Скільки потрібно займатися спортом, щоб покращити пам'ять?

Фізична активність підтримує в тонусі не тільки ваші м'язи, а й мозок - в тому числі покращує пам'ять.

Як з'ясували вчені, існує пряма залежність між заняттями спортом і поліпшенням пам'яті та уваги. Вся справа в особливому білку - BDNF, який виробляється при фізичних вправах. Він також відповідає за розвиток нейронів - клітин мозку.

Одночасно заняття спортом стимулюють зростання гіпокампу - частини мозку, яка відповідає за формування нейронних зв'язків, асоціацій, а також за настрій.

Тобто заняття спортом прямим чином впливають на поліпшення пам'яті і вашого настрою. Чим більше в мозку формується нейронних зв'язків, чим більше утворюється сірої речовини - тим краще зв'язок між вашим тілом і свідомістю. Таким чином, спорт захищає від розвитку старечого недоумства і допомагає довгі роки тримати свідомість ясною.

Детально зв'язок інтелектуальних здібностей з заняттями спортом вивчала американська лыкарка-нейробіолог Венді Сузукі. Вона прийшла до висновку, що найкращого ефекту для мозку можна досягти, якщо комбінувати аеробні вправи (наприклад, біг, танці) і ментальні (мантри, афірмації, медитації). Це допомагає відчути зв'язок мозку і тіла, підтримувати вмотивованість, а також ефективніше підвищує настрій.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Особливий рецепт омлету для дітей
  
• Гарбузовий крем-суп з морквою для дітей
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

5 шкідливих продуктів, які ми часто даємо дітям

Дитяче харчування | 10:30, 31.01.2025

Як навчити дитину харчуватися правильно і від яких, здавалося б, корисних продуктів для цього необхідно відмовитися?

Що робити, якщо ваша дитина боїться лікарів?

Дитина | 00:30, 31.01.2025

Якщо дитина боїться лікарів, то це може створити масу проблем. Але побороти таку боязнь цілком можливо, проявивши терпіння і приклавши зусилля.

6 фруктів і овочів, які не треба чистити

Харчування | 01:30, 30.01.2025

Чистити від шкірки овочі та фрукти – це те, що звикли робити усі люди. Проте, виявляється, шкірка, яку наші мами та бабусі вчили нас викидати, не тільки їстівна, але смачна та поживна. Крім того, шкірка деяких продуктів містить багато поживних речови

Який хліб купувати замість білого?

Харчування | 00:30, 30.01.2025

Хліб є одним із основних продуктів у харчуванні. Він вважається нездоровим джерелом вуглеводів, однак його поживна цінність може змінюватися залежно від виду.

Сніданок, який позитивно вплине на ріст волосся

Харчування | 14:50, 29.01.2025

Коли ваші пасма виглядають менш красиво, це обов’язково викликає тривогу. Витончення пасом або уповільнення росту можуть дратувати, але що це спричиняє? Експерти поділилися способами, як боротися з випадінням волосся.

Як впливає газована вода на схуднення?

Харчування | 12:10, 29.01.2025

Одна з думок — газована вода сприяє набору ваги. На це вказує дослідження 2017 року, де стверджувалося, що напої з вуглекислим газом підвищують апетит через збільшення рівня греліну, гормону голоду. Однак варто зазначити, що експерименти проводили на

Чому вії почали випадати більше, ніж зазвичай?

Косметологія | 11:20, 29.01.2025

Випадання вій є абсолютно нормальним, але надмірна втрата може бути спричинена різними факторами. Дерматолог назвала помилки, які сильно шкодять віям.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: