Дві ночі неякісного сну роблять людину старішою на 4 роки

Дослідження показує, що лише дві ночі недостатнього сну можуть змусити людину відчувати себе старшою на кілька років.

Відкриття шведських психологів свідчать про те, що учасники експерименту відчули себе на понад 4 роки старшими, коли обмежували свій сон 4 годинами протягом двох ночей поспіль. Вони заявляли, що через сонливість відчували себе старшими на цілі десятиліття.

При збільшенні тривалості сну до 9 годин спостерігався зворотний ефект, хоча менш виражений. Учасники повідомляли, що відчувають себе в середньому на 3 місяці молодшими за свій фактичний вік.

Психонейроімунолог із Каролінського інституту в Стокгольмі, Леоні Балтер, зазначає, що сон має значний вплив на відчуття власного віку. Вона стверджує, що навіть недостатня кількість сну протягом двох ночей може мати реальний вплив на самопочуття людини.

Крім відчуття в’ялості, такий стан може сприяти нездоровому харчуванню, зниженню фізичної активності та зробити людину менш товариською і менш відкритою до нових вражень.

У рамках першого дослідження було залучено 429 добровольців у віці від 18 до 20 років, які оцінювали свої відчуття віку і кількість ночей із поганим сном за останній місяць. Їхній рівень сонливості також вимірювали за стандартною шкалою, яку використовують у психологічних дослідженнях.

Результати показали, що кожен день недостатнього сну призводив до втрати трьох місяців у відчутті свого віку. Ті, хто спав краще, відчували себе майже на 6 років молодшими за свій реальний вік.

У другому дослідженні брали участь 186 добровольців віком від 18 до 46 років. Вони ділилися своїми відчуттями після двох ночей із рясним сном, коли вони проводили в ліжку 9 годин. Потім вони спали по 4 години на добу протягом двох ночей.

Після ночей із 4 годинами сну люди повідомляли, що почуваються старшими в середньому на 4,44 року, ніж коли у них було достатньо сну. Це відчуття старіння було пов’язане з рівнем сонливості.

Підбиваючи підсумки, Балтер підкреслює, що якщо хочеш почуватися молодим, слід берегти свій сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Чому байдужість у дитинстві не минає безслідно?

Дитина | 06:30, 10.02.2026

Дитинство — це фундамент, на якому вибудовується вся особистість людини. Саме любов, підтримка та прийняття батьків формують відчуття безпеки, довіри до світу й власної цінності. Та що стається, коли цих складових бракує?

Як підтримати дитину, яка постійно переживає?

Дитина | 20:30, 09.02.2026

Тривожність у дітей — це не просто емоційна реакція на певну ситуацію. У деяких випадках це сигнал про глибші внутрішні переживання, які дитина не завжди може висловити словами. Вчасно помічені симптоми та правильна реакція дорослих можуть змінити си

Люди з психічними розладами обирають собі подібних партнерів

Сімейні справи | 07:30, 09.02.2026

Люди з психічними розладами частіше обирали собі в романтичні партнери інших людей з психічними розладами, особливо якщо ці розлади в них були однаковими. Раніше таку закономірність помічали в мешканців північноєвропейських країн, однак зараз підтвер

Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

Патологія | 01:20, 09.02.2026

Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

Мама | 08:30, 08.02.2026

Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

Чи можна пити каву натщесерце?

Харчування | 07:30, 08.02.2026

Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.