Дивні звички людей, які дожили до 100 років

Біолог із Ратгерського університету, що спеціалізується на біорізноманітті, еволюції та геноміці Скотт Треверс зазначив, що до такого висновку дійшло відоме дослідження "блакитної зони", проведене Деном Бюттнером та Семом Скемпом, у якому вивчали регіони з найвищою концентрацією довгожителів (людей, які живуть до 100 років і більше). Ці регіони мають спільні звички, які сприяють більш довгому і здоровому життю.

Дієта. Люди в блакитних зонах їдять переважно рослинну їжу, приділяючи особливу увагу овочам, бобам, цільним зернам і горіхам. М'ясо їдять помірно, часто у вигляді невеликої порції під час їжі. Продукти мінімально оброблені й часто місцевого походження.

Регулярна фізична активність. Важливим є щоденний рух, наприклад, ходьба, садівництво або інші несидячі роботи, тобто активність, вбудована в щоденну рутину.

Міцні соціальні зв'язки. Сімейні та громадські зв'язки є пріоритетними, і люди активно підтримують одне одного емоційно та практично.

Почуття мети. Наявність причини прокидатися щодня сприяє психічному та емоційному здоров'ю.

Зниження стресу. Включає щоденні ритуали для зниження стресу, як-от молитва, сон або час із близькими.

Віра або духовні практики. Багато довгожителів належать до релігійних громад, які забезпечують почуття приналежності та регулярні практики, які знижують стрес.

Навколишнє середовище. Навколишнє середовище в цих районах заохочує рух і соціальну взаємодію. Доступ до природи та обмежений вплив шкідливих впливів, як-от забруднення або висока злочинність, сприяють благополуччю.

Жанна Кальман - найстаріша людина у світі

Розпорядок дня француженки Жанни Кальман, найбільш довгоживучої підтвердженої особи у світі у віці 122 років, виглядав приблизно так: вона просила, щоб її будили о 6:45 ранку щодня співробітники будинку для літніх людей, і починала ранок із молитви. Сидячи в кріслі, вона робила легкі вправи, надівши стереогарнітуру. Її розпорядок включав розтяжку і згинання рук і ніг. На сніданок вона зазвичай пила каву з молоком і сухарі.

Вона милася сама, використовуючи фланелеву серветку. Після сніданку вона сама прибирала посуд. Вона віддавала перевагу тушкованій яловичині, насолоджувалася десертом із кожним прийомом їжі. Жінка щодня готувала собі фруктові салати, зазвичай із бананами та апельсинами, і любила шоколад. Після їжі вона випивала невеликий келих портвейну і викурювала сигарету.

Вдень вона спала дві години в кріслі, перш ніж відвідати сусідів у будинку для літніх людей, щоб поділитися останніми новинами, які вона чула по радіо. Увечері вона швидко вечеряла, поверталася у свою кімнату і слухала музику, оскільки через поганий зір їй було важко читати. Вона закінчувала свій день останньою сигаретою перед сном о 10 годині вечора.

Вайолет Браун - дожила до 117 років

Вайолет Браун, яка дожила до 117 років, була першою відомою довгожителькою Ямайки. Її раціон був різноманітним, але вона утримувалася від курки, свинини і рому. Вона також приписує своє довголіття звичці їсти три яйця на день, два з яких сирі.

Джордж Джонсон - прожив 112 років

Він їв сосиски і вафлі щодня на сніданок, а іноді й на обід або вечерю. Якимось чином весь цей холестерин так і не наздогнав його. Він помер від пневмонії 2006 року.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чим замінити майонез у салатах на Великдень?

Харчування | 07:30, 06.04.2026

Майонез давно став класичною заправкою для салатів, однак дедалі більше людей шукають йому корисніші та легші альтернативи. Деякі заправки здатні не лише зменшити калорійність страви, а й додати нових смакових відтінків.

Ці 10 щоденних звичок крадуть у вас життя

Шкідливі звички | 06:30, 06.04.2026

Якщо ви хочете прожити якомога більше років, то певні звички у вашому способі життя можуть негативно впливати на фізичне та психічне здоровʼя.

Правда про цільнозерновий хліб

Харчування | 01:20, 06.04.2026

Під впливом реклами багато хто вважає, що якщо в хлібі є насіння, то він автоматично є високоякісним, корисним для здоров'я і допомагає схуднути.

Чому вчені радять давати арахісове масло дітям з раннього віку?

Дитяче харчування | 19:30, 05.04.2026

Команда вчених Королівського коледжу Лондона під час дослідження з’ясувала, якщо дітям з раннього віку давати м’яке арахісове масло, то це може забезпечити їм захист від алергії на арахіс упродовж усього життя.

Недосипання може спровокувати у дітей та підлітків підвищення тиску

Дитина | 08:30, 05.04.2026

За даними Американської кардіологічної асоціації, до основних факторів, які підвищують ризик виникнення гіпертонії у дітей і підлітків, належать надмірна вага, недостатня фізична активність і неправильне харчування. Але останнє дослідження додає до ц

Чому новонароджений гикає?

Немовля | 07:30, 05.04.2026

Гикавка – поширена проблема серед новонароджених. Часто батьки непокояться, коли їхній малюк починає гикати, особливо якщо це трапляється регулярно. Про це розповіла лікарка-педіатриня Світлана Веретенко.

Чому дітям потрібно багато спати?

Дитина | 00:30, 05.04.2026

Учені виявили, що замало сну в дітей або пізнє засинання пов’язані з підвищеним ризиком розвитку проблем у подоланні стресу та контролі негативних емоцій. Особливо вразливими є діти з сімей із низькими матеріальними можливостями.