Експерти назвали хобі, яке допоможе дожити до 100 років

Щоб довго жити, важливо вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і займатися спортом, але вчені довели, що не менш важливу роль відіграє хобі, зокрема, садівництво.

Що потрібно робити для того, щоб відзначити 100-річний ювілей? Наука довела, що вживання багатої поживними речовинами їжі, регулярні фізичні вправи, достатній сон, боротьба зі стресом і спілкування з близькими по духу людьми — все це відіграє свою роль у довголітті. Але чи знаєте ви, що деякі хобі також пов'язані зі збільшенням тривалості життя?

Наукові дані показують прямий зв'язок між довголіттям та садівництвом — хобі, яке приносить користь як тілу, так і розуму.

Вам не обов'язково йти в спортзал, щоб займатися спортом, садівництво — це теж тренування! Геронтолог Дарнелл Кокс вказує на наукове дослідження, яке показує, що садівництво пов'язане зі зниженням кров'яного тиску. Кокс каже, що робота в саду вважається помірною фізичною активністю, корисною для серця. Вона також каже, що проведення часу на свіжому повітрі на природі має заспокійливий ефект, що допомагає знизити кров'яний тиск.

"Крім того, робота ваших рук у ґрунті "заземлює" тіло на землю в процесі, відомому як заземлення", — каже Кокс. Вона пояснює, що заземлення — це процес, за допомогою якого природний негативний електричний заряд Землі допомагає нейтралізувати вільні радикали в нашому організмі, зменшує запалення, знижує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу, і знижує наш кров'яний тиск.

За словами Кокс, садівництво не тільки допомагає знизити кров'яний тиск, а також привести м'язи в тонус, спалювати калорії, підтримувати спритність і рівновагу — в усіх відношеннях воно приносить користь фізичному здоров'ю. Найприємніше те, що все це відбувається м'яко, набагато легше, ніж інші види вправ.

Магістр медичних наук, лікар-натуропат доктор Келліенн Петруччі зазначає, що проводити час у саду на сонці — чудовий спосіб отримати вітамін D, який важливий для мозку, кісток і кишечника. Фактично, нестача вітаміну D пов'язана з передчасною смертю — це ще одна причина, чому садівництво пов'язане з довголіттям.

Садівництво корисне не тільки для тіла. З наукового погляду це також пов'язано з підтриманням психічного здоров'я, що є ключовим моментом, оскільки щасливі люди, як правило, живуть довше. "Зв'язок із природою, під час роботи в саду, здатний освіжити й оживити ваш розум, пропонуючи притулок від повсякденної метушні", — каже доктор Петруччі. "Заняття садівництвом здатні знизити стрес і поліпшити загальне психічне здоров'я, заохочуючи усвідомленість. Бачення реальних плодів своєї праці, спостереження за тим, як ростуть і процвітають ваші рослини, вселяє почуття мети і може допомогти поліпшити ваш настрій".

Наука доводить, що час, проведений у саду, пов'язаний зі зменшенням симптомів тривоги, депресії та втоми. "Садівництво може дати відчуття мети, а також, якщо працювати з іншими, сприяти соціальним зв'язкам", — каже Кокс. Тож запрошення ваших друзів і близьких попрацювати з вами в саду не тільки принесе ще більшу користь вашому здоров'ю, а й позитивно позначиться на їхньому самопочутті!

Незалежно від того, що ви посадите у своєму саду, ви принесете користь своєму тілу і розуму. Але є деякі трави, які при вживанні будуть безпосередньо підтримувати здоров'я вашого мозку. Доктор Петруччі рекомендує кінзу. "Кінза містить фолієву кислоту, яка важлива для роботи мозку. Фолат також містить вітамін А, який підтримує здоров'я очей, і вітамін С, що підтримує нашу імунну систему", — каже вона.

Не любите кінзу? Вирощуйте розмарин, шавлію або лаванду, вони також пов'язані з підтриманням здоров'я мозку. Коли ви проводите час у саду, ви вкладаєте свою енергію в хобі, яке дійсно принесе користь вашому тілу і розуму на довгі роки вперед. І ви дійсно пожнете те, що посіяли!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Антистрес для молодої мами

Мама | 19:45, 08.11.2025

Один із найсильніших стресів у житті жінка відчуває в перший рік після народження первістка. Тому що тільки в ідеальному світі жінка, яка нещодавно народила дитину, встигає і малюком займатися, і обіди смачні готувати, і чоловікові увагу приділяти, і

Як вберегти себе і дитину від хвороб восени?

Хвороби | 23:30, 07.11.2025

На 100% застрахувати себе і свою сім’ю від вірусних та бактеріальних захворювань при зміні сезонів не вийде. Проте ризик захворіти можна звести до мінімуму. Розповідаємо як.

Осіння депресія у дитини: як її помітити?

Дитина | 20:30, 07.11.2025

Зазвичай поняття депресія не використовується стосовно дітей. До недавнього часу навіть медики вважали, що цей стан притаманний лише дорослим. Та з часом прийшло розуміння, що дратівливість, замкнутість, безпричинні істерики та невмотивовані напади а

Скільки прихованого цукру споживає дитина щодня?

Дитяче харчування | 19:30, 07.11.2025

Практично всі діти люблять солодощі, але у великій кількості цукор може призвести до проблем зі здоров’ям і порушення поведінки. Як уберегти свою дитину та скоротити споживання вільного цукру?

Розмова з донькою про місячні

Мама | 20:30, 06.11.2025

Підлітки ростуть дуже швидко. Тому, варто підготуватися до розмови про зміни в її дівочому тілі та про перші місячні заздалегідь. В середньому, місячні у дівчаток починаються в період з 12 до 14 років. Але початок місячних і в 9 років, і в 16 – норма

Як заохотити дитину чистити зуби?

Дитина | 07:30, 06.11.2025

Кажуть, що на світі існують діти, які самі хочуть чистити зуби, і їхні батьки не прикладали до цього жодних зусиль. Та в більшості випадків для формування звички доглядати за молочними зубками двічі на день дітям потрібна наша мотивація та підтримка.

Діастаз після пологів: причини і що з цим робити?

Післяпологовий період | 06:00, 06.11.2025

Вагітність — це прекрасний період для жінки. Але коли народжується дитина, молода мама стикається з низкою неприємностей: зайва вага, розтяжки. Одна з найбільш розповсюджених проблем серед жінок після вагітності — діастаз. Про нього побутує багато мі