Дивні звички людей, які дожили до 100 років

Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло відоме дослідження "блакитної зони", проведене Деном Бюттнером та Семом Скемпом, у якому вивчали регіони з найвищою концентрацією довгожителів (людей, які живуть до 100 років і більше). Ці регіони мають спільні звички, які сприяють більш довгому і здоровому життю.

Дієта. Люди в блакитних зонах їдять переважно рослинну їжу, приділяючи особливу увагу овочам, бобам, цільним зернам і горіхам. М'ясо їдять помірно, часто у вигляді невеликої порції під час їжі. Продукти мінімально оброблені й часто місцевого походження.

Регулярна фізична активність. Важливим є щоденний рух, наприклад, ходьба, садівництво або інші несидячі роботи, тобто активність, вбудована в щоденну рутину.

Міцні соціальні зв'язки. Сімейні та громадські зв'язки є пріоритетними, і люди активно підтримують одне одного емоційно та практично.

Почуття мети. Наявність причини прокидатися щодня сприяє психічному та емоційному здоров'ю.

Зниження стресу. Включає щоденні ритуали для зниження стресу, як-от молитва, сон або час із близькими.

Віра або духовні практики. Багато довгожителів належать до релігійних громад, які забезпечують почуття приналежності та регулярні практики, які знижують стрес.

Навколишнє середовище. Навколишнє середовище в цих районах заохочує рух і соціальну взаємодію. Доступ до природи та обмежений вплив шкідливих впливів, як-от забруднення або висока злочинність, сприяють благополуччю.

Жанна Кальман - найстаріша людина у світі

Розпорядок дня француженки Жанни Кальман, найбільш довгоживучої підтвердженої особи у світі у віці 122 років, виглядав приблизно так: вона просила, щоб її будили о 6:45 ранку щодня співробітники будинку для літніх людей, і починала ранок із молитви. Сидячи в кріслі, вона робила легкі вправи, надівши стереогарнітуру. Її розпорядок включав розтяжку і згинання рук і ніг. На сніданок вона зазвичай пила каву з молоком і сухарі.

Вона милася сама, використовуючи фланелеву серветку. Після сніданку вона сама прибирала посуд. Вона віддавала перевагу тушкованій яловичині, насолоджувалася десертом із кожним прийомом їжі. Жінка щодня готувала собі фруктові салати, зазвичай із бананами та апельсинами, і любила шоколад. Після їжі вона випивала невеликий келих портвейну і викурювала сигарету.

Вдень вона спала дві години в кріслі, перш ніж відвідати сусідів у будинку для літніх людей, щоб поділитися останніми новинами, які вона чула по радіо. Увечері вона швидко вечеряла, поверталася у свою кімнату і слухала музику, оскільки через поганий зір їй було важко читати. Вона закінчувала свій день останньою сигаретою перед сном о 10 годині вечора.

Вайолет Браун - дожила до 117 років

Вайолет Браун, яка дожила до 117 років, була першою відомою довгожителькою Ямайки. Її раціон був різноманітним, але вона утримувалася від курки, свинини і рому. Вона також приписує своє довголіття звичці їсти три яйця на день, два з яких сирі.

Джордж Джонсон - прожив 112 років

Він їв сосиски і вафлі щодня на сніданок, а іноді й на обід або вечерю. Якимось чином весь цей холестерин так і не наздогнав його. Він помер від пневмонії 2006 року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Період фіолетового крику: незрозумілий плач і коліки у немовлят
  
• Готуємо для дітей вдома: сухе печиво «Марія» без яєць
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Чому виникає набряклість під очима і чи варто приймати сечогінні?

Косметологія | 07:40, 06.03.2025

Існує думка, що набряклість, особливо під очима, – ознака хвороби нирок, але це не завжди так. Хоча набряки виникають при гломерулонефриті (запаленні ниркових клубочків), їх можуть викликати також проблеми з гормональним фоном або серцева недостатніс

Що робити, якщо на руках з'явилися тріщини?

Косметологія | 06:20, 06.03.2025

З точки зору медицини, тріщини у більшості випадків є проявами холодового дерматиту, який виникає, як реакція шкіри на вплив морозу чи вітру. Основна причина розвитку такого дерматиту – це надмірна втрата вологи шкірою під впливом низької температури

Дві найкращі пози для гарного сну

Здоров'я | 14:50, 05.03.2025

Поза, в якій ви спите, впливає на те, наскільки добре ви відпочиваєте, і може навіть погіршити такі захворювання, як біль у спині, хропіння, кислотний рефлюкс тощо. Найпоширенішою позицією для сну серед дорослих є сон на правому чи лівому боці.

Дивні звички людей, які дожили до 100 років

Здоров'я | 12:10, 05.03.2025

Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло відоме дослідження "блакитної зони", проведене Деном Бюттнером та Семом Скемпом, у якому вивчали рег

Чи можна щодня їсти яйця?

Харчування | 11:20, 05.03.2025

Багато хто починає свій ранок із яєць, приготованих тим чи іншим способом, завдяки їхньому насиченому смаку та високій поживності. І хоча яйця, безумовно, є повноцінним джерелом білка та низки мікроелементів, деякі фахівці в галузі охорони здоров'я з

Чому краще не пити каву і чай під час їжі?

Харчування | 10:30, 05.03.2025

Якщо ви звикли пити чай або каву під час приймання їжі і при цьому не відчуваєте дискомфорту, то вам нема про що турбуватися. Однак, деякі дослідження вказують на те, що вживання кави та чаю під час їжі може негативно впливати на засвоєння поживних р

Чому після 30 років різко підвищується тиск?

Хвороби | 14:50, 04.03.2025

Різкі перепади тиску можуть виникати з віком та повинні насторожити людину.

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: