Дві ночі неякісного сну роблять людину старішою на 4 роки

Дослідження показує, що лише дві ночі недостатнього сну можуть змусити людину відчувати себе старшою на кілька років.

Відкриття шведських психологів свідчать про те, що учасники експерименту відчули себе на понад 4 роки старшими, коли обмежували свій сон 4 годинами протягом двох ночей поспіль. Вони заявляли, що через сонливість відчували себе старшими на цілі десятиліття.

При збільшенні тривалості сну до 9 годин спостерігався зворотний ефект, хоча менш виражений. Учасники повідомляли, що відчувають себе в середньому на 3 місяці молодшими за свій фактичний вік.

Психонейроімунолог із Каролінського інституту в Стокгольмі, Леоні Балтер, зазначає, що сон має значний вплив на відчуття власного віку. Вона стверджує, що навіть недостатня кількість сну протягом двох ночей може мати реальний вплив на самопочуття людини.

Крім відчуття в’ялості, такий стан може сприяти нездоровому харчуванню, зниженню фізичної активності та зробити людину менш товариською і менш відкритою до нових вражень.

У рамках першого дослідження було залучено 429 добровольців у віці від 18 до 20 років, які оцінювали свої відчуття віку і кількість ночей із поганим сном за останній місяць. Їхній рівень сонливості також вимірювали за стандартною шкалою, яку використовують у психологічних дослідженнях.

Результати показали, що кожен день недостатнього сну призводив до втрати трьох місяців у відчутті свого віку. Ті, хто спав краще, відчували себе майже на 6 років молодшими за свій реальний вік.

У другому дослідженні брали участь 186 добровольців віком від 18 до 46 років. Вони ділилися своїми відчуттями після двох ночей із рясним сном, коли вони проводили в ліжку 9 годин. Потім вони спали по 4 години на добу протягом двох ночей.

Після ночей із 4 годинами сну люди повідомляли, що почуваються старшими в середньому на 4,44 року, ніж коли у них було достатньо сну. Це відчуття старіння було пов’язане з рівнем сонливості.

Підбиваючи підсумки, Балтер підкреслює, що якщо хочеш почуватися молодим, слід берегти свій сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

• Чому треба носити дітей на руках частіше?
  
• Найкращі напої при дитячій застуді
  
• Літо 2024 року буде таким же спекотним, як і попереднє, а потім буде "переворот", – кліматологи
  
• В Індонезії блискавка вбила футболіста під час матчу (відео)
  

Цікаво також:

Новини по темі

Захворювання, яке може виникнути через поганий сон

Хвороби | 07:40, 21.04.2025

Нові дослідження, представлені на щорічній конференції Американського коледжу кардіології, підтверджують, що неповноцінний сон може значно підвищити ризик розвитку гіпертонії.

Медики розповіли, чи можна їсти авокадо щодня

Харчування | 06:20, 21.04.2025

Дослідження, проведене вченими, розкриває користь регулярного вживання авокадо. Вчені вивчили ефект авокадо на здоров’я у людей з абдомінальним ожирінням, розділивши їх на дві групи.

Спільне вживання алкоголю може бути корисним – дослідження

Здоров'я | 01:20, 21.04.2025

Команда з Мічиганського університету застерігає від прямого прийняття результатів дослідження або їхньої інтерпретації як рекомендації. Вони стверджують, що їхнє дослідження лише підкреслює значущість вивчення впливу стосунків на здоров’я.

Дві ночі неякісного сну роблять людину старішою на 4 роки

Здоров'я | 00:30, 21.04.2025

Дослідження показує, що лише дві ночі недостатнього сну можуть змусити людину відчувати себе старшою на кілька років.

Кому можна приймати гормональні контрацептиви?

Здоров'я | 14:50, 20.04.2025

У питанні щодо приймання гормональних контрацептивів жінок умовно можна поділити на чотири категорії.

Чи збільшує гормональна терапія ризик появи раку?

Хвороби | 12:10, 20.04.2025

Досить поширена думка, що замісна гормональна терапія, і гормональні контрацептиви підвищують ризик захворюваності на рак. Насправді не все так страшно.

Подряпини котів несуть загрозу для людей – медики

Здоров'я | 11:20, 20.04.2025

Вчені виявили зв’язок між психічними хворобами і бактеріальною інфекцією, що передається через котячі подряпини. Причини багатьох психічних захворювань залишаються незрозумілими для лікарів. Однак нове дослідження вказує на можливий зв’язок психозу і

Коментарі до новини

Додати коментар до публікації

Ваше Ім'я:    Ваш E-Mail:  

Код:


Введіть код: