
Вітамін А
Морква, томати, картопля, петрушка, всі листові овочі, рибні продукти, насіння соняшника, пивні дріжджі.
Вітамін С
Шипшина, обліпиха, смородина, агрус, лимон, листові овочі, яблука, ананаси, шпинат.
Вітамін В1 (тіамін)
Кукурудза, горіхи, пивні дріжджі, рис, мед.
Вітамін В2 (рибофлавін)
Листові овочі, яблука, пивні дріжджі, рис.
Вітамін В6
Капуста, пшеничні зерна, жито та кукурудза, жовток яйця, риба всіх сортів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Теги: вітаміни, вітаміни для очей

Цікаво також:
Новини по темі

Недосип майже вдвічі збільшує ризик ожиріння — дослідження
Здоров'я | 07:40, 09.10.2025
Недосип майже вдвічі збільшує ризик ожиріння, встановили вчені.

Робота вбиває — результати дослідження
Здоров'я | 01:20, 09.10.2025
Вчені з'ясували, що чим пізніше людина йде на пенсію, тим раніше вона вмирає.

Чи можна їсти авокадо, коли воно потемніло?
Харчування | 00:30, 09.10.2025
Чи помічали ви, що авокадо швидко стає темним після того, як ви його розрізали? Зазвичай минає кілька годин, і колір фрукта змінюється з апетитного зеленого на непривабливий коричневий.

Спеція, яка зробить чай дуже корисним для здоров'я
Харчування | 09:30, 08.10.2025
Осінь — час, коли хочеться тепла й турботи. Саме тоді на допомогу приходять напої, які не лише зігрівають, а й підтримують імунітет. Одним із найцінніших у цьому плані вважається кардамон — спеція з насиченим ароматом і потужними лікувальними властив

Продукти, які погіршують пам'ять: і ми їмо їх щодня
Харчування | 08:30, 08.10.2025
Певні категорії ультраперероблених продуктів є особливо небезпечними для мозку. Зокрема, перероблене м’ясо та солодкі газовані напої сильніше за інші пов’язані з когнітивними порушеннями у людей. Це показало дослідження.

Чи можна насправді дітям і дорослим пити гарячий чай з медом?
Харчування | 07:40, 08.10.2025
Мед - це дуже корисний і доступний для кожного продукт. Про нього широко відомо кілька фактів: мед з окропом виділяє отруту, а сам по собі - є вітамінною бомбою.

Як сім'ї підготуватися до сезонних захворювань?
Хвороби | 06:20, 08.10.2025
Період простудних захворювань у самому розпалі та ризик підхопити ГРВІ чи грип зараз дуже високий. Навіть від звичайної застуди зараз ніхто не застрахований. І перш ніж хвороба звалить вас або членів вашої сім'ї, варто приготуватися до цього непросто