Скільки потрібно займатися спортом, щоб покращити пам'ять?

Фізична активність підтримує в тонусі не тільки ваші м'язи, а й мозок - в тому числі покращує пам'ять.

Як з'ясували вчені, існує пряма залежність між заняттями спортом і поліпшенням пам'яті та уваги. Вся справа в особливому білку - BDNF, який виробляється при фізичних вправах. Він також відповідає за розвиток нейронів - клітин мозку.

Одночасно заняття спортом стимулюють зростання гіпокампу - частини мозку, яка відповідає за формування нейронних зв'язків, асоціацій, а також за настрій.

Тобто заняття спортом прямим чином впливають на поліпшення пам'яті і вашого настрою. Чим більше в мозку формується нейронних зв'язків, чим більше утворюється сірої речовини - тим краще зв'язок між вашим тілом і свідомістю. Таким чином, спорт захищає від розвитку старечого недоумства і допомагає довгі роки тримати свідомість ясною.

Детально зв'язок інтелектуальних здібностей з заняттями спортом вивчала американська лыкарка-нейробіолог Венді Сузукі. Вона прийшла до висновку, що найкращого ефекту для мозку можна досягти, якщо комбінувати аеробні вправи (наприклад, біг, танці) і ментальні (мантри, афірмації, медитації). Це допомагає відчути зв'язок мозку і тіла, підтримувати вмотивованість, а також ефективніше підвищує настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 5 продуктів, які потрібно давати дітям на сніданок
  
• Як правильно навчити дитину сидіти?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

3 продукти у нашому холодильнику, які прискорюють старіння

Харчування | 10:30, 02.05.2024

Вчора ми писали про продукти, які допомагають схуднути, а сьогодні поговоримо про страх кожної жінки - старіння. І про їжу, яка прискорює цей страшний момент. Хоча одразу зауважуємо, що старіння - це природній процес. І жінки прекрасні у будь-якому в

Яка поза для сну найбільш шкідлива?

Здоров'я | 09:30, 02.05.2024

Пам'ятаймо, що для якісного життя і самопочуття медики рекомендують спати не менше 7 годин на добу, хоча в ідеалі - хоча б 8. Але тривалість сну - це ще не все. Важливо правильно обирати позу для цього процесу. Про це говоримо далі.

Як це: бути вагітною після 35?

Я вагітна | 08:30, 02.05.2024

Жінка у 35 - достатньо сформована і доросла особистість, щоб обдумано йти на вагітність. І, можливо, для когось це буде новиною, та більшість жінок, які зважуються на народження дитини після 35, абсолютно комфортно відчувають себе усю вагітність і ле

5 найшкідливіших поєднань продуктів

Харчування | 11:20, 01.05.2024

Більшість з нас знає, що не можна вживати молочні продукти разом з м'ясом чи рибою. Проте, є менше відомі поєднання продуктів, які теж не варто споживати. Про них і поговоримо.

Що робити, якщо дитина вдарилася головою?

Дитина | 10:30, 01.05.2024

Люблячі батьки завжди пильно стежать за маленькими дітьми. Та ніхто не застрахований від нещасних випадків. Навіть дуже уважна мама чи тато можуть відвернутись на секунду, а дитинка в цей момент йшла і впала. Не страшно, якщо це збиті коліна, а якщо

Як витягнути себе з емоційної прірви?

Психологія | 14:50, 30.04.2024

Нічого не хочеться, ніщо не тішить і життя втратило абсолютно усі барви? Це емоційна прірва. Дуже важливо правильно вийти з неї. Про те, як це зробити, розповідає психолог Ольга Голентовська.

Чому ми відчуваємо себе дуже втомленими навесні: наукове пояснення

Здоров'я | 11:20, 30.04.2024

Вранці прокидаєтеся вже втомленими, а після обіду взагалі хочеться впасти на ліжко і спати? До того ж, постійні емоційні гойдалки і підвищений апетит. Все це складається у не надто веселу картину. Звідки береться цей стан?

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: