Як харчуватись, щоб уповільнити старіння? Пояснюють лікарі

Чи можна продовжити молодість за допомогою продуктів, що містять правильний набір вітамінів та мінералів? І чи здатні уповільнити старіння зелений чай, олії та різні рекламовані добавки на основі колагену та омеги-3? Про те, що справді корисно для збереження молодості, а на що точно не варто витрачати кошти, розповідаємо далі.

Чому присутність у раціоні певних вітамінів та мінералів допомагає боротися зі старінням? Щоб з цим розібратися, важливо розуміти, що одна з умов підтримки молодості — нейтралізація вільних радикалів, які спричиняють окислювальний стрес в організмі та, відповідно, прискорюють процеси старіння.

Утворення вільних радикалів відбувається постійно, це частина життя організму. Вплив сонця, куріння, запальні процеси, процеси метаболізму, екологічна ситуація — це їх джерела. А антиоксиданти — «пастки» для вільних радикалів, вони нейтралізують їхню дію.

Найпотужнішою антиоксидантною дією володіють вітаміни А, С, D та Е. Так, вітамін А необхідний для нормального оновлення та загоєння клітин шкіри, Е сприяє утриманню в ній вологи та стимулює утворення колагену, D посилює утворення колагену та еластину, підвищує засвоєння гіалуронової кислоти у вісім разів та покращує колір обличчя. Вітамін D3 необхідний не тільки для кісткової системи, але і для підтримки стрункості фігури, гладкості та пружності шкіри.

Однак, крім вітамінів, важливі мінерали. Дефіцит деяких з них провокують затяжне та рецидивне запалення (особливо залізо), зменшення еластичності та щільності шкіри, поява ранніх зморшок (мідь, цинк, селен, магній), ламкість та тьмяність волосся та нігтів (кремній, залізо, кальцій.

При цьому, ми застерігаємо вас від безконтрольного прийому вітамінів та мінералів!!! Надлишок вільних радикалів — це погано, але це не означає, що надлишок антиоксидантів — добре. Високі дози антиоксидантів не тільки не збільшують тривалість життя, а можуть спровокувати виникнення пухлин. Тому важливим є баланс.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• 3 грубі помилки, які руйнують авторитет мами в очах дитини
  
• Чому добре бути старшою дитиною?
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Промокли ноги у дитини: що треба робити, щоб вона не захворіла?

Дитина | 09:30, 21.11.2024

Перебування на вулиці в холодну погоду з мокрими ногами дійсно може активізувати інфекції, які знаходяться у кожному організмі. Але якщо малюк пострибав у калюжі, добряче побігав і його ніжки будуть мокрими, але теплими — він не захворіє.

З якого віку дитині можна давати смажену їжу?

Дитяче харчування | 08:30, 21.11.2024

Лікарі, серед яких і доктор Комаровський, вважають смажену їжу некорисною не тільки дітям, але і дорослим. Медики підкреслюють, що у маленької дитини смакові пристрасті лише формуються і принципи харчування сім’ї мають на них великий вплив. Якщо мама

Медики розповіли, чому немовля має спати тільки на спині

Немовля | 00:30, 21.11.2024

Рекомендація вкладати немовлят спати на спині стала рятівною! Вона сприяла зниженню трагічних випадків синдрому раптової дитячої смерті на майже 80% з 80-х років минулого століття.

Чи можна годувати грудьми чужу дитину?

Мама | 12:10, 20.11.2024

Молода мати Джесіка Колетті виклала в мережу фото, на якому вона годує водночас двох малюків. Такими фото нікого вже не здивуєш, однак рейвах підписники все ж зчинили – як виявилося, один з малюків був сином подруги Джесіки. Багато коментаторів заяви

Сніданок, від якого краще відмовитися назавжди

Харчування | 09:30, 20.11.2024

Дієта, безумовно, ключовий елемент у зниженні ризику різних захворювань. Однак їжа впливає на все тіло, включно з мозком.

5 продуктів, які стають небезпечними при повторному нагріванні

Харчування | 08:30, 20.11.2024

До вашої уваги перелік продуктів, які стають потенційно небезпечними при повторній термічній обробці і більш шкідливими, ніж корисними.

Який хліб допоможе схуднути?

Харчування | 07:40, 20.11.2024

Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують один вид хліба, як відповідне доповнення до дієти для комфортної втрати ваги.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: