Які вітаміни не можна пити зранку?

Adoption
Date
  • 820 Переглядів
Більшість людей вважає, що не має значення, у який час доби вони вживають вітаміни. Це стосується деяких добавок, але не всіх.

1726_1.jpg (174.5 Kb)

Є певні вітаміни, які дієтологи радять не вживати вранці. Вони погано засвоюються, якщо приймати їх натщесерце або разом з ранковою чашкою кави. А деякі добавки призначені для приймання ввечері, щоб допомогти вам заснути, що, ймовірно, є не тим ефектом, якого ви очікуєте о 8 ранку.

Залізо
Залізо є життєво важливою поживною речовиною, яка допомагає запобігти залізодефіцитній анемії, що може призвести до втоми та слабкості. Але якщо ви споживаєте цей мінерал окремо чи як частину полівітамінів без їжі, це може спричинити симптоми розладу травлення, як-от нудота й блювота. І навіть якщо ви снідаєте з залізом, споживання занадто великої його кількості може спричинити закреп, якщо ви не звикли до цього.

Якщо потенційних симптомів розладу травлення недостатньо, щоб завадити вам вживати залізо вранці, цей мінерал також взаємодіє з кавою. У ній міститься тип поліфенольної сполуки, яка називається хлорогеновою кислотою і яка зазвичай зв’язується з залізом під час травлення, що ускладнює засвоєння цього мінералу організмом.

Будь-кому, хто споживає добавки заліза, треба зачекати приблизно 1–2 години після вживання ранкової кави.

Магній
Магній, зокрема гліцинат магнію, добре відомий своєю здатністю підтримувати якість сну. Він допомагає регулювати гамма-аміномасляну кислоту, або ГАМК, яка може заспокоїти нервову систему та допомогти розслабити м’язи й ваш розум. Тому ідеально вживати цю форму магнію ввечері, щоб добре виспатися. Щоб скористатися всіма її перевагами, додайте цю добавку до свого режиму приймання після вечері, а не під час сніданку.

Вітамін А
Вітамін А — це жиророзчинний вітамін, життєво важливий для здоров’я зору та багатий на антиоксидантні властивості. Якщо ви вживаєте вітамін А чи будь-який інший жиророзчинний вітамін, як-от D, E та K, вранці, не вживаючи жиру, ви ризикуєте втратити деякі його переваги. Це пояснюється тим, що без харчових жирів ці вітаміни не можуть так легко засвоюватися організмом. Отже, щоб переконатися, що ви отримуєте якомога більше вітаміну А з вашої добавки, завжди приймайте його зі сніданком, багатим на корисні жири з таких продуктів, як авокадо, яйця чи йогурт.

Щоденне вживання вітамінів і мінералів є важливою частиною будь-якого здорового способу життя, особливо якщо ви не споживаєте ці поживні речовини зі свого щоденного раціону. Щоб отримати повну користь від будь-якої добавки, важливо вживати її у правильний час доби та з правильною їжею і напоями. Можливо, краще уникати приймання згаданих вище вітамінів вранці, але якщо у вас виникнуть будь-які питання, зверніться до свого лікаря.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:


    Теги: вітаміни, як приймати вітаміни


    Система Orphus

    Цікаво також:


    Новини по темі

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у доро

    Самотні в дитинстві люди більш схильні до деменції

    Патологія | 01:20, 09.02.2026

    Самотність у дитинстві виявилася фактором ризику швидшого занепаду розумових здібностей і навіть деменції у старшому віці. При цьому самотність у дорослому віці частково опосередковувала цей зв’язок, однак не впливала на його силу. Тому ранні втручан

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду роз

    Уважні до онуків бабусі і дідусі зберегли більшу ясність розуму в старості

    Здоров'я | 22:00, 08.02.2026

    У бабусь і дідусів, які допомагали доглядати онуків, виявили повільніший занепад розумових здібностей у старшому віці. При цьому на темпи занепаду розумових здібностей не впливала частота відвідин онуків, але більш різноманітне проведення часу з ними

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших

    Що буде з організмом, коли ви припините носити бра?

    Мама | 08:30, 08.02.2026

    Сучасні жінки дедалі частіше думають не лише про моду чи зручність, а й про реальний вплив повсякденного одягу на здоров’я. Один із найобговорюваніших предметів гардероба в цьому контексті — бюстгальтер.

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до пер

    Чи можна пити каву натщесерце?

    Харчування | 07:30, 08.02.2026

    Для багатьох із нас кава — це не просто напій, а ранковий ритуал, спосіб прокинутися чи момент тиші перед початком дня. Але чи варто її пити ще до першого приймання їжі, чи це безпечно, спробуємо розібратися.

    Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небе

    10 нинатуральних способів прочистити закладений ніс у дітей і дорослих?

    Профілактика і лікування | 06:30, 08.02.2026

    Закладений ніс — одна з найпоширеніших причин дискомфорту, особливо в холодну пору року чи під час сезонної алергії. Хоча сам собою цей стан не є небезпечним, він може суттєво погіршити якість життя: порушити сон, викликати головний біль і навіть зни

    Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у

    Перша допомога під час кровотечі з носа

    Профілактика і лікування | 01:20, 08.02.2026

    Кровотеча з носа — це ситуація, з якою може зіткнутися кожен, незалежно від віку чи стану здоров’я. Причини можуть бути різними, від сухого повітря у приміщенні до травм або навіть підвищеного артеріального тиску.

    Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвес

    Двоїться в очах: причини і наслідки

    Здоров'я | 00:30, 08.02.2026

    Двоїння в очах може бути ознакою катаракти, астигматизму, косоокості, неврологічних проблем, які потрібно лікувати. Без терапії порушення може призвести до погіршення зору, постійного головного болю, гіпертривожності та соціальної ізоляції.

    Коментарі до новини