тому, думка, що, чим жорсткіше матрац, тим краще, не завжди виправдано. Так, занадто жорсткий матрац не дозволить хребту повністю розслабитися, а надто м'який створить ефект провисання. Також, якщо для когось якась модель матраца здасться жорсткою, то для іншого вона буде м'якою, тому потрібно враховувати особливості анатомії кожної людини, наприклад, такі як вага тіла. Але перш за все потрібно зрозуміти, що для вас важливіше всього: ціна, якість, функціональні особливості матраца. Тому, для початку потрібно розібратися, які бувають матраци.

Робимо правильний вибір: пружинні та безпружинні матраци

Усі запропоновані в продажу матраци поділяються на два типи:
- пружинні матраци,
- безпружинні матраци.

При цьому не можна сказати, який матрац краще. Обидва типи мають свої переваги і недоліки. Тому до вибору матраца потрібно підходити індивідуально. У свою чергу пружинні діляться на:
- матраци на залежному блоці пружин,
- матраци на незалежному блоці пружин.

Як вибрати виробника?

На щастя, сьогодні придбати товари для здорового сну - не проблема. Але ось розібратися у величезному асортименті онлайн-магазину не просто. З опису виробників абсолютно незрозуміло, чим один продукт кращий за інший, де закінчується правда і починаються маркетингові виверти. Тому перш, ніж обирати виробника, почитайте відгуки про нього, вивчіть детально сертифікацію продукції.

Як зрозуміти, що пора міняти матрац?

Більшість матраців в середньому живе 8 років. Матрац пора замінити, якщо ви помітили продавлені місця, або у вас погіршилася якість сну. В такому випадку, не зволікайте і подумайте про покупку нового матраца.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль і дратівливість - медики

Здоров'я | 00:30, 16.11.2025

Магнітні бурі викликають безсоння, головний біль, дратівливість і стрибки тиску, а у людей з хронічними хворобами ще сильніше б'ють по самопочуттю.

Здоров'я жінки після пологів

Післяпологовий період | 22:30, 15.11.2025

Після народження немовляти у матусі можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, адже її внутрішні органи зазнають змін протягом дев’яти місяців поспіль. Деякі дівчата здатні швидко оговтатись та прийти в норму, інші ж для відновлення потребують значно бі

Чи впливають на лібідо оральні контрацептиви?

Секс | 21:30, 15.11.2025

Протизаплідні пігулки для жінок – зручний та доступний метод контрацепції на сьогоднішній день. Вони роблять сексуальне життя багатьох пар більш розкутим та яскравим, дозволяють викинути з голови зайві думки та просто насолоджуватись один одним. Та ч

З дефіцитом яких вітамінів пов'язаний головний біль?

Здоров'я | 20:30, 15.11.2025

За словами лікарів, якщо людина відчуває сильні головні болі, ключовим питанням в цьому відношенні є вивчення дієти і способу життя. У деяких випадках нестача важливих речовин призводить до погіршення стану. Хоча всі вітаміни групи В відіграють важли

Як зрозуміти, що ти не витягуєш і пора до психолога?

Психологія | 19:30, 15.11.2025

Дуже важливо звертати увагу на свій душевний стан та за рядом ознак визначати, що вам необхідно звернутися до психолога.

Чому вага не зменшується при правильному харчуванні і спорті?

Дієта для мами | 08:30, 15.11.2025

Так буває, коли завдяки своїм зусиллям ви активно набираєте м'язову масу. Придивіться: у таких випадках зазвичай вага не йде, а об'єми зменшуються. Хоча цифри на вагах не тішать, тіло має набагато привабливіший вигляд.