Як стрес впливає на шкіру?

Наш епідерміс та нервова система розвиваються із ектодерми – спільного зародкового листка. Під час стресу нервова система надсилає шкірі сигнал: "У нас проблеми". Чому та як стрес впливає на стан шкіри?

Стрес – це відповідь організму на подразник. Коли ми опиняємося у стресовій ситуації, миттєво вмикається нервова система, за нею – гормональна. В кров викидаються гормони стресу – кортизол, адреналін, нонадреналін. На цьому фоні:

- сповільнюється мікроциркуляція крові;
- виникає спазм судин та капілярів;
- знижується рівень гормонів естрогенів, які відповідають за якість та молодість шкіри;
- послаблюється імунна система шкіри;
- виробляється гіалуронідаза – фермент, який розщеплює гіалуронову кислоту.

Чим довше ми стресуємо, тим гірші наслідки будуть для шкіри.

У довготривалій перспективі хронічний стрес:

- сповільнює процеси оновлення клітин шкіри через що тьмяніє роговий шар епідермісу;
- знижує здатність захисного бар’єру відбивати атаки патогенних (поганих) мікроорганізмів, контролювати розмноження умовно-патогенних мікроорганізмів, які є складовою мікробіому, та нейтралізувати вільні радикали;
- спричиняє появу поверхневих зморшок, оскільки ми втрачаємо гіалуронову кислоту;
- робить шкіру гіперчутливою до алергенів, сонця, вітру і навіть звичних компонентів косметики – можуть з’являтися підшкірні висипання, почервоніння, свербіж, стягнутість;
- призводить до надмірного синтезу шкірного сала і загострення акне.

Швидка допомога для шкіри в умовах стресу
Насамперед спробуйте пом’якшити вплив стресу на організм, підвищивши рівні чотирьох гормонів організмі, – дофаміну, окситоцину, серотоніну й ендорфіну.

Смачна корисна їжа, винагорода за маленьке, але важливе для вас досягнення (наприклад, за ранкову пробіжка попри лінь) збільшать рівень гормону дофаміну.

Обійми або якісно проведений час із близькими людьми, турбота про домашнього улюбленця – окситоцину.

Медитація, глибокий сон, прогулянка парком зі стаканчиком кави у погожий день – серотоніну.

Шматочок чорного гіркого шоколаду, сміх, прослуховування улюбленої музики, свіжий м’ятний чай – ендорфіну.

Для покращення стану шкіри в умовах стресу я раджу:

- м’який пілінг раз на тиждень – відлущить ороговілі клітини;
- самомасаж обличчя вранці та ввечері – покращить мікроциркуляцію крові й насичить шкіру киснем;
- якісне зволоження для забезпечення потрібного рівня вологи в роговому шарі епідермісу – денний/ нічний зволожувальний крем, термальна/ квіткова вода, денні/ нічні зволожувальні маски;
- антистресову сироватку з вітаміном С, Е, пептидами колагену, амінокислотами, ніацинамідом, ретиноїдами – вирівняє тон шкіри, розгладить поверхневі мімічні зморшки, відновить гідроліпідний баланс, нейтралізує вплив вільних радикалів, заспокоїть та додатково зволожить шкіру;
- якісний семигодинний-восьмигодинний сон;
- збагачення раціону продуктами, у складі яких міститься Омега-3, вітаміни А, С, цинк, залізо, селен;
- профілактичне приймання вітаміну D;
- щоденні прогулянки на свіжому повітрі;
- помірна фізична активність – налагоджує виведення лімфатичної рідини з організму, насичує клітини шкіри киснем, знижує рівень кортизолу в крові.

Якщо є можливість, відвідайте косметолога для проведення професійних косметичних процедур.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект – вчені

Здоров'я | 10:10, 14.09.2026

Американські вчені з університетів Джорджії та Південної Каліфорнії розповіли, що солодкі напої погіршують пам'ять та інтелект. Це підтвердило проведене дослідження.

Що краще не їсти перед сном щоб не викликати нічні кошмари

Здоров'я | 00:30, 07.09.2026

Деякі продукти, які люди звикли їсти перед сном, можуть бути пов'язані з безсонням, кошмарами та більш тривожними сновидіннями. Особливо це стосується молочних продуктів, десертів, гострої їжі та м'яса.

Чому обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь?

Здоров'я | 00:40, 04.09.2026

Ваше обличчя червоніє, коли ви п’єте алкоголь? У мільйонів азіатів є такий генетичний варіант, який пригнічує їхню здатність засвоювати спиртне. Нове дослідження попереджає, що цей генетичний варіант також пов’язаний із вищим ризиком ішемічної хвороб

Що таке "золотий йогурт" та чому його варто їсти на сніданок

Здоров'я | 09:05, 31.08.2026

Останнім часом велнес-спільнота шаленіє від так званого "золотого йогурту" — простого поєднання натурального йогурту, меленої куркуми та дрібки чорного перцю. І це той рідкісний випадок, коли яскравий тренд із соцмереж має під собою потужне наукове п

Небезпечне схуднення: жінка пила лише воду 15 днів і отримала ураження мозку

Здоров'я | 00:31, 30.08.2026

Жінка з провінції Хенань, яка побажала залишитися анонімною, вирішила випробувати на собі радикальну даоську методику голодування. Маючи зріст 160 сантиметрів та початкову вагу 70 кілограмів, вона досягла бажаного схуднення всього за кілька тижнів, о

Дослідники заявили, що лимонний сік ефективно знижує тиск

Здоров'я | 22:59, 24.08.2026

В Японії заявили, що лимонний сік є ефективним засобом для зниження тиску. Відповідна публікація з’явилася на сторінках видання Yahoo News Japan.

Названо недорогий продукт для жіночого здоров’я

Здоров'я | 06:49, 23.08.2026

Цей продукт надає багатогранний корисний вплив на жіночий організм. Про його корисні властивості розповіла нутриціолог Анна Дробишева.