Які вітаміни не можна пити зранку?

Adoption
Date
  • 891 Переглядів
Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

1726_1.jpg (174.5 Kb)

Є певні вітаміни, які дієтологи радять не вживати вранці. Вони погано засвоюються, якщо приймати їх натщесерце або разом з ранковою чашкою кави. А деякі добавки призначені для приймання ввечері, щоб допомогти вам заснути, що, ймовірно, є не тим ефектом, якого ви очікуєте о 8 ранку.

Залізо
Залізо є життєво важливою поживною речовиною, яка допомагає запобігти залізодефіцитній анемії, що може призвести до втоми та слабкості. Але якщо ви споживаєте цей мінерал окремо чи як частину полівітамінів без їжі, це може спричинити симптоми розладу травлення, як-от нудота й блювота. І навіть якщо ви снідаєте з залізом, споживання занадто великої його кількості може спричинити закреп, якщо ви не звикли до цього.

Якщо потенційних симптомів розладу травлення недостатньо, щоб завадити вам вживати залізо вранці, цей мінерал також взаємодіє з кавою. У ній міститься тип поліфенольної сполуки, яка називається хлорогеновою кислотою і яка зазвичай зв’язується з залізом під час травлення, що ускладнює засвоєння цього мінералу організмом.

Будь-кому, хто споживає добавки заліза, треба зачекати приблизно 1–2 години після вживання ранкової кави.

Магній
Магній, зокрема гліцинат магнію, добре відомий своєю здатністю підтримувати якість сну. Він допомагає регулювати гамма-аміномасляну кислоту, або ГАМК, яка може заспокоїти нервову систему та допомогти розслабити м’язи й ваш розум. Тому ідеально вживати цю форму магнію ввечері, щоб добре виспатися. Щоб скористатися всіма її перевагами, додайте цю добавку до свого режиму приймання після вечері, а не під час сніданку.

Вітамін А
Вітамін А — це жиророзчинний вітамін, життєво важливий для здоров’я зору та багатий на антиоксидантні властивості. Якщо ви вживаєте вітамін А чи будь-який інший жиророзчинний вітамін, як-от D, E та K, вранці, не вживаючи жиру, ви ризикуєте втратити деякі його переваги. Це пояснюється тим, що без харчових жирів ці вітаміни не можуть так легко засвоюватися організмом. Отже, щоб переконатися, що ви отримуєте якомога більше вітаміну А з вашої добавки, завжди приймайте його зі сніданком, багатим на корисні жири з таких продуктів, як авокадо, яйця чи йогурт.

Щоденне вживання вітамінів і мінералів є важливою частиною будь-якого здорового способу життя, особливо якщо ви не споживаєте ці поживні речовини зі свого щоденного раціону. Щоб отримати повну користь від будь-якої добавки, важливо вживати її у правильний час доби та з правильною їжею і напоями. Можливо, краще уникати приймання згаданих вище вітамінів вранці, але якщо у вас виникнуть будь-які питання, зверніться до свого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни, як приймати вітаміни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є бага

    Чи можна кожен день їсти вівсянку?

    Харчування | 19:30, 09.03.2026

    На перший погляд, вівсяна каша не виглядає привабливою, оскільки має прісний смак і не викликає особливого ентузіазму починати з неї ранок. Але є багато причин змінити своє ставлення до цього продукту, щоб полегшити роботу організму.

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти,

    Продукти, які не підходять для вечері дитини

    Дитяче харчування | 19:30, 08.03.2026

    Вечеря для дитини – це завдання, яке здається простим, але варто враховувати, що незнання може призвести до того, що ваша дитина споживатиме продукти, які не корисні для її здоров’я.

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання т

    Кава під час грудного вигодовування: чи варто обмежувати себе?

    Післяпологовий період | 07:30, 08.03.2026

    Кожна мама, яка годує грудьми, старається уважно стежити за своїм харчуванням. Кава є одним із найпоширеніших продуктів, який часто викликає питання та сумніви.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей — соцопитування

    Сімейні справи | 06:30, 08.03.2026

    Головне покликання жінки в житті — це народити дітей. Так вважає 31% українців, — соцопитування.

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    Чому весна викликає безсоння?

    Здоров'я | 01:20, 08.03.2026

    Весна викликає безсоння, хоча, здавалося б, ми маємо наповнюватися енергією, адже природа оживає, а тривалість світлового дня збільшується.

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    Чай знижує ризик депресії

    Харчування | 00:30, 08.03.2026

    Вчені з'ясували, що люди, які регулярно п'ють чай, рідше стикаються із симптомами депресивних станів.

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причи

    Чому кішка вибирає спати на ваших колінах?

    Здоров'я | 08:30, 07.03.2026

    У багатьох будинках, де є кішки, існує емпіричне правило: якщо вона спить на вас, ви не можете рухатися. Цей чудовий, але затягуючий досвід стає причиною безлічі виправдань відмовитися від усього, починаючи від соціальних планів і закінчуючи роботою.

    Коментарі до новини