Експерти назвали хобі, яке допоможе дожити до 100 років

Щоб довго жити, важливо вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і займатися спортом, але вчені довели, що не менш важливу роль відіграє хобі, зокрема, садівництво.

Що потрібно робити для того, щоб відзначити 100-річний ювілей? Наука довела, що вживання багатої поживними речовинами їжі, регулярні фізичні вправи, достатній сон, боротьба зі стресом і спілкування з близькими по духу людьми — все це відіграє свою роль у довголітті. Але чи знаєте ви, що деякі хобі також пов'язані зі збільшенням тривалості життя?

Наукові дані показують прямий зв'язок між довголіттям та садівництвом — хобі, яке приносить користь як тілу, так і розуму.

Вам не обов'язково йти в спортзал, щоб займатися спортом, садівництво — це теж тренування! Геронтолог Дарнелл Кокс вказує на наукове дослідження, яке показує, що садівництво пов'язане зі зниженням кров'яного тиску. Кокс каже, що робота в саду вважається помірною фізичною активністю, корисною для серця. Вона також каже, що проведення часу на свіжому повітрі на природі має заспокійливий ефект, що допомагає знизити кров'яний тиск.

"Крім того, робота ваших рук у ґрунті "заземлює" тіло на землю в процесі, відомому як заземлення", — каже Кокс. Вона пояснює, що заземлення — це процес, за допомогою якого природний негативний електричний заряд Землі допомагає нейтралізувати вільні радикали в нашому організмі, зменшує запалення, знижує рівень кортизолу, відомого як гормон стресу, і знижує наш кров'яний тиск.

За словами Кокс, садівництво не тільки допомагає знизити кров'яний тиск, а також привести м'язи в тонус, спалювати калорії, підтримувати спритність і рівновагу — в усіх відношеннях воно приносить користь фізичному здоров'ю. Найприємніше те, що все це відбувається м'яко, набагато легше, ніж інші види вправ.

Магістр медичних наук, лікар-натуропат доктор Келліенн Петруччі зазначає, що проводити час у саду на сонці — чудовий спосіб отримати вітамін D, який важливий для мозку, кісток і кишечника. Фактично, нестача вітаміну D пов'язана з передчасною смертю — це ще одна причина, чому садівництво пов'язане з довголіттям.

Садівництво корисне не тільки для тіла. З наукового погляду це також пов'язано з підтриманням психічного здоров'я, що є ключовим моментом, оскільки щасливі люди, як правило, живуть довше. "Зв'язок із природою, під час роботи в саду, здатний освіжити й оживити ваш розум, пропонуючи притулок від повсякденної метушні", — каже доктор Петруччі. "Заняття садівництвом здатні знизити стрес і поліпшити загальне психічне здоров'я, заохочуючи усвідомленість. Бачення реальних плодів своєї праці, спостереження за тим, як ростуть і процвітають ваші рослини, вселяє почуття мети і може допомогти поліпшити ваш настрій".

Наука доводить, що час, проведений у саду, пов'язаний зі зменшенням симптомів тривоги, депресії та втоми. "Садівництво може дати відчуття мети, а також, якщо працювати з іншими, сприяти соціальним зв'язкам", — каже Кокс. Тож запрошення ваших друзів і близьких попрацювати з вами в саду не тільки принесе ще більшу користь вашому здоров'ю, а й позитивно позначиться на їхньому самопочутті!

Незалежно від того, що ви посадите у своєму саду, ви принесете користь своєму тілу і розуму. Але є деякі трави, які при вживанні будуть безпосередньо підтримувати здоров'я вашого мозку. Доктор Петруччі рекомендує кінзу. "Кінза містить фолієву кислоту, яка важлива для роботи мозку. Фолат також містить вітамін А, який підтримує здоров'я очей, і вітамін С, що підтримує нашу імунну систему", — каже вона.

Не любите кінзу? Вирощуйте розмарин, шавлію або лаванду, вони також пов'язані з підтриманням здоров'я мозку. Коли ви проводите час у саду, ви вкладаєте свою енергію в хобі, яке дійсно принесе користь вашому тілу і розуму на довгі роки вперед. І ви дійсно пожнете те, що посіяли!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Гикавка затягнулася: коли домашні хитрики вже не допоможуть

Здоров'я | 00:18, 14.08.2026

Звичайна гикавка найчастіше триває кілька хвилин і минає сама, однак іноді спазми не припиняються протягом кількох діб або навіть місяця. Якщо людина гикає понад 48 годин, причиною може бути захворювання або реакція на певні ліки.

Карієс у дітей можна зупиняти без свердління

Здоров'я | 09:50, 13.08.2026

Американські науковці отримали обнадійливі результати випробування способу зупинки карієсу в молочних зубах без свердління та анестезії. Після одноразового нанесення спеціального препарату розвиток карієсу припинився більш ніж у половині випадків.

Чим небезпечний підвищений тиск, якщо його не помітити

Здоров'я | 08:13, 12.08.2026

Лікар кардіолог, назвав небезпечні для життя наслідки гіпертонії. Особливо, якщо людина не відразу помічає підвищений тиск.

Куріння у жінок сприяє ранньому клімаксу

Здоров'я | 01:00, 12.08.2026

Гінеколог: зв’язок між курінням і настанням передчасної менопаузи є науковою доведеним.Лікарка розповіла в інтерв’ю, які фактори сприяють тому, що у жінок занадто рано починається клімакс. Клімакс означає згасання репродуктивної функції. Йому передує

Проста, але корисна каша на сніданок

Здоров'я | 08:42, 10.08.2026

Одним з максимально корисних і простих ранкових страв є вівсяна каша. Завдяки універсальності вівсянки можна навіть посилити користь від її вживання, додавши різні продукти або спеції.

Дієтологи розповіли, чи корисно їсти консервовані огірки

Здоров'я | 10:26, 09.08.2026

Іноді виникає питання, що краще вживати в їжу: свіжі чи мариновані продукти? Дієтологи розповіли про користь солоних огірків та пояснили, чому не варто купувати їх у магазині.

Лікар назвав користь чорносливу для жінок

Здоров'я | 09:44, 06.08.2026

Багато людей віддають перевагу свіжим фруктам, а не їх сухим аналогам, вважаючи, що ті не володіють поживними і корисними для організму властивостями - і дарма. Сухофрукти - не просто смачні ласощі, але ще і джерело корисних вітамінів і мікроелементі