Чи шкодить вашому здоров'ю відкладання ранкового будильника?

Хтось натискає на телефоні кнопку "відкласти", щоб поспати ще 5 хвилин, а хтось одразу встановлює собі багато будильників із різницею 5-10 хвилин і прокидається лише на останньому. Чимало науковців кажуть, що повторюваний звук "відкладеного будильника" шкодить якісному сну та здоров’ю людини. Однак нові дослідження припускають, що відкладений будильник може не так сильно впливати на якість сну, як вважалося, і зайві хвилини сну можуть бути корисні.

Психологиня з поведінкової медицини сну Алісія Рот розповіла, що про відкладений будильник каже наука. Всупереч поширеному уявленню, не всі наукові дані підтверджують негативний вплив відкладання будильника на організм людини. Одне з найсвіжіших досліджень на цю тему провели вчені Стокгольмського університету у 2023 році за участі понад 1,7 тисячі людей.

Дослідження показало, що ранкове відкладання будильника є дуже поширеним серед молоді та тих, хто має пізній хронотип (людей, які звикли лягати і прокидатися пізніше за інших). І ця звичка може мати різні наслідки, залежно від індивідуальних особливостей і стилю життя людини.

Ще одне дослідження за участі 31 людини продемонструвало, що відкладання будильника не впливає на результати когнітивних тестів.

Проте доктор Рот зауважила, що ці дослідження мають невеликий розмір вибірки, тому їх важко узагальнювати для всіх. За словами лікарки, відкладання будильника може порушити стадії глибокого сну, зокрема фазу REM, яка є важливою для відновлення організму. Це може призвести до підвищеного тиску та серцебиття, що погіршує загальний стан здоров'я людини. Доктор Рот додає, що якщо людина часто відкладає будильник, це може свідчити про нестачу сну чи навіть розлади, як-от апное або хронічне безсоння.

Отже, загальна рекомендація медикині звучить так: якщо відкладання будильника і ранкове "досипання" не впливає на ваше самопочуття, то можна не змінювати цю звичку. Та якщо після цього ви відчуваєте втому – слід переглянути ваш підхід до сну.

"Особливо це стосується тих, хто має розлади сну", - зауважила Рот.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цікаво також:

Новини по темі

Дієтологиня назвала продукти для кращого сексуального життя

Харчування | 21:30, 16.11.2025

Депресія та певні хвороби знижують сексуальну активність людини. Однак відновити її можна за допомогою правильного харчування.

Кава може врятувати від мігрені

Харчування | 20:30, 16.11.2025

Кава позбавляє мігрені - вчені відкрили нові властивості кофеїну.

Винайдено формулу, яка може продовжити життя

Здоров'я | 19:30, 16.11.2025

2 чашки кави + 3 чашки чаю + вода – така щоденна комбінація може продовжити нам життя.

Прослуховування музики може знизити ризик деменції на 40%

Здоров'я | 08:30, 16.11.2025

Прослуховування музики може знизити ризик деменції майже на 40%, такого висновку дійшли дослідники.

Часте вживання енергетиків призводить до ампутації кінцівок

Харчування | 07:30, 16.11.2025

Лікарі попереджають, що короткий приплив сил може спричинити втрату кінцівок.

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70%

Секс | 06:30, 16.11.2025

Секс перед роботою підвищує продуктивність чоловіків на 70% - такого висновку дійшли вчені.

Фільми про маніяків справді допомагають заснути

Сімейні фільми | 01:20, 16.11.2025

Вчені з'ясували, що фільми жахів знижують тривожність, тому що, спостерігаючи це через екран, людина почувається в безпеці.